| Морковь, красная (Жарка) | 450 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) | 75 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 105 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 146.3 ккал | 1684 ккал | 8.7% | 5.9% | 1151 г |
| Белки | 5.9 г | 76 г | 7.8% | 5.3% | 1288 г |
| Жиры | 6.5 г | 56 г | 11.6% | 7.9% | 862 г |
| Углеводы | 15.8 г | 219 г | 7.2% | 4.9% | 1386 г |
| Пищевые волокна | 3.2 г | 20 г | 16% | 10.9% | 625 г |
| Вода | 62.2 г | 2273 г | 2.7% | 1.8% | 3654 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 2.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1796.8 мкг | 900 мкг | 199.6% | 136.4% | 50 г |
| Ретинол | 0.067 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 10.343 мг | 5 мг | 206.9% | 141.4% | 48 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.108 мг | 1.5 мг | 7.2% | 4.9% | 1389 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.163 мг | 1.8 мг | 9.1% | 6.2% | 1104 г |
| Витамин В4, холин | 55.96 мг | 500 мг | 11.2% | 7.7% | 893 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.538 мг | 5 мг | 10.8% | 7.4% | 929 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.194 мг | 2 мг | 9.7% | 6.6% | 1031 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.822 мкг | 400 мкг | 3.5% | 2.4% | 2894 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.116 мкг | 3 мкг | 3.9% | 2.7% | 2586 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.546 мкг | 10 мкг | 5.5% | 3.8% | 1832 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.813 мг | 15 мг | 5.4% | 3.7% | 1845 г |
| Витамин Н, биотин | 8.261 мкг | 50 мкг | 16.5% | 11.3% | 605 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.7 мкг | 120 мкг | 10.6% | 7.2% | 945 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3496 мг | 20 мг | 11.7% | 8% | 851 г |
| Ниацин | 0.904 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 268.08 мг | 2500 мг | 10.7% | 7.3% | 933 г |
| Кальций, Ca | 51.97 мг | 1000 мг | 5.2% | 3.6% | 1924 г |
| Магний, Mg | 58.57 мг | 400 мг | 14.6% | 10% | 683 г |
| Натрий, Na | 627.83 мг | 1300 мг | 48.3% | 33% | 207 г |
| Сера, S | 56.26 мг | 1000 мг | 5.6% | 3.8% | 1777 г |
| Фосфор, P | 148.4 мг | 800 мг | 18.6% | 12.7% | 539 г |
| Хлор, Cl | 933.51 мг | 2300 мг | 40.6% | 27.8% | 246 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 308.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.845 мг | 18 мг | 10.3% | 7% | 976 г |
| Йод, I | 5.41 мкг | 150 мкг | 3.6% | 2.5% | 2773 г |
| Кобальт, Co | 3.248 мкг | 10 мкг | 32.5% | 22.2% | 308 г |
| Литий, Li | 5.732 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.6186 мг | 2 мг | 30.9% | 21.1% | 323 г |
| Медь, Cu | 94.44 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 6.4% | 1059 г |
| Молибден, Mo | 2.972 мкг | 70 мкг | 4.2% | 2.9% | 2355 г |
| Селен, Se | 7.162 мкг | 55 мкг | 13% | 8.9% | 768 г |
| Фтор, F | 19.43 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 20587 г |
| Хром, Cr | 0.89 мкг | 50 мкг | 1.8% | 1.2% | 5618 г |
| Цинк, Zn | 0.7564 мг | 12 мг | 6.3% | 4.3% | 1586 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.66 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 3.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.313 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.347 г | ~ | |||
| Валин | 0.315 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.134 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.241 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.399 г | ~ | |||
| Лизин | 0.314 г | ~ | |||
| Метионин | 0.125 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.253 г | ~ | |||
| Треонин | 0.237 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.089 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.272 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.477 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.589 г | ~ | |||
| Аланин | 0.292 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.568 г | ~ | |||
| Глицин | 0.304 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.972 г | ~ | |||
| Пролин | 0.235 г | ~ | |||
| Серин | 0.332 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.206 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.128 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 10.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 134.29 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.9 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.114 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.052 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.028 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.064 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.073 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.349 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.603 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.495 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.387 г | min 16.8 г | 14.2% | 9.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.065 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.186 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.017 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.694 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.2% | 4.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.647 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность котлеты морковные составляет 146,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».