| Киви | 200 г |
| Банан | 1 Штука |
| Петрушка свежая | 50 г |
| Мята перечная, свежая | 30 г |
| Вода | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 37.8 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 5.8% | 4455 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 3.4% | 7600 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.3% | 18667 г |
| Углеводы | 6.7 г | 219 г | 3.1% | 8.2% | 3269 г |
| Углеводы (общие) | 0.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 29.1% | 909 г |
| Вода | 88.2 г | 2273 г | 3.9% | 10.3% | 2577 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 105.6 мкг | 900 мкг | 11.7% | 31% | 852 г |
| бета Каротин | 0.565 мг | 5 мг | 11.3% | 29.9% | 885 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.021 мг | 1.5 мг | 1.4% | 3.7% | 7143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 5.8% | 4500 г |
| Витамин В4, холин | 5.26 мг | 500 мг | 1.1% | 2.9% | 9506 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.122 мг | 5 мг | 2.4% | 6.3% | 4098 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.096 мг | 2 мг | 4.8% | 12.7% | 2083 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.522 мкг | 400 мкг | 6.6% | 17.5% | 1508 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 81.84 мг | 90 мг | 90.9% | 240.5% | 110 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.324 мг | 15 мг | 2.2% | 5.8% | 4630 г |
| Витамин Н, биотин | 0.558 мкг | 50 мкг | 1.1% | 2.9% | 8961 г |
| Витамин К, филлохинон | 163.2 мкг | 120 мкг | 136% | 359.8% | 74 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5362 мг | 20 мг | 2.7% | 7.1% | 3730 г |
| Ниацин | 0.287 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 257.47 мг | 2500 мг | 10.3% | 27.2% | 971 г |
| Кальций, Ca | 52.57 мг | 1000 мг | 5.3% | 14% | 1902 г |
| Кремний, Si | 16.112 мг | 30 мг | 53.7% | 142.1% | 186 г |
| Магний, Mg | 26.95 мг | 400 мг | 6.7% | 17.7% | 1484 г |
| Натрий, Na | 10.95 мг | 1300 мг | 0.8% | 2.1% | 11872 г |
| Сера, S | 10.64 мг | 1000 мг | 1.1% | 2.9% | 9398 г |
| Фосфор, P | 28.5 мг | 800 мг | 3.6% | 9.5% | 2807 г |
| Хлор, Cl | 38.16 мг | 2300 мг | 1.7% | 4.5% | 6027 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 336.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 91.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.77 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.817 мг | 18 мг | 4.5% | 11.9% | 2203 г |
| Йод, I | 1.12 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.9% | 13393 г |
| Кобальт, Co | 0.755 мкг | 10 мкг | 7.6% | 20.1% | 1325 г |
| Литий, Li | 2.586 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1497 мг | 2 мг | 7.5% | 19.8% | 1336 г |
| Медь, Cu | 88.87 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 23.5% | 1125 г |
| Молибден, Mo | 5.062 мкг | 70 мкг | 7.2% | 19% | 1383 г |
| Никель, Ni | 1.536 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 27.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.212 мкг | 55 мкг | 0.4% | 1.1% | 25943 г |
| Стронций, Sr | 46.02 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 62.42 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 4.2% | 6408 г |
| Хром, Cr | 1.09 мкг | 50 мкг | 2.2% | 5.8% | 4587 г |
| Цинк, Zn | 0.2275 мг | 12 мг | 1.9% | 5% | 5275 г |
| Цирконий, Zr | 3.62 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.478 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.009 г | ~ | |||
| Валин | 0.01 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.015 г | ~ | |||
| Лизин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.008 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.01 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.011 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.024 г | ~ | |||
| Глицин | 0.01 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.022 г | ~ | |||
| Пролин | 0.008 г | ~ | |||
| Серин | 0.008 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.043 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.8% | 12.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.109 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.3% | 6.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.707 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.085 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.002 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.028 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Смузи петрушка мята киви банан составляет 37,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».