| Яйцо куриное | 230 г |
| Псиллиум [Excess Free] | 0 г |
| Вода | 40 г |
| Соль морская [Сырье и приправы] | 5 г |
| Псиллиум [Nulka] | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 120 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 5.9% | 1403 г |
| Белки | 9.6 г | 76 г | 12.6% | 10.5% | 792 г |
| Жиры | 8.4 г | 56 г | 15% | 12.5% | 667 г |
| Углеводы | 1.4 г | 219 г | 0.6% | 0.5% | 15643 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 10.8 г | 20 г | 54% | 45% | 185 г |
| Вода | 67.4 г | 2273 г | 3% | 2.5% | 3372 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 189.8 мкг | 900 мкг | 21.1% | 17.6% | 474 г |
| Ретинол | 0.183 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.044 мг | 5 мг | 0.9% | 0.8% | 11364 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 2.8% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.321 мг | 1.8 мг | 17.8% | 14.8% | 561 г |
| Витамин В4, холин | 183.27 мг | 500 мг | 36.7% | 30.6% | 273 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.949 мг | 5 мг | 19% | 15.8% | 527 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.102 мг | 2 мг | 5.1% | 4.3% | 1961 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.111 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.1% | 7826 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.38 мкг | 3 мкг | 12.7% | 10.6% | 789 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.606 мкг | 10 мкг | 16.1% | 13.4% | 623 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.438 мг | 15 мг | 2.9% | 2.4% | 3425 г |
| Витамин Н, биотин | 14.749 мкг | 50 мкг | 29.5% | 24.6% | 339 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6286 мг | 20 мг | 13.1% | 10.9% | 761 г |
| Ниацин | 0.139 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 102.22 мг | 2500 мг | 4.1% | 3.4% | 2446 г |
| Кальций, Ca | 40.73 мг | 1000 мг | 4.1% | 3.4% | 2455 г |
| Магний, Mg | 8.89 мг | 400 мг | 2.2% | 1.8% | 4499 г |
| Натрий, Na | 97.96 мг | 1300 мг | 7.5% | 6.3% | 1327 г |
| Сера, S | 128.63 мг | 1000 мг | 12.9% | 10.8% | 777 г |
| Фосфор, P | 140.2 мг | 800 мг | 17.5% | 14.6% | 571 г |
| Хлор, Cl | 114.08 мг | 2300 мг | 5% | 4.2% | 2016 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.826 мг | 18 мг | 10.1% | 8.4% | 986 г |
| Йод, I | 14.6 мкг | 150 мкг | 9.7% | 8.1% | 1027 г |
| Кобальт, Co | 7.302 мкг | 10 мкг | 73% | 60.8% | 137 г |
| Марганец, Mn | 0.0214 мг | 2 мг | 1.1% | 0.9% | 9346 г |
| Медь, Cu | 60.68 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 5.1% | 1648 г |
| Молибден, Mo | 4.584 мкг | 70 мкг | 6.5% | 5.4% | 1527 г |
| Селен, Se | 22.416 мкг | 55 мкг | 40.8% | 34% | 245 г |
| Фтор, F | 52.86 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.1% | 7567 г |
| Хром, Cr | 2.92 мкг | 50 мкг | 5.8% | 4.8% | 1712 г |
| Цинк, Zn | 0.8105 мг | 12 мг | 6.8% | 5.7% | 1481 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.577 г | ~ | |||
| Валин | 0.562 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.248 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.438 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.789 г | ~ | |||
| Лизин | 0.657 г | ~ | |||
| Метионин | 0.307 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.526 г | ~ | |||
| Треонин | 0.445 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.146 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.475 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.825 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.518 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.898 г | ~ | |||
| Глицин | 0.307 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.292 г | ~ | |||
| Пролин | 0.292 г | ~ | |||
| Серин | 0.679 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.35 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.212 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.074 г | от 0.9 до 3.7 г | 8.2% | 6.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.303 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 23.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 416.19 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.19 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.029 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.497 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.022 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.643 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.022 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.629 г | min 16.8 г | 21.6% | 18% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.285 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.986 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.029 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.92 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.2% | 6.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.803 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.073 г | ~ |
Энергетическая ценность С ПСИЛЛИУМОМ И 4 ЯЙЦА составляет 120 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».