| Кефир 1% [Искренне Ваш] | 46 г |
| Яичный белок куриный | 36 г |
| Мука Ржаная Цельнозерновая Обойная [С.Пудовъ] | 10 г |
| Клетчатка Ржаная с Ягодами [Сибирская Клетчатка] | 6 г |
| Чеснок сушеный [Сырье и приправы] | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 72.3 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 5.9% | 2329 г |
| Белки | 7.2 г | 76 г | 9.5% | 13.1% | 1056 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 2.2% | 6222 г |
| Углеводы | 9.1 г | 219 г | 4.2% | 5.8% | 2407 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Вода | 82.6 г | 2273 г | 3.6% | 5% | 2752 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.001 мг | 1.5 мг | 0.1% | 0.1% | 150000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.222 мг | 1.8 мг | 12.3% | 17% | 811 г |
| Витамин В4, холин | 14.18 мг | 500 мг | 2.8% | 3.9% | 3526 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.087 мг | 5 мг | 1.7% | 2.4% | 5747 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.004 мг | 2 мг | 0.2% | 0.3% | 50000 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.4 мкг | 400 мкг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.029 мкг | 3 мкг | 1% | 1.4% | 10345 г |
| Витамин Н, биотин | 2.545 мкг | 50 мкг | 5.1% | 7.1% | 1965 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0909 мг | 20 мг | 5.5% | 7.6% | 1833 г |
| Ниацин | 0.073 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 55.27 мг | 2500 мг | 2.2% | 3% | 4523 г |
| Кальций, Ca | 3.64 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.6% | 27473 г |
| Магний, Mg | 3.27 мг | 400 мг | 0.8% | 1.1% | 12232 г |
| Натрий, Na | 68.73 мг | 1300 мг | 5.3% | 7.3% | 1891 г |
| Сера, S | 68 мг | 1000 мг | 6.8% | 9.4% | 1471 г |
| Фосфор, P | 9.8 мг | 800 мг | 1.2% | 1.7% | 8163 г |
| Хлор, Cl | 62.55 мг | 2300 мг | 2.7% | 3.7% | 3677 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.055 мг | 18 мг | 0.3% | 0.4% | 32727 г |
| Йод, I | 2.55 мкг | 150 мкг | 1.7% | 2.4% | 5882 г |
| Кобальт, Co | 0.364 мкг | 10 мкг | 3.6% | 5% | 2747 г |
| Марганец, Mn | 0.0025 мг | 2 мг | 0.1% | 0.1% | 80000 г |
| Медь, Cu | 18.91 мкг | 1000 мкг | 1.9% | 2.6% | 5288 г |
| Молибден, Mo | 1.455 мкг | 70 мкг | 2.1% | 2.9% | 4811 г |
| Селен, Se | 7.273 мкг | 55 мкг | 13.2% | 18.3% | 756 г |
| Хром, Cr | 1.09 мкг | 50 мкг | 2.2% | 3% | 4587 г |
| Цинк, Zn | 0.084 мг | 12 мг | 0.7% | 1% | 14286 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.225 г | ~ | |||
| Валин | 0.269 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.091 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.229 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.335 г | ~ | |||
| Лизин | 0.247 г | ~ | |||
| Метионин | 0.149 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.251 г | ~ | |||
| Треонин | 0.175 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.062 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.244 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.389 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.251 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.367 г | ~ | |||
| Глицин | 0.142 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.549 г | ~ | |||
| Пролин | 0.145 г | ~ | |||
| Серин | 0.276 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.145 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.102 г | ~ |
Энергетическая ценность Пп блинчик из ржаной муки и клетчатки составляет 72,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».