| Творог обезжиренный, 0,6% жирности | 600 г |
| Сахар Ванильный [Preston] | 16 г |
| Яйцо куриное | 53 г |
| Мука Рисовая [Кудесница] | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 145.8 ккал | 1684 ккал | 8.7% | 6% | 1155 г |
| Белки | 19.3 г | 76 г | 25.4% | 17.4% | 394 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 1.6% | 4308 г |
| Углеводы | 13.3 г | 219 г | 6.1% | 4.2% | 1647 г |
| Вода | 64.1 г | 2273 г | 2.8% | 1.9% | 3546 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 26.4 мкг | 900 мкг | 2.9% | 2% | 3409 г |
| Ретинол | 0.018 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 1.7% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.231 мг | 1.8 мг | 12.8% | 8.8% | 779 г |
| Витамин В4, холин | 52.21 мг | 500 мг | 10.4% | 7.1% | 958 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.26 мг | 5 мг | 5.2% | 3.6% | 1923 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.162 мг | 2 мг | 8.1% | 5.6% | 1235 г |
| Витамин В9, фолаты | 32.538 мкг | 400 мкг | 8.1% | 5.6% | 1229 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.094 мкг | 3 мкг | 36.5% | 25% | 274 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.4 мг | 90 мг | 0.4% | 0.3% | 22500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.156 мкг | 10 мкг | 1.6% | 1.1% | 6410 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.042 мг | 15 мг | 0.3% | 0.2% | 35714 г |
| Витамин Н, биотин | 7.517 мкг | 50 мкг | 15% | 10.3% | 665 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.459 мг | 20 мг | 17.3% | 11.9% | 578 г |
| Ниацин | 0.334 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 103.63 мг | 2500 мг | 4.1% | 2.8% | 2412 г |
| Кальций, Ca | 100.02 мг | 1000 мг | 10% | 6.9% | 1000 г |
| Магний, Mg | 20.07 мг | 400 мг | 5% | 3.4% | 1993 г |
| Натрий, Na | 44.73 мг | 1300 мг | 3.4% | 2.3% | 2906 г |
| Сера, S | 188.69 мг | 1000 мг | 18.9% | 13% | 530 г |
| Фосфор, P | 165 мг | 800 мг | 20.6% | 14.1% | 485 г |
| Хлор, Cl | 103.16 мг | 2300 мг | 4.5% | 3.1% | 2230 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 40.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.417 мг | 18 мг | 2.3% | 1.6% | 4317 г |
| Йод, I | 8.62 мкг | 150 мкг | 5.7% | 3.9% | 1740 г |
| Кобальт, Co | 2.31 мкг | 10 мкг | 23.1% | 15.8% | 433 г |
| Марганец, Mn | 0.0085 мг | 2 мг | 0.4% | 0.3% | 23529 г |
| Медь, Cu | 53.94 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 3.7% | 1854 г |
| Молибден, Mo | 6.593 мкг | 70 мкг | 9.4% | 6.4% | 1062 г |
| Олово, Sn | 10.41 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 26.204 мкг | 55 мкг | 47.6% | 32.6% | 210 г |
| Стронций, Sr | 13.62 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 29.53 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 13546 г |
| Хром, Cr | 1.89 мкг | 50 мкг | 3.8% | 2.6% | 2646 г |
| Цинк, Zn | 0.3701 мг | 12 мг | 3.1% | 2.1% | 3242 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 6.152 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.705 г | ~ | |||
| Валин | 0.848 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.473 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.844 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.558 г | ~ | |||
| Лизин | 1.225 г | ~ | |||
| Метионин | 0.414 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.516 г | ~ | |||
| Треонин | 0.684 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.158 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.791 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.57 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 8.227 г | ~ | |||
| Аланин | 0.403 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.888 г | ~ | |||
| Глицин | 0.238 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.769 г | ~ | |||
| Пролин | 1.67 г | ~ | |||
| Серин | 0.723 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.779 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.101 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.007 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.8% | 0.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.126 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.7% | 1.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 41.94 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.533 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.145 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.062 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.352 г | min 16.8 г | 2.1% | 1.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.289 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.089 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 0.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.078 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырники на рисовой муке мои составляет 145,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».