| Огурец парниковый | 150 г |
| Яйцо куриное (Варка) | 1 С1 |
| морковь по-корейски | 100 г |
| Кукуруза, консервы | 70 г |
| Кефир 2,5% жирности | 40 г |
| Чеснок | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 60.5 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 6% | 2783 г |
| Белки | 2.8 г | 76 г | 3.7% | 6.1% | 2714 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 9.4% | 1750 г |
| Углеводы | 5 г | 219 г | 2.3% | 3.8% | 4380 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 6.6% | 2500 г |
| Вода | 87.3 г | 2273 г | 3.8% | 6.3% | 2604 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 439.3 мкг | 900 мкг | 48.8% | 80.7% | 205 г |
| Ретинол | 0.032 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.445 мг | 5 мг | 48.9% | 80.8% | 204 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 4.5% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.101 мг | 1.8 мг | 5.6% | 9.3% | 1782 г |
| Витамин В4, холин | 37.81 мг | 500 мг | 7.6% | 12.6% | 1322 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.442 мг | 5 мг | 8.8% | 14.5% | 1131 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.073 мг | 2 мг | 3.7% | 6.1% | 2740 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.183 мкг | 400 мкг | 2.8% | 4.6% | 3577 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.101 мкг | 3 мкг | 3.4% | 5.6% | 2970 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.66 мг | 90 мг | 5.2% | 8.6% | 1931 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.268 мкг | 10 мкг | 2.7% | 4.5% | 3731 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.825 мг | 15 мг | 5.5% | 9.1% | 1818 г |
| Витамин Н, биотин | 3.093 мкг | 50 мкг | 6.2% | 10.2% | 1617 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.7 мкг | 120 мкг | 7.3% | 12.1% | 1379 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0391 мг | 20 мг | 5.2% | 8.6% | 1925 г |
| Ниацин | 0.28 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 172.22 мг | 2500 мг | 6.9% | 11.4% | 1452 г |
| Кальций, Ca | 40.47 мг | 1000 мг | 4% | 6.6% | 2471 г |
| Кремний, Si | 19.187 мг | 30 мг | 64% | 105.8% | 156 г |
| Магний, Mg | 18.5 мг | 400 мг | 4.6% | 7.6% | 2162 г |
| Натрий, Na | 134.73 мг | 1300 мг | 10.4% | 17.2% | 965 г |
| Сера, S | 32.79 мг | 1000 мг | 3.3% | 5.5% | 3050 г |
| Фосфор, P | 63.2 мг | 800 мг | 7.9% | 13.1% | 1266 г |
| Хлор, Cl | 112.3 мг | 2300 мг | 4.9% | 8.1% | 2048 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 163.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 44.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 20.06 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.742 мг | 18 мг | 4.1% | 6.8% | 2426 г |
| Йод, I | 4.51 мкг | 150 мкг | 3% | 5% | 3326 г |
| Кобальт, Co | 2.265 мкг | 10 мкг | 22.7% | 37.5% | 442 г |
| Литий, Li | 0.036 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1043 мг | 2 мг | 5.2% | 8.6% | 1918 г |
| Медь, Cu | 50.72 мкг | 1000 мкг | 5.1% | 8.4% | 1972 г |
| Молибден, Mo | 6.027 мкг | 70 мкг | 8.6% | 14.2% | 1161 г |
| Никель, Ni | 0.208 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.25 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.306 мкг | 55 мкг | 7.8% | 12.9% | 1277 г |
| Стронций, Sr | 1.64 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 23.76 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 1% | 16835 г |
| Хром, Cr | 2.41 мкг | 50 мкг | 4.8% | 7.9% | 2075 г |
| Цинк, Zn | 0.4197 мг | 12 мг | 3.5% | 5.8% | 2859 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.918 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.095 г | ~ | |||
| Валин | 0.093 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.041 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.072 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.13 г | ~ | |||
| Лизин | 0.108 г | ~ | |||
| Метионин | 0.051 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.087 г | ~ | |||
| Треонин | 0.073 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.024 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.078 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.136 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.086 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.148 г | ~ | |||
| Глицин | 0.051 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.213 г | ~ | |||
| Пролин | 0.048 г | ~ | |||
| Серин | 0.112 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.058 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.035 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.018 г | от 0.9 до 3.7 г | 2% | 3.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.274 г | от 4.7 до 16.8 г | 5.8% | 9.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 69.45 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.534 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.247 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.106 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.672 г | min 16.8 г | 4% | 6.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.047 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.493 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.163 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.5% | 2.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.133 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Валя Салат с корейской морковью составляет 60,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».