Мой здоровый рацион

Рецепт Картофель с курицей ипомидорами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Картофель с курицей ипомидорами

Картофель (Запекание) 270 г
Куриная грудка (филе) (Запекание) 350 г
Помидор (томат), парниковый (Запекание) 150 г
Лук репчатый (Запекание) 100 г
Чеснок (Запекание) 5 г
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Картофель с курицей ипомидорами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 125.7 ккал 1684 ккал 7.5% 6% 1340 г
Белки 13.7 г 76 г 18% 14.3% 555 г
Жиры 4.7 г 56 г 8.4% 6.7% 1191 г
Углеводы 7.1 г 219 г 3.2% 2.5% 3085 г
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 3.6% 2222 г
Вода 72.5 г 2273 г 3.2% 2.5% 3135 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 1.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 55.8 мкг 900 мкг 6.2% 4.9% 1613 г
Ретинол 0.033 мг ~
бета Каротин 0.116 мг 5 мг 2.3% 1.8% 4310 г
Витамин В1, тиамин 0.075 мг 1.5 мг 5% 4% 2000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.093 мг 1.8 мг 5.2% 4.1% 1935 г
Витамин В4, холин 40.36 мг 500 мг 8.1% 6.4% 1239 г
Витамин В5, пантотеновая 0.741 мг 5 мг 14.8% 11.8% 675 г
Витамин В6, пиридоксин 0.413 мг 2 мг 20.7% 16.5% 484 г
Витамин В9, фолаты 7.933 мкг 400 мкг 2% 1.6% 5042 г
Витамин В12, кобаламин 0.278 мкг 3 мкг 9.3% 7.4% 1079 г
Витамин C, аскорбиновая 3.53 мг 90 мг 3.9% 3.1% 2550 г
Витамин D, кальциферол 0.122 мкг 10 мкг 1.2% 1% 8197 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.352 мг 15 мг 2.3% 1.8% 4261 г
Витамин Н, биотин 0.432 мкг 50 мкг 0.9% 0.7% 11574 г
Витамин К, филлохинон 2.3 мкг 120 мкг 1.9% 1.5% 5217 г
Витамин РР, НЭ 4.5685 мг 20 мг 22.8% 18.1% 438 г
Ниацин 4.958 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 360.79 мг 2500 мг 14.4% 11.5% 693 г
Кальций, Ca 124.48 мг 1000 мг 12.4% 9.9% 803 г
Кремний, Si 17.025 мг 30 мг 56.8% 45.2% 176 г
Магний, Mg 49.72 мг 400 мг 12.4% 9.9% 805 г
Натрий, Na 131.91 мг 1300 мг 10.1% 8% 986 г
Сера, S 143.65 мг 1000 мг 14.4% 11.5% 696 г
Фосфор, P 162.6 мг 800 мг 20.3% 16.1% 492 г
Хлор, Cl 220.66 мг 2300 мг 9.6% 7.6% 1042 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 334.7 мкг ~
Бор, B 76.6 мкг ~
Ванадий, V 46.23 мкг ~
Железо, Fe 1.121 мг 18 мг 6.2% 4.9% 1606 г
Йод, I 3.19 мкг 150 мкг 2.1% 1.7% 4702 г
Кобальт, Co 6.633 мкг 10 мкг 66.3% 52.7% 151 г
Литий, Li 28.618 мкг ~
Марганец, Mn 0.1263 мг 2 мг 6.3% 5% 1584 г
Медь, Cu 108.99 мкг 1000 мкг 10.9% 8.7% 918 г
Молибден, Mo 8.327 мкг 70 мкг 11.9% 9.5% 841 г
Никель, Ni 4.106 мкг ~
Рубидий, Rb 232.4 мкг ~
Селен, Se 9.35 мкг 55 мкг 17% 13.5% 588 г
Стронций, Sr 2.87 мкг ~
Фтор, F 69.92 мкг 4000 мкг 1.7% 1.4% 5721 г
Хром, Cr 14.72 мкг 50 мкг 29.4% 23.4% 340 г
Цинк, Zn 1.243 мг 12 мг 10.4% 8.3% 965 г
Цирконий, Zr 1.73 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 5.019 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Сахароза 1 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 1.375 г ~
Аргинин* 0.957 г ~
Валин 0.84 г ~
Гистидин* 0.79 г ~
Изолейцин 0.662 г ~
Лейцин 1.179 г ~
Лизин 1.426 г ~
Метионин 0.28 г ~
Метионин + Цистеин 0.503 г ~
Треонин 0.651 г ~
Триптофан 0.266 г ~
Фенилаланин 0.667 г ~
Фенилаланин+Тирозин 1.276 г ~
Заменимые аминокислоты 2.3 г ~
Аланин 0.697 г ~
Аспарагиновая кислота 1.132 г ~
Гидроксипролин 0.094 г ~
Глицин 0.498 г ~
Глутаминовая кислота 1.966 г ~
Пролин 0.781 г ~
Серин 0.651 г ~
Тирозин 0.608 г ~
Цистеин 0.228 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.035 г от 0.9 до 3.7 г 3.9% 3.1%
Омега-6 жирные кислоты 0.218 г от 4.7 до 16.8 г 4.6% 3.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 15.36 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 2.276 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.013 г ~
8:0 Каприловая 0.05 г ~
10:0 Каприновая 0.161 г ~
12:0 Лауриновая 0.148 г ~
14:0 Миристиновая 0.313 г ~
15:0 Пентадекановая 0.037 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.991 г ~
17:0 Маргариновая 0.024 г ~
18:0 Стеариновая 0.476 г ~
20:0 Арахиновая 0.029 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.321 г min 16.8 г 7.9% 6.3%
14:1 Миристолеиновая 0.05 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.116 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.004 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.176 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.204 г от 11.2 до 20.6 г 1.8% 1.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.199 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.033 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.009 г ~

Энергетическая ценность Картофель с курицей ипомидорами составляет 125,7 кКал.

  • Порция = 196 гр (246.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».