| Яблоки печеные | 122 г |
| Вода | 60 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 100 г |
| Фундук | 30 г |
| Корица Молотая [Dr. Oetker] | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 405.1 ккал | 1684 ккал | 24.1% | 5.9% | 416 г |
| Белки | 11.1 г | 76 г | 14.6% | 3.6% | 685 г |
| Жиры | 17 г | 56 г | 30.4% | 7.5% | 329 г |
| Углеводы | 52.2 г | 219 г | 23.8% | 5.9% | 420 г |
| Пищевые волокна | 7 г | 20 г | 35% | 8.6% | 286 г |
| Вода | 54 г | 2273 г | 2.4% | 0.6% | 4209 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 31.9 мкг | 900 мкг | 3.5% | 0.9% | 2821 г |
| Ретинол | 0.031 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.302 мг | 1.5 мг | 20.1% | 5% | 497 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.097 мг | 1.8 мг | 5.4% | 1.3% | 1856 г |
| Витамин В4, холин | 34.63 мг | 500 мг | 6.9% | 1.7% | 1444 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.893 мг | 5 мг | 17.9% | 4.4% | 560 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.297 мг | 2 мг | 14.9% | 3.7% | 673 г |
| Витамин В9, фолаты | 31.476 мкг | 400 мкг | 7.9% | 2% | 1271 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.49 мг | 90 мг | 7.2% | 1.8% | 1387 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.002 мкг | 10 мкг | 500000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.6 мг | 15 мг | 37.3% | 9.2% | 268 г |
| Витамин Н, биотин | 27.412 мкг | 50 мкг | 54.8% | 13.5% | 182 г |
| Витамин К, филлохинон | 4 мкг | 120 мкг | 3.3% | 0.8% | 3000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1003 мг | 20 мг | 20.5% | 5.1% | 488 г |
| Ниацин | 1.347 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 596.06 мг | 2500 мг | 23.8% | 5.9% | 419 г |
| Кальций, Ca | 82.24 мг | 1000 мг | 8.2% | 2% | 1216 г |
| Кремний, Si | 9.677 мг | 30 мг | 32.3% | 8% | 310 г |
| Магний, Mg | 121.73 мг | 400 мг | 30.4% | 7.5% | 329 г |
| Натрий, Na | 37.01 мг | 1300 мг | 2.8% | 0.7% | 3513 г |
| Сера, S | 96.23 мг | 1000 мг | 9.6% | 2.4% | 1039 г |
| Фосфор, P | 273.3 мг | 800 мг | 34.2% | 8.4% | 293 г |
| Хлор, Cl | 51.82 мг | 2300 мг | 2.3% | 0.6% | 4438 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 182.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 255.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 22.98 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.88 мг | 18 мг | 27.1% | 6.7% | 369 г |
| Йод, I | 3.98 мкг | 150 мкг | 2.7% | 0.7% | 3769 г |
| Кобальт, Co | 6.454 мкг | 10 мкг | 64.5% | 15.9% | 155 г |
| Литий, Li | 1.161 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 3.6043 мг | 2 мг | 180.2% | 44.5% | 55 г |
| Медь, Cu | 601.3 мкг | 1000 мкг | 60.1% | 14.8% | 166 г |
| Молибден, Mo | 11.799 мкг | 70 мкг | 16.9% | 4.2% | 593 г |
| Никель, Ni | 22.201 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 62.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.755 мкг | 55 мкг | 28.6% | 7.1% | 349 г |
| Стронций, Sr | 38.71 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 8.71 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 77.11 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 0.5% | 5187 г |
| Хром, Cr | 36.52 мкг | 50 мкг | 73% | 18% | 137 г |
| Цинк, Zn | 2.5694 мг | 12 мг | 21.4% | 5.3% | 467 г |
| Цирконий, Zr | 1.43 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 38.978 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.974 г | ~ | |||
| Валин | 0.581 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.232 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.466 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.661 г | ~ | |||
| Лизин | 0.408 г | ~ | |||
| Метионин | 0.115 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.339 г | ~ | |||
| Треонин | 0.388 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.179 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.503 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.928 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.387 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.906 г | ~ | |||
| Глицин | 0.966 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.026 г | ~ | |||
| Пролин | 0.614 г | ~ | |||
| Серин | 0.617 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.431 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.23 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.032 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.6% | 0.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.772 г | от 4.7 до 16.8 г | 59% | 14.6% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 1.746 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.523 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.039 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 11.632 г | min 16.8 г | 69.2% | 17.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 11.639 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.805 г | от 11.2 до 20.6 г | 25% | 6.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.787 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.032 г | ~ |
Энергетическая ценность Гранола с яблокамм, корицей и фундуком составляет 405,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».