| Свекла (Варка в кожуре) | 300 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 83.9 ккал | 1684 ккал | 5% | 6% | 2007 г |
| Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 2.9% | 4222 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 8.7% | 1366 г |
| Углеводы | 9.9 г | 219 г | 4.5% | 5.4% | 2212 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 17.9% | 667 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 4.2% | 2841 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.4 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.4% | 37500 г |
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 1.8% | 6818 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.046 мг | 1.8 мг | 2.6% | 3.1% | 3913 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.121 мг | 5 мг | 2.4% | 2.9% | 4132 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.085 мг | 2 мг | 4.3% | 5.1% | 2353 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.726 мкг | 400 мкг | 3.9% | 4.6% | 2544 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.47 мг | 90 мг | 9.4% | 11.2% | 1063 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.895 мг | 15 мг | 12.6% | 15% | 792 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4553 мг | 20 мг | 2.3% | 2.7% | 4393 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 323.99 мг | 2500 мг | 13% | 15.5% | 772 г |
| Кальций, Ca | 44 мг | 1000 мг | 4.4% | 5.2% | 2273 г |
| Магний, Mg | 24.84 мг | 400 мг | 6.2% | 7.4% | 1610 г |
| Натрий, Na | 202.83 мг | 1300 мг | 15.6% | 18.6% | 641 г |
| Сера, S | 9.19 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.1% | 10881 г |
| Фосфор, P | 48.8 мг | 800 мг | 6.1% | 7.3% | 1639 г |
| Хлор, Cl | 292.7 мг | 2300 мг | 12.7% | 15.1% | 786 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 338.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 84.68 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.638 мг | 18 мг | 9.1% | 10.8% | 1099 г |
| Йод, I | 8.47 мкг | 150 мкг | 5.6% | 6.7% | 1771 г |
| Кобальт, Co | 2.48 мкг | 10 мкг | 24.8% | 29.6% | 403 г |
| Марганец, Mn | 0.7994 мг | 2 мг | 40% | 47.7% | 250 г |
| Медь, Cu | 170.45 мкг | 1000 мкг | 17% | 20.3% | 587 г |
| Молибден, Mo | 12.54 мкг | 70 мкг | 17.9% | 21.3% | 558 г |
| Фтор, F | 24.19 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.7% | 16536 г |
| Хром, Cr | 24.19 мкг | 50 мкг | 48.4% | 57.7% | 207 г |
| Цинк, Zn | 0.5165 мг | 12 мг | 4.3% | 5.1% | 2323 г |
Энергетическая ценность Свекла вареная тертая с подсолнечным маслом составляет 83,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».