| Банан (Запекание) | 117 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 56 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Мука рисовая Селяночка С.Пудовъ | 20 г |
| Разрыхлитель для Теста [Лента] | 2 г |
| Мука из белого амаранта Постно | 16 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 174.6 ккал | 1684 ккал | 10.4% | 6% | 964 г |
| Белки | 6.6 г | 76 г | 8.7% | 5% | 1152 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 4.1% | 1400 г |
| Углеводы | 27.9 г | 219 г | 12.7% | 7.3% | 785 г |
| Углеводы (общие) | 15.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 6% | 952 г |
| Вода | 60.4 г | 2273 г | 2.7% | 1.5% | 3763 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 89.1 мкг | 900 мкг | 9.9% | 5.7% | 1010 г |
| Ретинол | 0.081 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.093 мг | 5 мг | 1.9% | 1.1% | 5376 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 2.605 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 2.6% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.189 мг | 1.8 мг | 10.5% | 6% | 952 г |
| Витамин В4, холин | 88.14 мг | 500 мг | 17.6% | 10.1% | 567 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.78 мг | 5 мг | 15.6% | 8.9% | 641 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.338 мг | 2 мг | 16.9% | 9.7% | 592 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.181 мкг | 400 мкг | 3.3% | 1.9% | 3035 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.163 мкг | 3 мкг | 5.4% | 3.1% | 1840 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.11 мг | 90 мг | 3.5% | 2% | 2894 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.659 мкг | 10 мкг | 6.6% | 3.8% | 1517 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.54 мг | 15 мг | 3.6% | 2.1% | 2778 г |
| бета Токоферол | 0.089 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.018 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.064 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 8.816 мкг | 50 мкг | 17.6% | 10.1% | 567 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9317 мг | 20 мг | 9.7% | 5.6% | 1035 г |
| Ниацин | 0.388 мг | ~ | |||
| Бетаин | 6.288 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 302.94 мг | 2500 мг | 12.1% | 6.9% | 825 г |
| Кальций, Ca | 41.28 мг | 1000 мг | 4.1% | 2.3% | 2422 г |
| Кремний, Si | 45.045 мг | 30 мг | 150.2% | 86% | 67 г |
| Магний, Mg | 56.03 мг | 400 мг | 14% | 8% | 714 г |
| Натрий, Na | 287.83 мг | 1300 мг | 22.1% | 12.7% | 452 г |
| Сера, S | 82.43 мг | 1000 мг | 8.2% | 4.7% | 1213 г |
| Фосфор, P | 142.2 мг | 800 мг | 17.8% | 10.2% | 563 г |
| Хлор, Cl | 426.28 мг | 2300 мг | 18.5% | 10.6% | 540 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 10.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 217.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.23 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.93 мг | 18 мг | 10.7% | 6.1% | 933 г |
| Йод, I | 5.59 мкг | 150 мкг | 3.7% | 2.1% | 2683 г |
| Кобальт, Co | 3.437 мкг | 10 мкг | 34.4% | 19.7% | 291 г |
| Литий, Li | 1.931 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.6184 мг | 2 мг | 30.9% | 17.7% | 323 г |
| Медь, Cu | 140.41 мкг | 1000 мкг | 14% | 8% | 712 г |
| Молибден, Mo | 4.173 мкг | 70 мкг | 6% | 3.4% | 1677 г |
| Никель, Ni | 2.34 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 36.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.491 мкг | 55 мкг | 24.5% | 14% | 408 г |
| Стронций, Sr | 0.76 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.21 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 20822 г |
| Хром, Cr | 1.4 мкг | 50 мкг | 2.8% | 1.6% | 3571 г |
| Цинк, Zn | 0.8169 мг | 12 мг | 6.8% | 3.9% | 1469 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.62 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 11.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.416 г | ~ | |||
| Валин | 0.354 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.164 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.278 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.49 г | ~ | |||
| Лизин | 0.387 г | ~ | |||
| Метионин | 0.175 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.234 г | ~ | |||
| Треонин | 0.275 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.09 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.299 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.368 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.344 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.582 г | ~ | |||
| Глицин | 0.32 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.914 г | ~ | |||
| Пролин | 0.227 г | ~ | |||
| Серин | 0.446 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.223 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.125 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.058 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.4% | 3.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.852 г | от 4.7 до 16.8 г | 18.1% | 10.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 170.73 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 2.233 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.198 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.815 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.31 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.697 г | min 16.8 г | 10.1% | 5.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.128 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.538 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.68 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.1% | 3.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.649 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.033 г | ~ |
Энергетическая ценность Вафли банан база мука рис.селяночка+амарант составляет 174,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».