| Цветная капуста (Варка со сливом) | 416 г |
| Перец сладкий красный (Запекание) | 143 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 334 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Запекание) | 156 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 78 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 5.9% | 2159 г |
| Белки | 6 г | 76 г | 7.9% | 10.1% | 1267 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 10.3% | 1244 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 2.1% | 6441 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 7.7% | 1667 г |
| Вода | 84 г | 2273 г | 3.7% | 4.7% | 2706 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 141 мкг | 900 мкг | 15.7% | 20.1% | 638 г |
| Ретинол | 0.095 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.323 мг | 5 мг | 6.5% | 8.3% | 1548 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.074 мг | 1.5 мг | 4.9% | 6.3% | 2027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.232 мг | 1.8 мг | 12.9% | 16.5% | 776 г |
| Витамин В4, холин | 108.59 мг | 500 мг | 21.7% | 27.8% | 460 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.905 мг | 5 мг | 18.1% | 23.2% | 552 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.167 мг | 2 мг | 8.4% | 10.8% | 1198 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.491 мкг | 400 мкг | 2.4% | 3.1% | 4215 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.22 мкг | 3 мкг | 7.3% | 9.4% | 1364 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 32.99 мг | 90 мг | 36.7% | 47.1% | 273 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.761 мкг | 10 мкг | 7.6% | 9.7% | 1314 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.383 мг | 15 мг | 2.6% | 3.3% | 3916 г |
| Витамин Н, биотин | 8.221 мкг | 50 мкг | 16.4% | 21% | 608 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.5 мкг | 120 мкг | 6.3% | 8.1% | 1600 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8243 мг | 20 мг | 9.1% | 11.7% | 1096 г |
| Ниацин | 0.434 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 143.33 мг | 2500 мг | 5.7% | 7.3% | 1744 г |
| Кальций, Ca | 49.59 мг | 1000 мг | 5% | 6.4% | 2017 г |
| Кремний, Si | 6.712 мг | 30 мг | 22.4% | 28.7% | 447 г |
| Магний, Mg | 13.43 мг | 400 мг | 3.4% | 4.4% | 2978 г |
| Натрий, Na | 59.55 мг | 1300 мг | 4.6% | 5.9% | 2183 г |
| Сера, S | 75.12 мг | 1000 мг | 7.5% | 9.6% | 1331 г |
| Фосфор, P | 105.3 мг | 800 мг | 13.2% | 16.9% | 760 г |
| Хлор, Cl | 76.69 мг | 2300 мг | 3.3% | 4.2% | 2999 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 103.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 85.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.547 мг | 18 мг | 8.6% | 11% | 1164 г |
| Йод, I | 8.33 мкг | 150 мкг | 5.6% | 7.2% | 1801 г |
| Кобальт, Co | 4.29 мкг | 10 мкг | 42.9% | 55% | 233 г |
| Литий, Li | 11.968 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0598 мг | 2 мг | 3% | 3.8% | 3344 г |
| Медь, Cu | 64.06 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 8.2% | 1561 г |
| Молибден, Mo | 5.09 мкг | 70 мкг | 7.3% | 9.4% | 1375 г |
| Никель, Ni | 2.17 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.46 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.168 мкг | 55 мкг | 20.3% | 26% | 492 г |
| Стронций, Sr | 2.79 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 24.96 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.8% | 16026 г |
| Хром, Cr | 2.83 мкг | 50 мкг | 5.7% | 7.3% | 1767 г |
| Цинк, Zn | 0.6542 мг | 12 мг | 5.5% | 7.1% | 1834 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.186 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.052 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.299 г | ~ | |||
| Валин | 0.295 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.129 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.232 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.412 г | ~ | |||
| Лизин | 0.347 г | ~ | |||
| Метионин | 0.159 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.272 г | ~ | |||
| Треонин | 0.235 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.076 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.25 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.435 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.265 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.46 г | ~ | |||
| Глицин | 0.157 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.661 г | ~ | |||
| Пролин | 0.149 г | ~ | |||
| Серин | 0.347 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.184 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.11 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 16.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 197.08 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.931 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.766 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.329 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.836 г | min 16.8 г | 10.9% | 14% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.146 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.528 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.444 г | от 11.2 до 20.6 г | 4% | 5.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.411 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.037 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка с цветной капусты 28.11. составляет 78 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».