| Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка) | 30 г |
| Яйцо куриное жареное (без масла) | 50 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 206 ккал | 1684 ккал | 12.2% | 5.9% | 817 г |
| Белки | 12 г | 76 г | 15.8% | 7.7% | 633 г |
| Жиры | 9 г | 56 г | 16.1% | 7.8% | 622 г |
| Углеводы | 19.4 г | 219 г | 8.9% | 4.3% | 1129 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 4.6% | 1053 г |
| Вода | 58.7 г | 2273 г | 2.6% | 1.3% | 3872 г |
| Зола | 2.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 145.2 мкг | 900 мкг | 16.1% | 7.8% | 620 г |
| Ретинол | 0.14 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 0.3% | 15152 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.142 мг | 1.5 мг | 9.5% | 4.6% | 1056 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.32 мг | 1.8 мг | 17.8% | 8.6% | 563 г |
| Витамин В4, холин | 168.17 мг | 500 мг | 33.6% | 16.3% | 297 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.095 мг | 5 мг | 21.9% | 10.6% | 457 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.141 мг | 2 мг | 7.1% | 3.4% | 1418 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.267 мкг | 400 мкг | 1.8% | 0.9% | 5504 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.361 мкг | 3 мкг | 12% | 5.8% | 831 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.13 мг | 90 мг | 0.1% | 69231 г | |
| Витамин D, кальциферол | 1.352 мкг | 10 мкг | 13.5% | 6.6% | 740 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.816 мг | 15 мг | 5.4% | 2.6% | 1838 г |
| Витамин Н, биотин | 18.839 мкг | 50 мкг | 37.7% | 18.3% | 265 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.3% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8819 мг | 20 мг | 14.4% | 7% | 694 г |
| Ниацин | 0.456 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 219.97 мг | 2500 мг | 8.8% | 4.3% | 1137 г |
| Кальций, Ca | 79.5 мг | 1000 мг | 8% | 3.9% | 1258 г |
| Магний, Mg | 51.3 мг | 400 мг | 12.8% | 6.2% | 780 г |
| Натрий, Na | 510.63 мг | 1300 мг | 39.3% | 19.1% | 255 г |
| Сера, S | 141.25 мг | 1000 мг | 14.1% | 6.8% | 708 г |
| Фосфор, P | 239.9 мг | 800 мг | 30% | 14.6% | 333 г |
| Хлор, Cl | 774.49 мг | 2300 мг | 33.7% | 16.4% | 297 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 10.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.718 мг | 18 мг | 15.1% | 7.3% | 662 г |
| Йод, I | 15.2 мкг | 150 мкг | 10.1% | 4.9% | 987 г |
| Кобальт, Co | 8.045 мкг | 10 мкг | 80.5% | 39.1% | 124 г |
| Марганец, Mn | 1.2164 мг | 2 мг | 60.8% | 29.5% | 164 г |
| Медь, Cu | 198.81 мкг | 1000 мкг | 19.9% | 9.7% | 503 г |
| Молибден, Mo | 5.903 мкг | 70 мкг | 8.4% | 4.1% | 1186 г |
| Олово, Sn | 3.19 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 27.159 мкг | 55 мкг | 49.4% | 24% | 203 г |
| Стронций, Sr | 3.62 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 51.98 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.6% | 7695 г |
| Хром, Cr | 2.87 мкг | 50 мкг | 5.7% | 2.8% | 1742 г |
| Цинк, Zn | 1.7526 мг | 12 мг | 14.6% | 7.1% | 685 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 17.454 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.262 г | ~ | |||
| Валин | 0.201 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.086 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.144 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.227 г | ~ | |||
| Лизин | 0.15 г | ~ | |||
| Метионин | 0.045 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.144 г | ~ | |||
| Треонин | 0.137 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.07 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.191 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.348 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.172 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.326 г | ~ | |||
| Глицин | 0.364 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.696 г | ~ | |||
| Пролин | 0.23 г | ~ | |||
| Серин | 0.182 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.16 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.102 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.126 г | от 0.9 до 3.7 г | 14% | 6.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.27 г | от 4.7 до 16.8 г | 48.3% | 23.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 349.98 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.521 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.418 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.056 г | min 16.8 г | 24.1% | 11.7% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.683 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.397 г | от 11.2 до 20.6 г | 21.4% | 10.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.728 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 206 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».