| Куриная грудка (филе) | 320 г |
| Капуста белокочанная | 300 г |
| Рис Мистраль круглозерный | 150 г |
| Яйцо куриное | 2 Штука |
| Сметана 15% жирности | 40 г |
| Томатная Паста [Помидорка] | 20 г |
| Сыр Легкий 35% [Брест Литовск] | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 140.3 ккал | 1684 ккал | 8.3% | 5.9% | 1200 г |
| Белки | 11.6 г | 76 г | 15.3% | 10.9% | 655 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 4.6% | 1556 г |
| Углеводы | 14.1 г | 219 г | 6.4% | 4.6% | 1553 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.1% | 3333 г |
| Вода | 69.3 г | 2273 г | 3% | 2.1% | 3280 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 34.4 мкг | 900 мкг | 3.8% | 2.7% | 2616 г |
| Ретинол | 0.029 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.4% | 19231 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 1.9% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.092 мг | 1.8 мг | 5.1% | 3.6% | 1957 г |
| Витамин В4, холин | 57.06 мг | 500 мг | 11.4% | 8.1% | 876 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.627 мг | 5 мг | 12.5% | 8.9% | 797 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.308 мг | 2 мг | 15.4% | 11% | 649 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.687 мкг | 400 мкг | 2.7% | 1.9% | 3743 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.137 мкг | 3 мкг | 4.6% | 3.3% | 2190 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 18.2 мг | 90 мг | 20.2% | 14.4% | 495 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.225 мкг | 10 мкг | 2.3% | 1.6% | 4444 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.284 мг | 15 мг | 1.9% | 1.4% | 5282 г |
| Витамин Н, биотин | 2.177 мкг | 50 мкг | 4.4% | 3.1% | 2297 г |
| Витамин К, филлохинон | 23.1 мкг | 120 мкг | 19.3% | 13.8% | 519 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1463 мг | 20 мг | 15.7% | 11.2% | 636 г |
| Ниацин | 3.759 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 204.12 мг | 2500 мг | 8.2% | 5.8% | 1225 г |
| Кальций, Ca | 26.24 мг | 1000 мг | 2.6% | 1.9% | 3811 г |
| Кремний, Si | 16.061 мг | 30 мг | 53.5% | 38.1% | 187 г |
| Магний, Mg | 34.22 мг | 400 мг | 8.6% | 6.1% | 1169 г |
| Натрий, Na | 38.48 мг | 1300 мг | 3% | 2.1% | 3378 г |
| Сера, S | 102.77 мг | 1000 мг | 10.3% | 7.3% | 973 г |
| Фосфор, P | 86.5 мг | 800 мг | 10.8% | 7.7% | 925 г |
| Хлор, Cl | 54.93 мг | 2300 мг | 2.4% | 1.7% | 4187 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 174.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 60.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.895 мг | 18 мг | 5% | 3.6% | 2011 г |
| Йод, I | 5.23 мкг | 150 мкг | 3.5% | 2.5% | 2868 г |
| Кобальт, Co | 4.84 мкг | 10 мкг | 48.4% | 34.5% | 207 г |
| Марганец, Mn | 0.061 мг | 2 мг | 3.1% | 2.2% | 3279 г |
| Медь, Cu | 57.86 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 4.1% | 1728 г |
| Молибден, Mo | 7.394 мкг | 70 мкг | 10.6% | 7.6% | 947 г |
| Никель, Ni | 4.545 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.53 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.578 мкг | 55 мкг | 19.2% | 13.7% | 520 г |
| Стронций, Sr | 0.69 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 51.29 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.9% | 7799 г |
| Хром, Cr | 10.08 мкг | 50 мкг | 20.2% | 14.4% | 496 г |
| Цинк, Zn | 0.6657 мг | 12 мг | 5.5% | 3.9% | 1803 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.03 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.111 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.694 г | ~ | |||
| Валин | 0.516 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.469 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.441 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.768 г | ~ | |||
| Лизин | 0.963 г | ~ | |||
| Метионин | 0.195 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.366 г | ~ | |||
| Треонин | 0.434 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.146 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.425 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.781 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.262 г | ~ | |||
| Аланин | 0.513 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.803 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.068 г | ~ | |||
| Глицин | 0.354 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.177 г | ~ | |||
| Пролин | 0.385 г | ~ | |||
| Серин | 0.438 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.355 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.174 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.044 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.9% | 3.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.276 г | от 4.7 до 16.8 г | 5.9% | 4.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 63.39 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.606 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.842 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.336 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.118 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.915 г | min 16.8 г | 5.4% | 3.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.078 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.601 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.227 г | от 11.2 до 20.6 г | 2% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.173 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка из курицы составляет 140,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».