Мой здоровый рацион

Рецепт Салат с копченой курицей и морковью по-корейски. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Салат с копченой курицей и морковью по-корейски

Яйцо куриное вареное вкрутую 200 г
морковь по корейски 100 г
Кукуруза, консервы 250 г
Кукуруза, консервы 250 г
Курица Копченая [SPAR] 250 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат с копченой курицей и морковью по-корейски".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 110.4 ккал 1684 ккал 6.6% 6% 1525 г
Белки 7.8 г 76 г 10.3% 9.3% 974 г
Жиры 6 г 56 г 10.7% 9.7% 933 г
Углеводы 6.2 г 219 г 2.8% 2.5% 3532 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 1.4% 6667 г
Вода 79.8 г 2273 г 3.5% 3.2% 2848 г
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 66.4 мкг 900 мкг 7.4% 6.7% 1355 г
Ретинол 0.048 мг ~
бета Каротин 0.114 мг 5 мг 2.3% 2.1% 4386 г
Витамин В1, тиамин 0.031 мг 1.5 мг 2.1% 1.9% 4839 г
Витамин В2, рибофлавин 0.11 мг 1.8 мг 6.1% 5.5% 1636 г
Витамин В4, холин 56.2 мг 500 мг 11.2% 10.1% 890 г
Витамин В5, пантотеновая 0.524 мг 5 мг 10.5% 9.5% 954 г
Витамин В6, пиридоксин 0.053 мг 2 мг 2.7% 2.4% 3774 г
Витамин В9, фолаты 20.201 мкг 400 мкг 5.1% 4.6% 1980 г
Витамин В12, кобаламин 0.1 мкг 3 мкг 3.3% 3% 3000 г
Витамин C, аскорбиновая 2.71 мг 90 мг 3% 2.7% 3321 г
Витамин D, кальциферол 0.423 мкг 10 мкг 4.2% 3.8% 2364 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.18 мг 15 мг 1.2% 1.1% 8333 г
Витамин Н, биотин 3.892 мкг 50 мкг 7.8% 7.1% 1285 г
Витамин К, филлохинон 1.2 мкг 120 мкг 1% 0.9% 10000 г
Витамин РР, НЭ 0.9656 мг 20 мг 4.8% 4.3% 2071 г
Ниацин 0.489 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 111.42 мг 2500 мг 4.5% 4.1% 2244 г
Кальций, Ca 34.46 мг 1000 мг 3.4% 3.1% 2902 г
Магний, Mg 11.53 мг 400 мг 2.9% 2.6% 3469 г
Натрий, Na 221.74 мг 1300 мг 17.1% 15.5% 586 г
Сера, S 43.65 мг 1000 мг 4.4% 4% 2291 г
Фосфор, P 61.5 мг 800 мг 7.7% 7% 1301 г
Хлор, Cl 35.32 мг 2300 мг 1.5% 1.4% 6512 г
Микроэлементы
Бор, B 16.9 мкг ~
Ванадий, V 8.34 мкг ~
Железо, Fe 0.77 мг 18 мг 4.3% 3.9% 2338 г
Йод, I 4.27 мкг 150 мкг 2.8% 2.5% 3513 г
Кобальт, Co 2.093 мкг 10 мкг 20.9% 18.9% 478 г
Марганец, Mn 0.0615 мг 2 мг 3.1% 2.8% 3252 г
Медь, Cu 36.05 мкг 1000 мкг 3.6% 3.3% 2774 г
Молибден, Mo 2.84 мкг 70 мкг 4.1% 3.7% 2465 г
Селен, Se 6.337 мкг 55 мкг 11.5% 10.4% 868 г
Фтор, F 23.79 мкг 4000 мкг 0.6% 0.5% 16814 г
Хром, Cr 1.02 мкг 50 мкг 2% 1.8% 4902 г
Цинк, Zn 0.433 мг 12 мг 3.6% 3.3% 2771 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.429 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.018 г от 0.9 до 3.7 г 2% 1.8%
Омега-6 жирные кислоты 0.363 г от 4.7 до 16.8 г 7.7% 7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 109.67 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.608 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.777 г min 16.8 г 4.6% 4.2%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.269 г от 11.2 до 20.6 г 2.4% 2.2%

Энергетическая ценность Салат с копченой курицей и морковью по-корейски составляет 110,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».