| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) | 56 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) | 110 г |
| Подсолнечное Масло Нерафинированное [Благо] | 4 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 40.6 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 5.9% | 4148 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 3.2% | 7600 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 11.1% | 2240 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 3.7% | 6844 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 14.8% | 1667 г |
| Вода | 89.3 г | 2273 г | 3.9% | 9.6% | 2545 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 87.8 мкг | 900 мкг | 9.8% | 24.1% | 1025 г |
| бета Каротин | 0.528 мг | 5 мг | 10.6% | 26.1% | 947 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 7.9% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.038 мг | 1.8 мг | 2.1% | 5.2% | 4737 г |
| Витамин В4, холин | 6.2 мг | 500 мг | 1.2% | 3% | 8065 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.246 мг | 5 мг | 4.9% | 12.1% | 2033 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.077 мг | 2 мг | 3.9% | 9.6% | 2597 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.289 мкг | 400 мкг | 2.1% | 5.2% | 4826 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.92 мг | 90 мг | 17.7% | 43.6% | 565 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.477 мг | 15 мг | 3.2% | 7.9% | 3145 г |
| Витамин Н, биотин | 1.054 мкг | 50 мкг | 2.1% | 5.2% | 4744 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.3 мкг | 120 мкг | 8.6% | 21.2% | 1165 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5422 мг | 20 мг | 2.7% | 6.7% | 3689 г |
| Ниацин | 0.383 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 230.19 мг | 2500 мг | 9.2% | 22.7% | 1086 г |
| Кальций, Ca | 22.73 мг | 1000 мг | 2.3% | 5.7% | 4399 г |
| Кремний, Si | 20.971 мг | 30 мг | 69.9% | 172.2% | 143 г |
| Магний, Mg | 17.63 мг | 400 мг | 4.4% | 10.8% | 2269 г |
| Натрий, Na | 675.77 мг | 1300 мг | 52% | 128.1% | 192 г |
| Сера, S | 12.86 мг | 1000 мг | 1.3% | 3.2% | 7776 г |
| Фосфор, P | 31.4 мг | 800 мг | 3.9% | 9.6% | 2548 г |
| Хлор, Cl | 1079.42 мг | 2300 мг | 46.9% | 115.5% | 213 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 223.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 73.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.32 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.817 мг | 18 мг | 4.5% | 11.1% | 2203 г |
| Йод, I | 2.24 мкг | 150 мкг | 1.5% | 3.7% | 6696 г |
| Кобальт, Co | 4.399 мкг | 10 мкг | 44% | 108.4% | 227 г |
| Литий, Li | 18.439 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1516 мг | 2 мг | 7.6% | 18.7% | 1319 г |
| Медь, Cu | 107.01 мкг | 1000 мкг | 10.7% | 26.4% | 934 г |
| Молибден, Mo | 6.682 мкг | 70 мкг | 9.5% | 23.4% | 1048 г |
| Никель, Ni | 8.269 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 97.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.353 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.5% | 15581 г |
| Фтор, F | 18.25 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.2% | 21918 г |
| Хром, Cr | 5.12 мкг | 50 мкг | 10.2% | 25.1% | 977 г |
| Цинк, Zn | 0.2072 мг | 12 мг | 1.7% | 4.2% | 5792 г |
| Цирконий, Zr | 3.05 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.223 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.169 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.029 г | ~ | |||
| Валин | 0.024 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.013 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.023 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.033 г | ~ | |||
| Лизин | 0.034 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Треонин | 0.025 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.021 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.045 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.638 г | ~ | |||
| Аланин | 0.026 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.105 г | ~ | |||
| Глицин | 0.022 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.372 г | ~ | |||
| Пролин | 0.018 г | ~ | |||
| Серин | 0.025 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.023 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.004 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.4% | 1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.06 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.3% | 3.2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.03 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат огурец, помидор, масло подсолнечное составляет 40,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».