| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 300 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 50 г |
| Перец сладкий красный (Тушение) | 240 г |
| Баклажан (Тушение) | 120 г |
| Кабачок (Тушение) | 120 г |
| Помидор (томат), парниковый (Тушение) | 200 г |
| Томаты в Собственном Соку [Помидорка] | 100 г |
| Подсолнечное масло | 6 г |
| Рис коричневый (нешлифованный) длиннозерный, сухой | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 85.2 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 6% | 1977 г |
| Белки | 8 г | 76 г | 10.5% | 12.3% | 950 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 3.2% | 3733 г |
| Углеводы | 9.7 г | 219 г | 4.4% | 5.2% | 2258 г |
| Углеводы (общие) | 6.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 7.6% | 1538 г |
| Вода | 77.5 г | 2273 г | 3.4% | 4% | 2933 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 94.9 мкг | 900 мкг | 10.5% | 12.3% | 948 г |
| бета Каротин | 0.557 мг | 5 мг | 11.1% | 13% | 898 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.094 мг | 1.5 мг | 6.3% | 7.4% | 1596 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.058 мг | 1.8 мг | 3.2% | 3.8% | 3103 г |
| Витамин В4, холин | 28.62 мг | 500 мг | 5.7% | 6.7% | 1747 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.613 мг | 5 мг | 12.3% | 14.4% | 816 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.364 мг | 2 мг | 18.2% | 21.4% | 549 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.551 мкг | 400 мкг | 1.9% | 2.2% | 5297 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.06 мкг | 3 мкг | 2% | 2.3% | 5000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 25.99 мг | 90 мг | 28.9% | 33.9% | 346 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.664 мг | 15 мг | 4.4% | 5.2% | 2259 г |
| бета Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.016 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.102 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 49020 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.6 мкг | 120 мкг | 3% | 3.5% | 3333 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1708 мг | 20 мг | 15.9% | 18.7% | 631 г |
| Ниацин | 3.506 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 246.88 мг | 2500 мг | 9.9% | 11.6% | 1013 г |
| Кальций, Ca | 11.03 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.3% | 9066 г |
| Кремний, Si | 12.709 мг | 30 мг | 42.4% | 49.8% | 236 г |
| Магний, Mg | 38.73 мг | 400 мг | 9.7% | 11.4% | 1033 г |
| Натрий, Na | 21.43 мг | 1300 мг | 1.6% | 1.9% | 6066 г |
| Сера, S | 79.91 мг | 1000 мг | 8% | 9.4% | 1251 г |
| Фосфор, P | 90.5 мг | 800 мг | 11.3% | 13.3% | 884 г |
| Хлор, Cl | 43.22 мг | 2300 мг | 1.9% | 2.2% | 5322 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 141.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 46.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.96 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.855 мг | 18 мг | 4.8% | 5.6% | 2105 г |
| Йод, I | 1.52 мкг | 150 мкг | 1% | 1.2% | 9868 г |
| Кобальт, Co | 4.802 мкг | 10 мкг | 48% | 56.3% | 208 г |
| Литий, Li | 32.061 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3465 мг | 2 мг | 17.3% | 20.3% | 577 г |
| Медь, Cu | 115.81 мкг | 1000 мкг | 11.6% | 13.6% | 863 г |
| Молибден, Mo | 6.922 мкг | 70 мкг | 9.9% | 11.6% | 1011 г |
| Никель, Ni | 3.8 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 55.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.518 мкг | 55 мкг | 11.9% | 14% | 844 г |
| Фтор, F | 45.77 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1.3% | 8739 г |
| Хром, Cr | 9.65 мкг | 50 мкг | 19.3% | 22.7% | 518 г |
| Цинк, Zn | 0.7961 мг | 12 мг | 6.6% | 7.7% | 1507 г |
| Цирконий, Zr | 0.88 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.06 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.14 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.629 г | ~ | |||
| Валин | 0.459 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.429 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.395 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.683 г | ~ | |||
| Лизин | 0.862 г | ~ | |||
| Метионин | 0.157 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.275 г | ~ | |||
| Треонин | 0.383 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.13 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.379 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.638 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.126 г | ~ | |||
| Аланин | 0.448 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.681 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.064 г | ~ | |||
| Глицин | 0.323 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.036 г | ~ | |||
| Пролин | 0.349 г | ~ | |||
| Серин | 0.351 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.316 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.143 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.02 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.2% | 2.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.544 г | от 4.7 до 16.8 г | 11.6% | 13.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.85 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.227 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.292 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.198 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.057 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.004 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.435 г | min 16.8 г | 2.6% | 3.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.408 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.085 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.543 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.8% | 5.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.504 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.079 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Валя Чахохбили с оощами составляет 85,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».