| Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Запекание) | 200 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 30 г |
| Петрушка свежая (Запекание) | 5 г |
| Чеснок, порошок | 3 г |
| Паприка, перец сладкий молотый | 3 г |
| Базилик, сушеный | 3 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 172 ккал | 1684 ккал | 10.2% | 5.9% | 979 г |
| Белки | 21.9 г | 76 г | 28.8% | 16.7% | 347 г |
| Жиры | 8.4 г | 56 г | 15% | 8.7% | 667 г |
| Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 0.5% | 12167 г |
| Углеводы (общие) | 2.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 3.5% | 1667 г |
| Вода | 63.4 г | 2273 г | 2.8% | 1.6% | 3585 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 4.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 109.5 мкг | 900 мкг | 12.2% | 7.1% | 822 г |
| Ретинол | 0.038 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 10.361 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.541 мг | 5 мг | 10.8% | 6.3% | 924 г |
| бета Криптоксантин | 90.878 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 5.751 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 294.059 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.096 мг | 1.5 мг | 6.4% | 3.7% | 1563 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.212 мг | 1.8 мг | 11.8% | 6.9% | 849 г |
| Витамин В4, холин | 85.17 мг | 500 мг | 17% | 9.9% | 587 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.563 мг | 5 мг | 31.3% | 18.2% | 320 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.884 мг | 2 мг | 44.2% | 25.7% | 226 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.449 мкг | 400 мкг | 4.9% | 2.8% | 2057 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.424 мкг | 3 мкг | 14.1% | 8.2% | 708 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.61 мг | 90 мг | 1.8% | 1% | 5590 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.14 мкг | 10 мкг | 1.4% | 0.8% | 7143 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.25 мг | 15 мг | 8.3% | 4.8% | 1200 г |
| бета Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.063 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.346 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.4% | 14451 г |
| Витамин К, филлохинон | 61.4 мкг | 120 мкг | 51.2% | 29.8% | 195 г |
| Витамин РР, НЭ | 13.1155 мг | 20 мг | 65.6% | 38.1% | 152 г |
| Ниацин | 7.545 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.429 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 362.9 мг | 2500 мг | 14.5% | 8.4% | 689 г |
| Кальций, Ca | 188.74 мг | 1000 мг | 18.9% | 11% | 530 г |
| Кремний, Si | 0.315 мг | 30 мг | 1.1% | 0.6% | 9524 г |
| Магний, Mg | 41.97 мг | 400 мг | 10.5% | 6.1% | 953 г |
| Натрий, Na | 1124.36 мг | 1300 мг | 86.5% | 50.3% | 116 г |
| Сера, S | 266.37 мг | 1000 мг | 26.6% | 15.5% | 375 г |
| Фосфор, P | 252.3 мг | 800 мг | 31.5% | 18.3% | 317 г |
| Хлор, Cl | 1709.72 мг | 2300 мг | 74.3% | 43.2% | 135 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 8.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 1.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.51 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.261 мг | 18 мг | 18.1% | 10.5% | 552 г |
| Йод, I | 2.65 мкг | 150 мкг | 1.8% | 1% | 5660 г |
| Кобальт, Co | 7.866 мкг | 10 мкг | 78.7% | 45.8% | 127 г |
| Литий, Li | 0.44 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2233 мг | 2 мг | 11.2% | 6.5% | 896 г |
| Медь, Cu | 141.49 мкг | 1000 мкг | 14.1% | 8.2% | 707 г |
| Молибден, Mo | 12.781 мкг | 70 мкг | 18.3% | 10.6% | 548 г |
| Никель, Ni | 0.21 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 24.856 мкг | 55 мкг | 45.2% | 26.3% | 221 г |
| Стронций, Sr | 0.47 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 122.82 мкг | 4000 мкг | 3.1% | 1.8% | 3257 г |
| Хром, Cr | 19.18 мкг | 50 мкг | 38.4% | 22.3% | 261 г |
| Цинк, Zn | 1.8912 мг | 12 мг | 15.8% | 9.2% | 635 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.028 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.253 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.657 г | ~ | |||
| Валин | 1.343 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.305 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.089 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.943 г | ~ | |||
| Лизин | 2.399 г | ~ | |||
| Метионин | 0.449 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.822 г | ~ | |||
| Треонин | 1.056 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.406 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.072 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.966 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.082 г | ~ | |||
| Аланин | 1.175 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.882 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.176 г | ~ | |||
| Глицин | 0.834 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.09 г | ~ | |||
| Пролин | 1.252 г | ~ | |||
| Серин | 1.019 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.952 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.382 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.039 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.3% | 2.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.752 г | от 4.7 до 16.8 г | 16% | 9.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 22.15 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 4.229 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.48 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.015 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.057 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.184 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.171 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.387 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.042 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.822 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.038 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.722 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.048 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.646 г | min 16.8 г | 15.8% | 9.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.067 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.347 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.3 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.041 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.788 г | от 11.2 до 20.6 г | 7% | 4.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.729 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.049 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриное филе запечённое с сыром и петрушкой составляет 172 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».