| Арахисовая паста с кусочками арахиса (без сахара) | 420 г |
| Семена чиа, сушеные | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 590.2 ккал | 1684 ккал | 35% | 5.9% | 285 г |
| Белки | 26.2 г | 76 г | 34.5% | 5.8% | 290 г |
| Жиры | 45.2 г | 56 г | 80.7% | 13.7% | 124 г |
| Углеводы | 10.5 г | 219 г | 4.8% | 0.8% | 2086 г |
| Углеводы (общие) | 6.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 13.1 г | 20 г | 65.5% | 11.1% | 153 г |
| Вода | 4.3 г | 2273 г | 0.2% | 52860 г | |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.267 мг | 1.5 мг | 17.8% | 3% | 562 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.195 мг | 1.8 мг | 10.8% | 1.8% | 923 г |
| Витамин В4, холин | 52.92 мг | 500 мг | 10.6% | 1.8% | 945 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.924 мг | 5 мг | 18.5% | 3.1% | 541 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.336 мг | 2 мг | 16.8% | 2.8% | 595 г |
| Витамин В9, фолаты | 73.08 мкг | 400 мкг | 18.3% | 3.1% | 547 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.26 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 34615 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 7.724 мг | 15 мг | 51.5% | 8.7% | 194 г |
| Витамин Н, биотин | 5.04 мкг | 50 мкг | 10.1% | 1.7% | 992 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4128 мг | 20 мг | 7.1% | 1.2% | 1416 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 533.84 мг | 2500 мг | 21.4% | 3.6% | 468 г |
| Кальций, Ca | 142.12 мг | 1000 мг | 14.2% | 2.4% | 704 г |
| Магний, Mg | 194.72 мг | 400 мг | 48.7% | 8.3% | 205 г |
| Натрий, Na | 360.4 мг | 1300 мг | 27.7% | 4.7% | 361 г |
| Сера, S | 26.46 мг | 1000 мг | 2.6% | 0.4% | 3779 г |
| Фосфор, P | 419 мг | 800 мг | 52.4% | 8.9% | 191 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.663 мг | 18 мг | 14.8% | 2.5% | 676 г |
| Марганец, Mn | 1.8637 мг | 2 мг | 93.2% | 15.8% | 107 г |
| Медь, Cu | 148.18 мкг | 1000 мкг | 14.8% | 2.5% | 675 г |
| Селен, Se | 12.276 мкг | 55 мкг | 22.3% | 3.8% | 448 г |
| Цинк, Zn | 2.8328 мг | 12 мг | 23.6% | 4% | 424 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.343 г | ~ | |||
| Валин | 0.152 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.085 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.128 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.219 г | ~ | |||
| Лизин | 0.155 г | ~ | |||
| Метионин | 0.094 г | ~ | |||
| Треонин | 0.113 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.07 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.163 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.167 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.27 г | ~ | |||
| Глицин | 0.151 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.56 г | ~ | |||
| Пролин | 0.124 г | ~ | |||
| Серин | 0.168 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.09 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.065 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 2.937 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 16.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 10.426 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 16.9% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 8.513 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.347 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.146 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 17.779 г | min 16.8 г | 105.8% | 17.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.352 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 13.304 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 16.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.934 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.934 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 2.853 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 2.853 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.022 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Арахисовая паста с семенами чиа составляет 590,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».