Мой здоровый рацион

Рецепт Картофельной пюре с тушёнкой из лосятины. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Картофельной пюре с тушёнкой из лосятины

Лосятина [Домашняя Кухня] 326 г
Картофельное пюре по 1-208 632 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Картофельной пюре с тушёнкой из лосятины".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 83.8 ккал 1684 ккал 5% 6% 2010 г
Белки 8.7 г 76 г 11.4% 13.6% 874 г
Жиры 1.1 г 56 г 2% 2.4% 5091 г
Углеводы 9.7 г 219 г 4.4% 5.3% 2258 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 4.8% 2500 г
Вода 78.5 г 2273 г 3.5% 4.2% 2896 г
Зола 1.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 4 мкг 900 мкг 0.4% 0.5% 22500 г
Ретинол 0.002 мг ~
бета Каротин 0.013 мг 5 мг 0.3% 0.4% 38462 г
Витамин В1, тиамин 0.066 мг 1.5 мг 4.4% 5.3% 2273 г
Витамин В2, рибофлавин 0.046 мг 1.8 мг 2.6% 3.1% 3913 г
Витамин C, аскорбиновая 2.44 мг 90 мг 2.7% 3.2% 3689 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.066 мг 15 мг 0.4% 0.5% 22727 г
Витамин РР, НЭ 0.9236 мг 20 мг 4.6% 5.5% 2165 г
Ниацин 0.66 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 300.83 мг 2500 мг 12% 14.3% 831 г
Кальций, Ca 17.81 мг 1000 мг 1.8% 2.1% 5615 г
Магний, Mg 13.19 мг 400 мг 3.3% 3.9% 3033 г
Натрий, Na 170.2 мг 1300 мг 13.1% 15.6% 764 г
Фосфор, P 36.9 мг 800 мг 4.6% 5.5% 2168 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.462 мг 18 мг 2.6% 3.1% 3896 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 8.774 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.9 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.32 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.264 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Картофельной пюре с тушёнкой из лосятины составляет 83,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».