| Овсяная мука | 35 г |
| Нутовая Мука [Гарнец] | 35 г |
| Яйцо куриное | 4.5 С0 |
| Сахар песок | 30 г |
| Смородина черная | 160 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 185.1 ккал | 1684 ккал | 11% | 5.9% | 910 г |
| Белки | 10.3 г | 76 г | 13.6% | 7.3% | 738 г |
| Жиры | 7.7 г | 56 г | 13.8% | 7.5% | 727 г |
| Углеводы | 18 г | 219 г | 8.2% | 4.4% | 1217 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 5.4% | 1000 г |
| Вода | 60.1 г | 2273 г | 2.6% | 1.4% | 3782 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 158.5 мкг | 900 мкг | 17.6% | 9.5% | 568 г |
| Ретинол | 0.147 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.07 мг | 5 мг | 1.4% | 0.8% | 7143 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.078 мг | 1.5 мг | 5.2% | 2.8% | 1923 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.28 мг | 1.8 мг | 15.6% | 8.4% | 643 г |
| Витамин В4, холин | 151.6 мг | 500 мг | 30.3% | 16.4% | 330 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.902 мг | 5 мг | 18% | 9.7% | 554 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.127 мг | 2 мг | 6.4% | 3.5% | 1575 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.848 мкг | 400 мкг | 1.5% | 0.8% | 6840 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.305 мкг | 3 мкг | 10.2% | 5.5% | 984 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 69.57 мг | 90 мг | 77.3% | 41.8% | 129 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.291 мкг | 10 мкг | 12.9% | 7% | 775 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.71 мг | 15 мг | 4.7% | 2.5% | 2113 г |
| Витамин Н, биотин | 12.691 мкг | 50 мкг | 25.4% | 13.7% | 394 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5793 мг | 20 мг | 12.9% | 7% | 775 г |
| Ниацин | 0.292 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 225.41 мг | 2500 мг | 9% | 4.9% | 1109 г |
| Кальций, Ca | 49.26 мг | 1000 мг | 4.9% | 2.6% | 2030 г |
| Кремний, Si | 21.183 мг | 30 мг | 70.6% | 38.1% | 142 г |
| Магний, Mg | 26.2 мг | 400 мг | 6.6% | 3.6% | 1527 г |
| Натрий, Na | 91.45 мг | 1300 мг | 7% | 3.8% | 1422 г |
| Сера, S | 104 мг | 1000 мг | 10.4% | 5.6% | 962 г |
| Фосфор, P | 150.8 мг | 800 мг | 18.9% | 10.2% | 531 г |
| Хлор, Cl | 96.43 мг | 2300 мг | 4.2% | 2.3% | 2385 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 195.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 19.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.39 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.213 мг | 18 мг | 12.3% | 6.6% | 813 г |
| Йод, I | 12.09 мкг | 150 мкг | 8.1% | 4.4% | 1241 г |
| Кобальт, Co | 7.261 мкг | 10 мкг | 72.6% | 39.2% | 138 г |
| Литий, Li | 0.313 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0796 мг | 2 мг | 4% | 2.2% | 2513 г |
| Медь, Cu | 93.93 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 5.1% | 1065 г |
| Молибден, Mo | 11.87 мкг | 70 мкг | 17% | 9.2% | 590 г |
| Никель, Ni | 0.557 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.402 мкг | 55 мкг | 33.5% | 18.1% | 299 г |
| Стронций, Sr | 5.01 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 38.2 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.5% | 10471 г |
| Хром, Cr | 2.63 мкг | 50 мкг | 5.3% | 2.9% | 1901 г |
| Цинк, Zn | 0.6967 мг | 12 мг | 5.8% | 3.1% | 1722 г |
| Цирконий, Zr | 3.48 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.04 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.464 г | ~ | |||
| Валин | 0.452 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.2 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.352 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.634 г | ~ | |||
| Лизин | 0.528 г | ~ | |||
| Метионин | 0.247 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.423 г | ~ | |||
| Треонин | 0.358 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.117 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.382 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.663 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.417 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.722 г | ~ | |||
| Глицин | 0.247 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.039 г | ~ | |||
| Пролин | 0.235 г | ~ | |||
| Серин | 0.546 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.282 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.17 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.084 г | от 0.9 до 3.7 г | 9.3% | 5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.084 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.1% | 12.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 334.57 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.879 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.203 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.517 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.917 г | min 16.8 г | 17.4% | 9.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.229 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.401 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.023 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.74 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.6% | 3.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.646 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.059 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог бг со смородиной составляет 185,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».