| Картофель (Запекание) | 270 г |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 350 г |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) | 150 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 100 г |
| Чеснок (Запекание) | 5 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 125.7 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 6% | 1340 г |
| Белки | 13.7 г | 76 г | 18% | 14.3% | 555 г |
| Жиры | 4.7 г | 56 г | 8.4% | 6.7% | 1191 г |
| Углеводы | 7.1 г | 219 г | 3.2% | 2.5% | 3085 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 3.6% | 2222 г |
| Вода | 72.5 г | 2273 г | 3.2% | 2.5% | 3135 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 55.8 мкг | 900 мкг | 6.2% | 4.9% | 1613 г |
| Ретинол | 0.033 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.116 мг | 5 мг | 2.3% | 1.8% | 4310 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.075 мг | 1.5 мг | 5% | 4% | 2000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.093 мг | 1.8 мг | 5.2% | 4.1% | 1935 г |
| Витамин В4, холин | 40.36 мг | 500 мг | 8.1% | 6.4% | 1239 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.741 мг | 5 мг | 14.8% | 11.8% | 675 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.413 мг | 2 мг | 20.7% | 16.5% | 484 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.933 мкг | 400 мкг | 2% | 1.6% | 5042 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.278 мкг | 3 мкг | 9.3% | 7.4% | 1079 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.53 мг | 90 мг | 3.9% | 3.1% | 2550 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.122 мкг | 10 мкг | 1.2% | 1% | 8197 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.352 мг | 15 мг | 2.3% | 1.8% | 4261 г |
| Витамин Н, биотин | 0.432 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.7% | 11574 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 1.5% | 5217 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.5685 мг | 20 мг | 22.8% | 18.1% | 438 г |
| Ниацин | 4.958 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 360.79 мг | 2500 мг | 14.4% | 11.5% | 693 г |
| Кальций, Ca | 124.48 мг | 1000 мг | 12.4% | 9.9% | 803 г |
| Кремний, Si | 17.025 мг | 30 мг | 56.8% | 45.2% | 176 г |
| Магний, Mg | 49.72 мг | 400 мг | 12.4% | 9.9% | 805 г |
| Натрий, Na | 131.91 мг | 1300 мг | 10.1% | 8% | 986 г |
| Сера, S | 143.65 мг | 1000 мг | 14.4% | 11.5% | 696 г |
| Фосфор, P | 162.6 мг | 800 мг | 20.3% | 16.1% | 492 г |
| Хлор, Cl | 220.66 мг | 2300 мг | 9.6% | 7.6% | 1042 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 334.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 76.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 46.23 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.121 мг | 18 мг | 6.2% | 4.9% | 1606 г |
| Йод, I | 3.19 мкг | 150 мкг | 2.1% | 1.7% | 4702 г |
| Кобальт, Co | 6.633 мкг | 10 мкг | 66.3% | 52.7% | 151 г |
| Литий, Li | 28.618 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1263 мг | 2 мг | 6.3% | 5% | 1584 г |
| Медь, Cu | 108.99 мкг | 1000 мкг | 10.9% | 8.7% | 918 г |
| Молибден, Mo | 8.327 мкг | 70 мкг | 11.9% | 9.5% | 841 г |
| Никель, Ni | 4.106 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 232.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.35 мкг | 55 мкг | 17% | 13.5% | 588 г |
| Стронций, Sr | 2.87 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 69.92 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1.4% | 5721 г |
| Хром, Cr | 14.72 мкг | 50 мкг | 29.4% | 23.4% | 340 г |
| Цинк, Zn | 1.243 мг | 12 мг | 10.4% | 8.3% | 965 г |
| Цирконий, Zr | 1.73 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.019 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.375 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.957 г | ~ | |||
| Валин | 0.84 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.79 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.662 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.179 г | ~ | |||
| Лизин | 1.426 г | ~ | |||
| Метионин | 0.28 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.503 г | ~ | |||
| Треонин | 0.651 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.266 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.667 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.276 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.3 г | ~ | |||
| Аланин | 0.697 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.132 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.094 г | ~ | |||
| Глицин | 0.498 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.966 г | ~ | |||
| Пролин | 0.781 г | ~ | |||
| Серин | 0.651 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.608 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.228 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.035 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.9% | 3.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.218 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.6% | 3.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 15.36 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.276 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.013 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.05 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.161 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.148 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.313 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.037 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.991 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.024 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.476 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.029 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.321 г | min 16.8 г | 7.9% | 6.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.05 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.116 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.176 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.204 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.199 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Картофель с курицей ипомидорами составляет 125,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».