| Яйцо куриное (Жарка) | 104 г |
| Кефир 2,5% жирности (Жарка) | 90 г |
| Творог 5% | 100 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 5 г |
| Подсолнечное масло | 35 г |
| Мука пшеничная Экстра Французская штучка | 320 г |
| Пребиосвит фитнес с пребиотиками | 8 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 275.4 ккал | 1684 ккал | 16.4% | 6% | 611 г |
| Белки | 10.3 г | 76 г | 13.6% | 4.9% | 738 г |
| Жиры | 9 г | 56 г | 16.1% | 5.8% | 622 г |
| Углеводы | 38.2 г | 219 г | 17.4% | 6.3% | 573 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.8 г | 20 г | 29% | 10.5% | 345 г |
| Вода | 37.8 г | 2273 г | 1.7% | 0.6% | 6013 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 48.4 мкг | 900 мкг | 5.4% | 2% | 1860 г |
| Ретинол | 0.049 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 26316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.213 мг | 1.5 мг | 14.2% | 5.2% | 704 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.189 мг | 1.8 мг | 10.5% | 3.8% | 952 г |
| Витамин В4, холин | 49.9 мг | 500 мг | 10% | 3.6% | 1002 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.781 мг | 5 мг | 15.6% | 5.7% | 640 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.276 мг | 2 мг | 13.8% | 5% | 725 г |
| Витамин В9, фолаты | 30.254 мкг | 400 мкг | 7.6% | 2.8% | 1322 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.353 мкг | 3 мкг | 11.8% | 4.3% | 850 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.13 мг | 90 мг | 0.1% | 69231 г | |
| Витамин D, кальциферол | 0.358 мкг | 10 мкг | 3.6% | 1.3% | 2793 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.33 мг | 15 мг | 28.9% | 10.5% | 346 г |
| Витамин Н, биотин | 5.027 мкг | 50 мкг | 10.1% | 3.7% | 995 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.0864 мг | 20 мг | 25.4% | 9.2% | 393 г |
| Ниацин | 2.627 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 309.6 мг | 2500 мг | 12.4% | 4.5% | 807 г |
| Кальций, Ca | 118.07 мг | 1000 мг | 11.8% | 4.3% | 847 г |
| Кремний, Si | 24.655 мг | 30 мг | 82.2% | 29.8% | 122 г |
| Магний, Mg | 66.28 мг | 400 мг | 16.6% | 6% | 604 г |
| Натрий, Na | 40.79 мг | 1300 мг | 3.1% | 1.1% | 3187 г |
| Сера, S | 118.4 мг | 1000 мг | 11.8% | 4.3% | 845 г |
| Фосфор, P | 323.8 мг | 800 мг | 40.5% | 14.7% | 247 г |
| Хлор, Cl | 75.32 мг | 2300 мг | 3.3% | 1.2% | 3054 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 821.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.284 мг | 18 мг | 18.2% | 6.6% | 548 г |
| Йод, I | 10.92 мкг | 150 мкг | 7.3% | 2.7% | 1374 г |
| Кобальт, Co | 4.878 мкг | 10 мкг | 48.8% | 17.7% | 205 г |
| Марганец, Mn | 1.9108 мг | 2 мг | 95.5% | 34.7% | 105 г |
| Медь, Cu | 297.59 мкг | 1000 мкг | 29.8% | 10.8% | 336 г |
| Молибден, Mo | 24.49 мкг | 70 мкг | 35% | 12.7% | 286 г |
| Никель, Ni | 11.095 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.85 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 55.815 мкг | 55 мкг | 101.5% | 36.9% | 99 г |
| Стронций, Sr | 109.31 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 27.12 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 58.13 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.5% | 6881 г |
| Хром, Cr | 4.09 мкг | 50 мкг | 8.2% | 3% | 1222 г |
| Цинк, Zn | 1.7502 мг | 12 мг | 14.6% | 5.3% | 686 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 27.994 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.455 г | ~ | |||
| Валин | 0.426 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.201 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.367 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.679 г | ~ | |||
| Лизин | 0.325 г | ~ | |||
| Метионин | 0.163 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.31 г | ~ | |||
| Треонин | 0.292 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.105 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.427 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.723 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.355 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.555 г | ~ | |||
| Глицин | 0.327 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.186 г | ~ | |||
| Пролин | 0.678 г | ~ | |||
| Серин | 0.463 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.296 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.146 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.026 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.9% | 1.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.207 г | от 4.7 до 16.8 г | 89.5% | 32.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 93.88 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 11.236 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.035 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.901 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.408 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.039 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.642 г | min 16.8 г | 15.7% | 5.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.07 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.184 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.433 г | от 11.2 до 20.6 г | 39.6% | 14.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.058 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожники тик ток копия составляет 275,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».