| Творог 5% жирности | 200 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 50 г |
| Грецкий орех | 40 г |
| Кокосовая Стружка [Ашан] | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 245.9 ккал | 1684 ккал | 14.6% | 5.9% | 685 г |
| Белки | 17.5 г | 76 г | 23% | 9.4% | 434 г |
| Жиры | 13.7 г | 56 г | 24.5% | 10% | 409 г |
| Углеводы | 12.4 г | 219 г | 5.7% | 2.3% | 1766 г |
| Пищевые волокна | 3.8 г | 20 г | 19% | 7.7% | 526 г |
| Вода | 49.8 г | 2273 г | 2.2% | 0.9% | 4564 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 120.2 мкг | 900 мкг | 13.4% | 5.4% | 749 г |
| Ретинол | 0.02 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.603 мг | 5 мг | 12.1% | 4.9% | 829 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.095 мг | 1.5 мг | 6.3% | 2.6% | 1579 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.223 мг | 1.8 мг | 12.4% | 5% | 807 г |
| Витамин В4, холин | 36.21 мг | 500 мг | 7.2% | 2.9% | 1381 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.335 мг | 5 мг | 6.7% | 2.7% | 1493 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.257 мг | 2 мг | 12.9% | 5.2% | 778 г |
| Витамин В9, фолаты | 38.6 мкг | 400 мкг | 9.7% | 3.9% | 1036 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.88 мкг | 3 мкг | 29.3% | 11.9% | 341 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.77 мг | 90 мг | 2% | 0.8% | 5085 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.02 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.33 мг | 15 мг | 8.9% | 3.6% | 1128 г |
| Витамин Н, биотин | 5.58 мкг | 50 мкг | 11.2% | 4.6% | 896 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.3% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.89 мг | 20 мг | 19.5% | 7.9% | 514 г |
| Ниацин | 0.927 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 424.03 мг | 2500 мг | 17% | 6.9% | 590 г |
| Кальций, Ca | 147.87 мг | 1000 мг | 14.8% | 6% | 676 г |
| Кремний, Si | 12.333 мг | 30 мг | 41.1% | 16.7% | 243 г |
| Магний, Mg | 48.83 мг | 400 мг | 12.2% | 5% | 819 г |
| Натрий, Na | 31.1 мг | 1300 мг | 2.4% | 1% | 4180 г |
| Сера, S | 158.98 мг | 1000 мг | 15.9% | 6.5% | 629 г |
| Фосфор, P | 215.3 мг | 800 мг | 26.9% | 10.9% | 372 г |
| Хлор, Cl | 80.5 мг | 2300 мг | 3.5% | 1.4% | 2857 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 179.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 59.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.88 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.067 мг | 18 мг | 5.9% | 2.4% | 1687 г |
| Йод, I | 6.98 мкг | 150 мкг | 4.7% | 1.9% | 2149 г |
| Кобальт, Co | 3.707 мкг | 10 мкг | 37.1% | 15.1% | 270 г |
| Литий, Li | 2.19 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2978 мг | 2 мг | 14.9% | 6.1% | 672 г |
| Медь, Cu | 167.43 мкг | 1000 мкг | 16.7% | 6.8% | 597 г |
| Молибден, Mo | 7.691 мкг | 70 мкг | 11% | 4.5% | 910 г |
| Никель, Ni | 43.667 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 8.67 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.02 мкг | 55 мкг | 38.2% | 15.5% | 262 г |
| Стронций, Sr | 11.8 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.2 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 121.53 мкг | 4000 мкг | 3% | 1.2% | 3291 г |
| Хром, Cr | 11.25 мкг | 50 мкг | 22.5% | 9.2% | 444 г |
| Цинк, Zn | 0.6503 мг | 12 мг | 5.4% | 2.2% | 1845 г |
| Цирконий, Zr | 0.8 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.46 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.305 г | ~ | |||
| Валин | 0.129 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.055 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.103 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.164 г | ~ | |||
| Лизин | 0.059 г | ~ | |||
| Метионин | 0.041 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.057 г | ~ | |||
| Треонин | 0.079 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.024 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.103 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.18 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.039 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.163 г | ~ | |||
| Глицин | 0.133 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.413 г | ~ | |||
| Пролин | 0.095 г | ~ | |||
| Серин | 0.095 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.077 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.975 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 40.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.615 г | от 4.7 до 16.8 г | 98.2% | 39.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.777 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.067 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.587 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.173 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.937 г | min 16.8 г | 17.5% | 7.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.467 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.147 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.32 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.577 г | от 11.2 до 20.6 г | 49.8% | 20.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.44 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.947 г | ~ |
Энергетическая ценность Конфеты из творога, кураги и орехов составляет 245,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».