| Куриная грудка (филе) | 556 г |
| Подсолнечное масло | 7 г |
| Wok Соус Для Жарки Черный Перец [Чим Чим] | 20 г |
| Шрирача Соус Перечный [Кинто] | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 167.7 ккал | 1684 ккал | 10% | 6% | 1004 г |
| Белки | 29.3 г | 76 г | 38.6% | 23% | 259 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 4.2% | 1436 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 1% | 5763 г |
| Вода | 61.6 г | 2273 г | 2.7% | 1.6% | 3690 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 11.2 мкг | 900 мкг | 1.2% | 0.7% | 8036 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.087 мг | 1.5 мг | 5.8% | 3.5% | 1724 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.087 мг | 1.8 мг | 4.8% | 2.9% | 2069 г |
| Витамин В4, холин | 101.9 мг | 500 мг | 20.4% | 12.2% | 491 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.855 мг | 5 мг | 37.1% | 22.1% | 270 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 1.007 мг | 2 мг | 50.4% | 30.1% | 199 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.17 мкг | 400 мкг | 2.8% | 1.7% | 3581 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.261 мкг | 3 мкг | 8.7% | 5.2% | 1149 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.383 мг | 15 мг | 9.2% | 5.5% | 1085 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.5438 мг | 20 мг | 47.7% | 28.4% | 210 г |
| Ниацин | 13.528 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 362.39 мг | 2500 мг | 14.5% | 8.6% | 690 г |
| Кальций, Ca | 9.93 мг | 1000 мг | 1% | 0.6% | 10070 г |
| Магний, Mg | 106.73 мг | 400 мг | 26.7% | 15.9% | 375 г |
| Натрий, Na | 74.46 мг | 1300 мг | 5.7% | 3.4% | 1746 г |
| Сера, S | 279.24 мг | 1000 мг | 27.9% | 16.6% | 358 г |
| Фосфор, P | 212.3 мг | 800 мг | 26.5% | 15.8% | 377 г |
| Хлор, Cl | 95.56 мг | 2300 мг | 4.2% | 2.5% | 2407 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.737 мг | 18 мг | 9.7% | 5.8% | 1036 г |
| Йод, I | 7.45 мкг | 150 мкг | 5% | 3% | 2013 г |
| Кобальт, Co | 11.17 мкг | 10 мкг | 111.7% | 66.6% | 90 г |
| Марганец, Mn | 0.0248 мг | 2 мг | 1.2% | 0.7% | 8065 г |
| Медь, Cu | 99.29 мкг | 1000 мкг | 9.9% | 5.9% | 1007 г |
| Молибден, Mo | 13.652 мкг | 70 мкг | 19.5% | 11.6% | 513 г |
| Селен, Se | 28.296 мкг | 55 мкг | 51.4% | 30.6% | 194 г |
| Фтор, F | 161.34 мкг | 4000 мкг | 4% | 2.4% | 2479 г |
| Хром, Cr | 31.03 мкг | 50 мкг | 62.1% | 37% | 161 г |
| Цинк, Zn | 1.6134 мг | 12 мг | 13.4% | 8% | 744 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.259 г | ~ | |||
| Валин | 1.613 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.638 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.402 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.457 г | ~ | |||
| Лизин | 3.276 г | ~ | |||
| Метионин | 0.558 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.08 г | ~ | |||
| Треонин | 1.378 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.472 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.316 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.433 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.613 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.408 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.261 г | ~ | |||
| Глицин | 1.142 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.512 г | ~ | |||
| Пролин | 1.253 г | ~ | |||
| Серин | 1.253 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.117 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.534 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.012 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.3% | 0.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.195 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.4% | 15.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 12.41 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.125 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.81 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.593 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.176 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.253 г | min 16.8 г | 7.5% | 4.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.149 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.09 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.289 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.5% | 6.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.17 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность Кырочка со специями составляет 167,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».