| Чечевица, зерно (Приготовление пюре) | 160 г |
| Вода | 100 г |
| Оливковое масло RIDAN@US | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 1 г |
| Псилиум | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 215.2 ккал | 1684 ккал | 12.8% | 5.9% | 783 г |
| Белки | 12.1 г | 76 г | 15.9% | 7.4% | 628 г |
| Жиры | 6.8 г | 56 г | 12.1% | 5.6% | 824 г |
| Углеводы | 22.1 г | 219 г | 10.1% | 4.7% | 991 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 14.4 г | 20 г | 72% | 33.5% | 139 г |
| Вода | 41.3 г | 2273 г | 1.8% | 0.8% | 5504 г |
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.5 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.1% | 36000 г |
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.137 мг | 1.5 мг | 9.1% | 4.2% | 1095 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.083 мг | 1.8 мг | 4.6% | 2.1% | 2169 г |
| Витамин В4, холин | 48.71 мг | 500 мг | 9.7% | 4.5% | 1026 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.474 мг | 5 мг | 9.5% | 4.4% | 1055 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.148 мг | 2 мг | 7.4% | 3.4% | 1351 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.895 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.2% | 21108 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.32 мг | 90 мг | 2.6% | 1.2% | 3879 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.253 мг | 15 мг | 1.7% | 0.8% | 5929 г |
| Витамин Н, биотин | 0.165 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.1% | 30303 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 1% | 4800 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2579 мг | 20 мг | 11.3% | 5.3% | 886 г |
| Ниацин | 0.739 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 355.1 мг | 2500 мг | 14.2% | 6.6% | 704 г |
| Кальций, Ca | 59.31 мг | 1000 мг | 5.9% | 2.7% | 1686 г |
| Кремний, Si | 40.842 мг | 30 мг | 136.1% | 63.2% | 73 г |
| Магний, Mg | 41.76 мг | 400 мг | 10.4% | 4.8% | 958 г |
| Натрий, Na | 156.3 мг | 1300 мг | 12% | 5.6% | 832 г |
| Сера, S | 82.45 мг | 1000 мг | 8.2% | 3.8% | 1213 г |
| Фосфор, P | 217.8 мг | 800 мг | 27.2% | 12.6% | 367 г |
| Хлор, Cl | 235.49 мг | 2300 мг | 10.2% | 4.7% | 977 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 86.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 311.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.86 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 6.063 мг | 18 мг | 33.7% | 15.7% | 297 г |
| Йод, I | 0.74 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.2% | 20270 г |
| Кобальт, Co | 5.97 мкг | 10 мкг | 59.7% | 27.7% | 168 г |
| Литий, Li | 38.189 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.6101 мг | 2 мг | 30.5% | 14.2% | 328 г |
| Медь, Cu | 341.2 мкг | 1000 мкг | 34.1% | 15.8% | 293 г |
| Молибден, Mo | 40.457 мкг | 70 мкг | 57.8% | 26.9% | 173 г |
| Никель, Ni | 82.211 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 13.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.843 мкг | 55 мкг | 14.3% | 6.6% | 701 г |
| Стронций, Sr | 7.66 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 153.16 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 45.66 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.5% | 8760 г |
| Хром, Cr | 5.52 мкг | 50 мкг | 11% | 5.1% | 906 г |
| Цинк, Zn | 1.2512 мг | 12 мг | 10.4% | 4.8% | 959 г |
| Цирконий, Zr | 1.48 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 20.332 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.079 г | ~ | |||
| Валин | 0.668 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.374 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.537 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.995 г | ~ | |||
| Лизин | 0.905 г | ~ | |||
| Метионин | 0.153 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.268 г | ~ | |||
| Треонин | 0.505 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.116 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.658 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.068 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.547 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.511 г | ~ | |||
| Глицин | 0.542 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.079 г | ~ | |||
| Пролин | 0.553 г | ~ | |||
| Серин | 0.658 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.411 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.116 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.055 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.1% | 2.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.204 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 1.207 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Чечевичные булочки составляет 215,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».