| Йогурт греческий Teos 2% | 140 г |
| Куриная грудка (филе) | 250 г |
| Сельдерей | 100 г |
| Яблоко | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 70 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 6% | 2406 г |
| Белки | 10.4 г | 76 г | 13.7% | 19.6% | 731 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 3% | 4667 г |
| Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 2.7% | 5341 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 5.7% | 2500 г |
| Вода | 82.5 г | 2273 г | 3.6% | 5.1% | 2755 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 113.4 мкг | 900 мкг | 12.6% | 18% | 794 г |
| бета Каротин | 0.661 мг | 5 мг | 13.2% | 18.9% | 756 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 3.6% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.046 мг | 1.8 мг | 2.6% | 3.7% | 3913 г |
| Витамин В4, холин | 31.62 мг | 500 мг | 6.3% | 9% | 1581 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.598 мг | 5 мг | 12% | 17.1% | 836 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.329 мг | 2 мг | 16.5% | 23.6% | 608 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.884 мкг | 400 мкг | 1.7% | 2.4% | 5811 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.076 мкг | 3 мкг | 2.5% | 3.6% | 3947 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.41 мг | 90 мг | 9.3% | 13.3% | 1070 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.333 мг | 15 мг | 2.2% | 3.1% | 4505 г |
| Витамин Н, биотин | 0.181 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.6% | 27624 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.9 мкг | 120 мкг | 4.1% | 5.9% | 2449 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9746 мг | 20 мг | 14.9% | 21.3% | 672 г |
| Ниацин | 4.094 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 248.7 мг | 2500 мг | 9.9% | 14.1% | 1005 г |
| Кальций, Ca | 17.97 мг | 1000 мг | 1.8% | 2.6% | 5565 г |
| Кремний, Si | 1 мг | 30 мг | 3.3% | 4.7% | 3000 г |
| Магний, Mg | 41.01 мг | 400 мг | 10.3% | 14.7% | 975 г |
| Натрий, Na | 58.26 мг | 1300 мг | 4.5% | 6.4% | 2231 г |
| Сера, S | 83.97 мг | 1000 мг | 8.4% | 12% | 1191 г |
| Фосфор, P | 76.3 мг | 800 мг | 9.5% | 13.6% | 1048 г |
| Хлор, Cl | 32.36 мг | 2300 мг | 1.4% | 2% | 7108 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 50.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 81.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.67 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.333 мг | 18 мг | 7.4% | 10.6% | 1350 г |
| Йод, I | 3.84 мкг | 150 мкг | 2.6% | 3.7% | 3906 г |
| Кобальт, Co | 3.675 мкг | 10 мкг | 36.8% | 52.6% | 272 г |
| Литий, Li | 1.42 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0358 мг | 2 мг | 1.8% | 2.6% | 5587 г |
| Медь, Cu | 65.94 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 9.4% | 1517 г |
| Молибден, Mo | 6.507 мкг | 70 мкг | 9.3% | 13.3% | 1076 г |
| Никель, Ni | 6.957 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 40.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.406 мкг | 55 мкг | 15.3% | 21.9% | 654 г |
| Стронций, Sr | 10.99 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 50 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.9% | 8000 г |
| Хром, Cr | 10.52 мкг | 50 мкг | 21% | 30% | 475 г |
| Цинк, Zn | 0.5333 мг | 12 мг | 4.4% | 6.3% | 2250 г |
| Цирконий, Zr | 0.87 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.246 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.026 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.662 г | ~ | |||
| Валин | 0.474 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.48 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.413 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.723 г | ~ | |||
| Лизин | 0.962 г | ~ | |||
| Метионин | 0.164 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.318 г | ~ | |||
| Треонин | 0.405 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.139 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.387 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.716 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.06 г | ~ | |||
| Аланин | 0.476 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.726 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.076 г | ~ | |||
| Глицин | 0.337 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.038 г | ~ | |||
| Пролин | 0.37 г | ~ | |||
| Серин | 0.371 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.328 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.157 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.009 г | от 0.9 до 3.7 г | 1% | 1.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.62 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.22 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.145 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.033 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.257 г | min 16.8 г | 1.5% | 2.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.043 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.21 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.08 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.069 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с сельдереем яблоком и курицей составляет 70 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».