| Овсяная мука (Варка без слива) | 0 г |
| Яйцо куриное (Варка) | 61 г |
| Рисовая мука, белая | 22 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 450 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 115.1 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 5.9% | 1463 г |
| Белки | 19.5 г | 76 г | 25.7% | 22.3% | 390 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 3.7% | 2333 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 1.4% | 6083 г |
| Углеводы (общие) | 3.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Вода | 75.5 г | 2273 г | 3.3% | 2.9% | 3011 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 32.6 мкг | 900 мкг | 3.6% | 3.1% | 2761 г |
| Ретинол | 0.029 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 2.2% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.087 мг | 1.8 мг | 4.8% | 4.2% | 2069 г |
| Витамин В4, холин | 74.86 мг | 500 мг | 15% | 13% | 668 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.954 мг | 5 мг | 19.1% | 16.6% | 524 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.308 мг | 2 мг | 15.4% | 13.4% | 649 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.968 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.2% | 41322 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.218 мкг | 3 мкг | 7.3% | 6.3% | 1376 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.252 мкг | 10 мкг | 2.5% | 2.2% | 3968 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.386 мг | 15 мг | 2.6% | 2.3% | 3886 г |
| Витамин Н, биотин | 2.316 мкг | 50 мкг | 4.6% | 4% | 2159 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1622 мг | 20 мг | 20.8% | 18.1% | 481 г |
| Ниацин | 5.185 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 164.94 мг | 2500 мг | 6.6% | 5.7% | 1516 г |
| Кальций, Ca | 12.13 мг | 1000 мг | 1.2% | 1% | 8244 г |
| Магний, Mg | 55.2 мг | 400 мг | 13.8% | 12% | 725 г |
| Натрий, Na | 21.96 мг | 1300 мг | 1.7% | 1.5% | 5920 г |
| Сера, S | 192.07 мг | 1000 мг | 19.2% | 16.7% | 521 г |
| Фосфор, P | 123 мг | 800 мг | 15.4% | 13.4% | 650 г |
| Хлор, Cl | 26.35 мг | 2300 мг | 1.1% | 1% | 8729 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.142 мг | 18 мг | 6.3% | 5.5% | 1576 г |
| Йод, I | 4.92 мкг | 150 мкг | 3.3% | 2.9% | 3049 г |
| Кобальт, Co | 6.552 мкг | 10 мкг | 65.5% | 56.9% | 153 г |
| Марганец, Mn | 0.0582 мг | 2 мг | 2.9% | 2.5% | 3436 г |
| Медь, Cu | 68.83 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 6% | 1453 г |
| Молибден, Mo | 3.572 мкг | 70 мкг | 5.1% | 4.4% | 1960 г |
| Селен, Se | 19.768 мкг | 55 мкг | 35.9% | 31.2% | 278 г |
| Фтор, F | 40.39 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.9% | 9903 г |
| Хром, Cr | 7.01 мкг | 50 мкг | 14% | 12.2% | 713 г |
| Цинк, Zn | 1.0367 мг | 12 мг | 8.6% | 7.5% | 1158 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.651 г | ~ | |||
| Валин | 1.202 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.162 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.035 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.819 г | ~ | |||
| Лизин | 2.345 г | ~ | |||
| Метионин | 0.435 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.818 г | ~ | |||
| Треонин | 1.018 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.347 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.984 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.787 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.195 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.805 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.178 г | ~ | |||
| Глицин | 0.837 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.642 г | ~ | |||
| Пролин | 0.912 г | ~ | |||
| Серин | 0.974 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.829 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.401 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.02 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.2% | 1.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.335 г | от 4.7 до 16.8 г | 7.1% | 6.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 70.94 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.645 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.588 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.178 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.985 г | min 16.8 г | 5.9% | 5.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.146 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.978 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.283 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.5% | 2.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.3 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.028 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлеты из куры грудь составляет 115,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».