| Куриный окорочок | 1682 г |
| Майонез | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 349.3 ккал | 1684 ккал | 20.7% | 5.9% | 482 г |
| Белки | 37 г | 76 г | 48.7% | 13.9% | 205 г |
| Жиры | 22.2 г | 56 г | 39.6% | 11.3% | 252 г |
| Углеводы | 0.3 г | 219 г | 0.1% | 73000 г | |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Вода | 38.8 г | 2273 г | 1.7% | 0.5% | 5858 г |
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 69.4 мкг | 900 мкг | 7.7% | 2.2% | 1297 г |
| Ретинол | 0.069 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 29412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.173 мг | 1.5 мг | 11.5% | 3.3% | 867 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.347 мг | 1.8 мг | 19.3% | 5.5% | 519 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.4563 мг | 20 мг | 37.3% | 10.7% | 268 г |
| Ниацин | 7.456 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 450.85 мг | 2500 мг | 18% | 5.2% | 555 г |
| Кальций, Ca | 27.74 мг | 1000 мг | 2.8% | 0.8% | 3605 г |
| Магний, Mg | 34.68 мг | 400 мг | 8.7% | 2.5% | 1153 г |
| Натрий, Na | 147.39 мг | 1300 мг | 11.3% | 3.2% | 882 г |
| Сера, S | 369.35 мг | 1000 мг | 36.9% | 10.6% | 271 г |
| Фосфор, P | 242.8 мг | 800 мг | 30.4% | 8.7% | 329 г |
| Хлор, Cl | 133.52 мг | 2300 мг | 5.8% | 1.7% | 1723 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.468 мг | 18 мг | 19.3% | 5.5% | 519 г |
| Йод, I | 10.4 мкг | 150 мкг | 6.9% | 2% | 1442 г |
| Кобальт, Co | 17.34 мкг | 10 мкг | 173.4% | 49.6% | 58 г |
| Марганец, Mn | 0.052 мг | 2 мг | 2.6% | 0.7% | 3846 г |
| Медь, Cu | 156.06 мкг | 1000 мкг | 15.6% | 4.5% | 641 г |
| Молибден, Mo | 27.744 мкг | 70 мкг | 39.6% | 11.3% | 252 г |
| Фтор, F | 225.42 мкг | 4000 мкг | 5.6% | 1.6% | 1774 г |
| Хром, Cr | 48.55 мкг | 50 мкг | 97.1% | 27.8% | 103 г |
| Цинк, Zn | 2.9478 мг | 12 мг | 24.6% | 7% | 407 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 3.177 г | ~ | |||
| Валин | 1.803 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.248 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.699 г | ~ | |||
| Лейцин | 3.069 г | ~ | |||
| Лизин | 3.988 г | ~ | |||
| Метионин | 0.694 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.335 г | ~ | |||
| Треонин | 1.665 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.59 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.595 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.844 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 2.185 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 3.139 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.329 г | ~ | |||
| Глицин | 2.22 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 5.098 г | ~ | |||
| Пролин | 1.959 г | ~ | |||
| Серин | 1.63 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.248 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.624 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 2.653 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 28.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.173 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.7% | 1.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 52.02 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.618 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.139 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.035 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 4.127 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.121 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.058 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.139 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 10.04 г | min 16.8 г | 59.8% | 17.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.052 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 1.63 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.139 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.936 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.826 г | от 11.2 до 20.6 г | 25.2% | 7.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.173 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 2.653 г | ~ |
Энергетическая ценность Ляшки в майонезе составляет 349,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».