| Арахис | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 552 ккал | 1684 ккал | 32.8% | 5.9% | 305 г |
| Белки | 26.3 г | 76 г | 34.6% | 6.3% | 289 г |
| Жиры | 45.2 г | 56 г | 80.7% | 14.6% | 124 г |
| Углеводы | 9.9 г | 219 г | 4.5% | 0.8% | 2212 г |
| Пищевые волокна | 8 г | 20 г | 40% | 7.2% | 250 г |
| Вода | 8 г | 2273 г | 0.4% | 0.1% | 28413 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.74 мг | 1.5 мг | 49.3% | 8.9% | 203 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.11 мг | 1.8 мг | 6.1% | 1.1% | 1636 г |
| Витамин В4, холин | 52.5 мг | 500 мг | 10.5% | 1.9% | 952 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.767 мг | 5 мг | 35.3% | 6.4% | 283 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.348 мг | 2 мг | 17.4% | 3.2% | 575 г |
| Витамин В9, фолаты | 240 мкг | 400 мкг | 60% | 10.9% | 167 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.3 мг | 90 мг | 5.9% | 1.1% | 1698 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 10.1 мг | 15 мг | 67.3% | 12.2% | 149 г |
| Витамин РР, НЭ | 18.9 мг | 20 мг | 94.5% | 17.1% | 106 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 658 мг | 2500 мг | 26.3% | 4.8% | 380 г |
| Кальций, Ca | 76 мг | 1000 мг | 7.6% | 1.4% | 1316 г |
| Магний, Mg | 182 мг | 400 мг | 45.5% | 8.2% | 220 г |
| Натрий, Na | 23 мг | 1300 мг | 1.8% | 0.3% | 5652 г |
| Фосфор, P | 350 мг | 800 мг | 43.8% | 7.9% | 229 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 5 мг | 18 мг | 27.8% | 5% | 360 г |
| Марганец, Mn | 1.934 мг | 2 мг | 96.7% | 17.5% | 103 г |
| Медь, Cu | 1144 мкг | 1000 мкг | 114.4% | 20.7% | 87 г |
| Селен, Se | 7.2 мкг | 55 мкг | 13.1% | 2.4% | 764 г |
| Цинк, Zn | 3.27 мг | 12 мг | 27.3% | 4.9% | 367 г |
Энергетическая ценность арахис составляет 552 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».