| Морская капуста (ламинария) свежая | 40 г |
| Помидор (томат), парниковый | 40 г |
| Сайра тихоокеанская натуральная консервы | 20 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 20 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 124.9 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 5.9% | 1348 г |
| Белки | 5.4 г | 76 г | 7.1% | 5.7% | 1407 г |
| Жиры | 10.2 г | 56 г | 18.2% | 14.6% | 549 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 0.9% | 8760 г |
| Углеводы (общие) | 1.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.2% | 6667 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 2.7% | 2914 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 68.3 мкг | 900 мкг | 7.6% | 6.1% | 1318 г |
| Ретинол | 0.04 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.209 мг | 5 мг | 4.2% | 3.4% | 2392 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 2.2% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.134 мг | 1.8 мг | 7.4% | 5.9% | 1343 г |
| Витамин В4, холин | 44.05 мг | 500 мг | 8.8% | 7% | 1135 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.4 мг | 5 мг | 8% | 6.4% | 1250 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.093 мг | 2 мг | 4.7% | 3.8% | 2151 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.642 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.7% | 10983 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.573 мкг | 3 мкг | 19.1% | 15.3% | 524 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.06 мг | 90 мг | 7.8% | 6.2% | 1275 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.773 мкг | 10 мкг | 7.7% | 6.2% | 1294 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.669 мг | 15 мг | 17.8% | 14.3% | 562 г |
| Витамин Н, биотин | 4.062 мкг | 50 мкг | 8.1% | 6.5% | 1231 г |
| Витамин К, филлохинон | 22.8 мкг | 120 мкг | 19% | 15.2% | 526 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1033 мг | 20 мг | 5.5% | 4.4% | 1813 г |
| Ниацин | 0.314 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 441.76 мг | 2500 мг | 17.7% | 14.2% | 566 г |
| Кальций, Ca | 28.16 мг | 1000 мг | 2.8% | 2.2% | 3551 г |
| Кремний, Si | 17.538 мг | 30 мг | 58.5% | 46.8% | 171 г |
| Магний, Mg | 58.25 мг | 400 мг | 14.6% | 11.7% | 687 г |
| Натрий, Na | 307.9 мг | 1300 мг | 23.7% | 19% | 422 г |
| Сера, S | 100.43 мг | 1000 мг | 10% | 8% | 996 г |
| Фосфор, P | 95.5 мг | 800 мг | 11.9% | 9.5% | 838 г |
| Хлор, Cl | 495.17 мг | 2300 мг | 21.5% | 17.2% | 464 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 220 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 104.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 26.31 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 5.639 мг | 18 мг | 31.3% | 25.1% | 319 г |
| Йод, I | 780.65 мкг | 150 мкг | 520.4% | 416.7% | 19 г |
| Кобальт, Co | 11.092 мкг | 10 мкг | 110.9% | 88.8% | 90 г |
| Литий, Li | 11.292 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1168 мг | 2 мг | 5.8% | 4.6% | 1712 г |
| Медь, Cu | 103.67 мкг | 1000 мкг | 10.4% | 8.3% | 965 г |
| Молибден, Mo | 4.194 мкг | 70 мкг | 6% | 4.8% | 1669 г |
| Никель, Ni | 4.985 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 48.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.265 мкг | 55 мкг | 9.6% | 7.7% | 1045 г |
| Стронций, Sr | 61.54 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 16.62 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 185.47 мкг | 4000 мкг | 4.6% | 3.7% | 2157 г |
| Хром, Cr | 10.78 мкг | 50 мкг | 21.6% | 17.3% | 464 г |
| Цинк, Zn | 0.7202 мг | 12 мг | 6% | 4.8% | 1666 г |
| Цирконий, Zr | 1.48 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.009 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.236 г | от 0.9 до 3.7 г | 26.2% | 21% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.276 г | от 4.7 до 16.8 г | 69.7% | 55.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 96.27 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 10 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.158 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.345 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.215 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.035 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.883 г | min 16.8 г | 11.2% | 9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.245 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.867 г | от 11.2 до 20.6 г | 34.5% | 27.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.018 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат Морская капуста Сайра Яйцо Томат 2023 11 составляет 124,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».