| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Сахар песок | 37 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Творог 9% жирности (Запекание) | 400 г |
| Морковь (Запекание) | 170 г |
| Кефир 2,5% жирности (Запекание) | 96 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 147.2 ккал | 1684 ккал | 8.7% | 5.9% | 1144 г |
| Белки | 12.2 г | 76 г | 16.1% | 10.9% | 623 г |
| Жиры | 6.7 г | 56 г | 12% | 8.2% | 836 г |
| Углеводы | 8.9 г | 219 г | 4.1% | 2.8% | 2461 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2% | 3333 г |
| Вода | 67.5 г | 2273 г | 3% | 2% | 3367 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 506 мкг | 900 мкг | 56.2% | 38.2% | 178 г |
| Ретинол | 0.064 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.672 мг | 5 мг | 53.4% | 36.3% | 187 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 2.1% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.242 мг | 1.8 мг | 13.4% | 9.1% | 744 г |
| Витамин В4, холин | 61.91 мг | 500 мг | 12.4% | 8.4% | 808 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.43 мг | 5 мг | 8.6% | 5.8% | 1163 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.107 мг | 2 мг | 5.4% | 3.7% | 1869 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.669 мкг | 400 мкг | 5.4% | 3.7% | 1846 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.665 мкг | 3 мкг | 22.2% | 15.1% | 451 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.78 мг | 90 мг | 0.9% | 0.6% | 11538 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.31 мкг | 10 мкг | 3.1% | 2.1% | 3226 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.27 мг | 15 мг | 1.8% | 1.2% | 5556 г |
| Витамин Н, биотин | 5.977 мкг | 50 мкг | 12% | 8.2% | 837 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.9 мкг | 120 мкг | 2.4% | 1.6% | 4138 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8906 мг | 20 мг | 14.5% | 9.9% | 692 г |
| Ниацин | 0.455 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 143.52 мг | 2500 мг | 5.7% | 3.9% | 1742 г |
| Кальций, Ca | 120.42 мг | 1000 мг | 12% | 8.2% | 830 г |
| Кремний, Si | 5.516 мг | 30 мг | 18.4% | 12.5% | 544 г |
| Магний, Mg | 24.46 мг | 400 мг | 6.1% | 4.1% | 1635 г |
| Натрий, Na | 316.12 мг | 1300 мг | 24.3% | 16.5% | 411 г |
| Сера, S | 127.71 мг | 1000 мг | 12.8% | 8.7% | 783 г |
| Фосфор, P | 170.2 мг | 800 мг | 21.3% | 14.5% | 470 г |
| Хлор, Cl | 539.84 мг | 2300 мг | 23.5% | 16% | 426 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 104.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 44.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 21.84 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.766 мг | 18 мг | 4.3% | 2.9% | 2350 г |
| Йод, I | 8.96 мкг | 150 мкг | 6% | 4.1% | 1674 г |
| Кобальт, Co | 2.569 мкг | 10 мкг | 25.7% | 17.5% | 389 г |
| Литий, Li | 1.324 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0549 мг | 2 мг | 2.7% | 1.8% | 3643 г |
| Медь, Cu | 73.38 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 5% | 1363 г |
| Молибден, Mo | 10.808 мкг | 70 мкг | 15.4% | 10.5% | 648 г |
| Никель, Ni | 1.324 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 8.71 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 5.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.593 мкг | 55 мкг | 37.4% | 25.4% | 267 г |
| Стронций, Sr | 13.3 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 39.61 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.7% | 10098 г |
| Хром, Cr | 2.55 мкг | 50 мкг | 5.1% | 3.5% | 1961 г |
| Цинк, Zn | 0.5141 мг | 12 мг | 4.3% | 2.9% | 2334 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.046 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.072 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.117 г | ~ | |||
| Валин | 0.115 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.05 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.09 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.158 г | ~ | |||
| Лизин | 0.132 г | ~ | |||
| Метионин | 0.059 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.103 г | ~ | |||
| Треонин | 0.091 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.029 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.096 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.166 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.138 г | ~ | |||
| Аланин | 0.108 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.199 г | ~ | |||
| Глицин | 0.064 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.296 г | ~ | |||
| Пролин | 0.062 г | ~ | |||
| Серин | 0.135 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.07 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.042 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 7.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 87.4 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.28 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.12 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.163 г | min 16.8 г | 12.9% | 8.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.053 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.559 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.455 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.1% | 2.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.15 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожно-морковная запеканка 28.11.23 составляет 147,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».