| Цветная капуста (Варка со сливом) | 140 г |
| Яйцо куриное жареное | 50 г |
| Базилик, сушеный | 3 г |
| Зубатка пестрая | 90 г |
| Карри | 1 г |
| Имбирь сухой [Сырье и приправы] | 2 г |
| Лимонный сок, необработанный | 1 г |
| Хлеб Отрубной [Хлебный Дом] | 30 г |
| Масло Черного Тмина [Organic Life] | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 110.8 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 6% | 1520 г |
| Белки | 9.3 г | 76 г | 12.2% | 11% | 817 г |
| Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 8.2% | 1098 г |
| Углеводы | 6.7 г | 219 г | 3.1% | 2.8% | 3269 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 5.9% | 1538 г |
| Вода | 77.6 г | 2273 г | 3.4% | 3.1% | 2929 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 53.9 мкг | 900 мкг | 6% | 5.4% | 1670 г |
| Ретинол | 0.051 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 1.059 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.5% | 19231 г |
| бета Криптоксантин | 1.8 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 3.684 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 95.672 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.109 мг | 1.5 мг | 7.3% | 6.6% | 1376 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.137 мг | 1.8 мг | 7.6% | 6.9% | 1314 г |
| Витамин В4, холин | 67.94 мг | 500 мг | 13.6% | 12.3% | 736 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.76 мг | 5 мг | 15.2% | 13.7% | 658 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.189 мг | 2 мг | 9.5% | 8.6% | 1058 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.833 мкг | 400 мкг | 4.5% | 4.1% | 2243 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.722 мкг | 3 мкг | 24.1% | 21.8% | 416 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.46 мг | 90 мг | 18.3% | 16.5% | 547 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.344 мкг | 10 мкг | 3.4% | 3.1% | 2907 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.344 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.52 мг | 15 мг | 3.5% | 3.2% | 2885 г |
| бета Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.092 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.009 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.43 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.8% | 11628 г |
| Витамин К, филлохинон | 23.2 мкг | 120 мкг | 19.3% | 17.4% | 517 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0372 мг | 20 мг | 10.2% | 9.2% | 982 г |
| Ниацин | 0.912 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.198 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 186.82 мг | 2500 мг | 7.5% | 6.8% | 1338 г |
| Кальций, Ca | 47.65 мг | 1000 мг | 4.8% | 4.3% | 2099 г |
| Кремний, Si | 4.464 мг | 30 мг | 14.9% | 13.4% | 672 г |
| Магний, Mg | 24.12 мг | 400 мг | 6% | 5.4% | 1658 г |
| Натрий, Na | 62.61 мг | 1300 мг | 4.8% | 4.3% | 2076 г |
| Сера, S | 82.35 мг | 1000 мг | 8.2% | 7.4% | 1214 г |
| Фосфор, P | 103.4 мг | 800 мг | 12.9% | 11.6% | 774 г |
| Хлор, Cl | 46.56 мг | 2300 мг | 2% | 1.8% | 4940 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 90.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 79 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.32 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.765 мг | 18 мг | 9.8% | 8.8% | 1020 г |
| Йод, I | 14.84 мкг | 150 мкг | 9.9% | 8.9% | 1011 г |
| Кобальт, Co | 5.635 мкг | 10 мкг | 56.4% | 50.9% | 177 г |
| Марганец, Mn | 0.1327 мг | 2 мг | 6.6% | 6% | 1507 г |
| Медь, Cu | 68.07 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 6.1% | 1469 г |
| Молибден, Mo | 2.407 мкг | 70 мкг | 3.4% | 3.1% | 2908 г |
| Никель, Ni | 3.124 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.7 мкг | 55 мкг | 28.5% | 25.7% | 350 г |
| Фтор, F | 121.5 мкг | 4000 мкг | 3% | 2.7% | 3292 г |
| Хром, Cr | 15.65 мкг | 50 мкг | 31.3% | 28.2% | 319 г |
| Цинк, Zn | 0.5594 мг | 12 мг | 4.7% | 4.2% | 2145 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.21 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.151 г | ~ | |||
| Валин | 0.159 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.057 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.124 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.202 г | ~ | |||
| Лизин | 0.166 г | ~ | |||
| Метионин | 0.067 г | ~ | |||
| Треонин | 0.101 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.031 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.127 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.136 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.254 г | ~ | |||
| Глицин | 0.085 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.309 г | ~ | |||
| Пролин | 0.113 г | ~ | |||
| Серин | 0.169 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.092 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.048 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.176 г | от 0.9 до 3.7 г | 19.6% | 17.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.522 г | от 4.7 до 16.8 г | 11.1% | 10% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 85.16 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 2.244 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 1.012 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.994 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.001 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.806 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.269 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.043 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.51 г | min 16.8 г | 9% | 8.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.2 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.285 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.01 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.722 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.4% | 5.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.483 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.003 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.003 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.057 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.118 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.018 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.01 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.006 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Скрэмбл с цветной капустой и рыбой составляет 110,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».