| Тыква (Запекание) | 520 г |
| Яичный белок куриный | 3 С1 |
| Яичный желток куриный | 3 С1 |
| Яйцо куриное | 1 С0 |
| Кукурузный крахмал | 20 г |
| Творог 5% жирности | 436 г |
| Мед пчелиный | 1 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Лимонная цедра, сырая | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 112.2 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 6% | 1501 г |
| Белки | 11.8 г | 76 г | 15.5% | 13.8% | 644 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 7.1% | 1244 г |
| Углеводы | 5.8 г | 219 г | 2.6% | 2.3% | 3776 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 5.3% | 1667 г |
| Вода | 74.7 г | 2273 г | 3.3% | 2.9% | 3043 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 184.8 мкг | 900 мкг | 20.5% | 18.3% | 487 г |
| Ретинол | 0.075 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.019 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.657 мг | 5 мг | 13.1% | 11.7% | 761 г |
| бета Криптоксантин | 0.86 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.344 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 3.1% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.226 мг | 1.8 мг | 12.6% | 11.2% | 796 г |
| Витамин В4, холин | 82.99 мг | 500 мг | 16.6% | 14.8% | 602 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.559 мг | 5 мг | 11.2% | 10% | 894 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.161 мг | 2 мг | 8.1% | 7.2% | 1242 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.273 мкг | 400 мкг | 5.3% | 4.7% | 1880 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.685 мкг | 3 мкг | 22.8% | 20.3% | 438 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.28 мг | 90 мг | 4.8% | 4.3% | 2103 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.558 мкг | 10 мкг | 5.6% | 5% | 1792 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.363 мг | 15 мг | 2.4% | 2.1% | 4132 г |
| Витамин Н, биотин | 8.166 мкг | 50 мкг | 16.3% | 14.5% | 612 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.4% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6081 мг | 20 мг | 13% | 11.6% | 767 г |
| Ниацин | 0.408 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 165.68 мг | 2500 мг | 6.6% | 5.9% | 1509 г |
| Кальций, Ca | 94.6 мг | 1000 мг | 9.5% | 8.5% | 1057 г |
| Кремний, Si | 12.975 мг | 30 мг | 43.3% | 38.6% | 231 г |
| Магний, Mg | 18.74 мг | 400 мг | 4.7% | 4.2% | 2134 г |
| Натрий, Na | 46.3 мг | 1300 мг | 3.6% | 3.2% | 2808 г |
| Сера, S | 131.65 мг | 1000 мг | 13.2% | 11.8% | 760 г |
| Фосфор, P | 145.8 мг | 800 мг | 18.2% | 16.2% | 549 г |
| Хлор, Cl | 87.93 мг | 2300 мг | 3.8% | 3.4% | 2616 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 42.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 6.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 38.88 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.884 мг | 18 мг | 4.9% | 4.4% | 2036 г |
| Йод, I | 7.67 мкг | 150 мкг | 5.1% | 4.5% | 1956 г |
| Кобальт, Co | 3.162 мкг | 10 мкг | 31.6% | 28.2% | 316 г |
| Марганец, Mn | 0.028 мг | 2 мг | 1.4% | 1.2% | 7143 г |
| Медь, Cu | 123.9 мкг | 1000 мкг | 12.4% | 11.1% | 807 г |
| Молибден, Mo | 6.541 мкг | 70 мкг | 9.3% | 8.3% | 1070 г |
| Никель, Ni | 1.946 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.42 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 29.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.236 мкг | 55 мкг | 35% | 31.2% | 286 г |
| Стронций, Sr | 7.09 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 54.55 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.2% | 7333 г |
| Хром, Cr | 2.57 мкг | 50 мкг | 5.1% | 4.5% | 1946 г |
| Цинк, Zn | 0.5165 мг | 12 мг | 4.3% | 3.8% | 2323 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.715 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.162 г | ~ | |||
| Валин | 0.159 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.062 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.138 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.216 г | ~ | |||
| Лизин | 0.173 г | ~ | |||
| Метионин | 0.082 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.138 г | ~ | |||
| Треонин | 0.122 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.039 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.133 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.233 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.146 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.23 г | ~ | |||
| Глицин | 0.085 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.343 г | ~ | |||
| Пролин | 0.096 г | ~ | |||
| Серин | 0.193 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.1 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.056 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.038 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.2% | 3.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.423 г | от 4.7 до 16.8 г | 9% | 8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 121.23 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.669 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.935 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.118 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.051 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.536 г | min 16.8 г | 9.1% | 8.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.235 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.422 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.8% | 3.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.064 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Тыквенный пирог с творогом составляет 112,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».