| Творог 5% жирности | 150 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Протеин WHEY фисташка | 1 порция |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Сахарозаменитель ФитПарад №7 [Сырье и приправы] | 2 г |
| Масло Растительное [Олейна] | 2 г |
| Манка [Dobele] | 6 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 187.5 ккал | 1684 ккал | 11.1% | 5.9% | 898 г |
| Белки | 25.4 г | 76 г | 33.4% | 17.8% | 299 г |
| Жиры | 7.2 г | 56 г | 12.9% | 6.9% | 778 г |
| Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% | 1.1% | 4660 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Вода | 59.2 г | 2273 г | 2.6% | 1.4% | 3840 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 130.6 мкг | 900 мкг | 14.5% | 7.7% | 689 г |
| Ретинол | 0.07 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.138 мг | 1.5 мг | 9.2% | 4.9% | 1087 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.368 мг | 1.8 мг | 20.4% | 10.9% | 489 г |
| Витамин В4, холин | 78.51 мг | 500 мг | 15.7% | 8.4% | 637 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.684 мг | 5 мг | 13.7% | 7.3% | 731 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.262 мг | 2 мг | 13.1% | 7% | 763 г |
| Витамин В9, фолаты | 49.793 мкг | 400 мкг | 12.4% | 6.6% | 803 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.091 мкг | 3 мкг | 36.4% | 19.4% | 275 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.34 мг | 90 мг | 4.8% | 2.6% | 2074 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.746 мкг | 10 мкг | 7.5% | 4% | 1340 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.045 мг | 15 мг | 7% | 3.7% | 1435 г |
| Витамин Н, биотин | 11.785 мкг | 50 мкг | 23.6% | 12.6% | 424 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1612 мг | 20 мг | 15.8% | 8.4% | 633 г |
| Ниацин | 0.287 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 98.42 мг | 2500 мг | 3.9% | 2.1% | 2540 г |
| Кальций, Ca | 120.02 мг | 1000 мг | 12% | 6.4% | 833 г |
| Магний, Mg | 19.81 мг | 400 мг | 5% | 2.7% | 2019 г |
| Натрий, Na | 373.02 мг | 1300 мг | 28.7% | 15.3% | 349 г |
| Сера, S | 168.02 мг | 1000 мг | 16.8% | 9% | 595 г |
| Фосфор, P | 176.7 мг | 800 мг | 22.1% | 11.8% | 453 г |
| Хлор, Cl | 596.82 мг | 2300 мг | 25.9% | 13.8% | 385 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 31 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.945 мг | 18 мг | 10.8% | 5.8% | 925 г |
| Йод, I | 20.28 мкг | 150 мкг | 13.5% | 7.2% | 740 г |
| Кобальт, Co | 3.43 мкг | 10 мкг | 34.3% | 18.3% | 292 г |
| Марганец, Mn | 0.0874 мг | 2 мг | 4.4% | 2.3% | 2288 г |
| Медь, Cu | 56.68 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 3% | 1764 г |
| Молибден, Mo | 6.921 мкг | 70 мкг | 9.9% | 5.3% | 1011 г |
| Олово, Sn | 8.06 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 28.336 мкг | 55 мкг | 51.5% | 27.5% | 194 г |
| Стронций, Sr | 10.54 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 31.21 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 12816 г |
| Хром, Cr | 2.07 мкг | 50 мкг | 4.1% | 2.2% | 2415 г |
| Цинк, Zn | 1.1624 мг | 12 мг | 9.7% | 5.2% | 1032 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.163 г | ~ | |||
| Валин | 0.159 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.07 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.124 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.223 г | ~ | |||
| Лизин | 0.186 г | ~ | |||
| Метионин | 0.087 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.149 г | ~ | |||
| Треонин | 0.126 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.041 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.134 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.233 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.147 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.254 г | ~ | |||
| Глицин | 0.087 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.366 г | ~ | |||
| Пролин | 0.083 г | ~ | |||
| Серин | 0.192 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.099 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.06 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.047 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.2% | 2.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.52 г | от 4.7 до 16.8 г | 11.1% | 5.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 127.07 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.417 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.424 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.182 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.935 г | min 16.8 г | 11.5% | 6.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.081 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.845 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.437 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.9% | 2.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.227 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырники составляет 187,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».