| Яйцо куриное | 102 г |
| Банан | 123 г |
| Клетчатка сибирская | 20 г |
| Грецкий орех | 7 г |
| Теос 2% | 97 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 146.8 ккал | 1684 ккал | 8.7% | 5.9% | 1147 г |
| Белки | 9.2 г | 76 г | 12.1% | 8.2% | 826 г |
| Жиры | 6.9 г | 56 г | 12.3% | 8.4% | 812 г |
| Углеводы | 11.7 г | 219 г | 5.3% | 3.6% | 1872 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 3.1% | 2222 г |
| Вода | 70.3 г | 2273 г | 3.1% | 2.1% | 3233 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 105.2 мкг | 900 мкг | 11.7% | 8% | 856 г |
| Ретинол | 0.092 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.077 мг | 5 мг | 1.5% | 1% | 6494 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 2.5% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.188 мг | 1.8 мг | 10.4% | 7.1% | 957 г |
| Витамин В4, холин | 98.12 мг | 500 мг | 19.6% | 13.4% | 510 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.613 мг | 5 мг | 12.3% | 8.4% | 816 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.241 мг | 2 мг | 12.1% | 8.2% | 830 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.996 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.5% | 4446 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.192 мкг | 3 мкг | 6.4% | 4.4% | 1563 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.6 мг | 90 мг | 5.1% | 3.5% | 1957 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.813 мкг | 10 мкг | 8.1% | 5.5% | 1230 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.466 мг | 15 мг | 3.1% | 2.1% | 3219 г |
| Витамин Н, биотин | 9.314 мкг | 50 мкг | 18.6% | 12.7% | 537 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8533 мг | 20 мг | 9.3% | 6.3% | 1079 г |
| Ниацин | 0.368 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 218.85 мг | 2500 мг | 8.8% | 6% | 1142 г |
| Кальций, Ca | 26.15 мг | 1000 мг | 2.6% | 1.8% | 3824 г |
| Кремний, Si | 35.837 мг | 30 мг | 119.5% | 81.4% | 84 г |
| Магний, Mg | 26.2 мг | 400 мг | 6.6% | 4.5% | 1527 г |
| Натрий, Na | 63.51 мг | 1300 мг | 4.9% | 3.3% | 2047 г |
| Сера, S | 72.44 мг | 1000 мг | 7.2% | 4.9% | 1380 г |
| Фосфор, P | 91.9 мг | 800 мг | 11.5% | 7.8% | 871 г |
| Хлор, Cl | 79.23 мг | 2300 мг | 3.4% | 2.3% | 2903 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 8.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 168.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.242 мг | 18 мг | 6.9% | 4.7% | 1449 г |
| Йод, I | 7.49 мкг | 150 мкг | 5% | 3.4% | 2003 г |
| Кобальт, Co | 3.952 мкг | 10 мкг | 39.5% | 26.9% | 253 г |
| Литий, Li | 1.542 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1792 мг | 2 мг | 9% | 6.1% | 1116 г |
| Медь, Cu | 78.8 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 5.4% | 1269 г |
| Молибден, Mo | 3.52 мкг | 70 мкг | 5% | 3.4% | 1989 г |
| Никель, Ni | 6.601 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 28.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.916 мкг | 55 мкг | 21.7% | 14.8% | 462 г |
| Стронций, Sr | 0.67 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.23 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 38.68 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.7% | 10341 г |
| Хром, Cr | 1.57 мкг | 50 мкг | 3.1% | 2.1% | 3185 г |
| Цинк, Zn | 0.5422 мг | 12 мг | 4.5% | 3.1% | 2213 г |
| Цирконий, Zr | 0.15 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.074 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.35 г | ~ | |||
| Валин | 0.309 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.136 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.241 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.43 г | ~ | |||
| Лизин | 0.344 г | ~ | |||
| Метионин | 0.163 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.277 г | ~ | |||
| Треонин | 0.24 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.078 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.26 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.452 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.27 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.486 г | ~ | |||
| Глицин | 0.181 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.733 г | ~ | |||
| Пролин | 0.166 г | ~ | |||
| Серин | 0.362 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.192 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.11 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.229 г | от 0.9 до 3.7 г | 25.4% | 17.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.524 г | от 4.7 до 16.8 г | 32.4% | 22.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 210.65 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.355 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.027 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.869 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.358 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.21 г | min 16.8 г | 13.2% | 9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.149 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.791 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.043 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.061 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.49 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.3% | 9.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.251 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.202 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.037 г | ~ |
Энергетическая ценность Кекс с теосом и грецким орехом составляет 146,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».