| Куриная грудка (филе) | 489 г |
| Яйцо куриное | 51 г |
| Чеснок | 5 г |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 110.6 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 6% | 1523 г |
| Белки | 20.5 г | 76 г | 27% | 24.4% | 371 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 4.3% | 2074 г |
| Углеводы | 1.2 г | 219 г | 0.5% | 0.5% | 18250 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Вода | 74.6 г | 2273 г | 3.3% | 3% | 3047 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 41.3 мкг | 900 мкг | 4.6% | 4.2% | 2179 г |
| Ретинол | 0.034 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.155 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 4% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.125 мг | 1.8 мг | 6.9% | 6.2% | 1440 г |
| Витамин В4, холин | 84.63 мг | 500 мг | 16.9% | 15.3% | 591 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.314 мг | 5 мг | 26.3% | 23.8% | 381 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.639 мг | 2 мг | 32% | 28.9% | 313 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.26 мкг | 400 мкг | 2.3% | 2.1% | 4320 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.281 мкг | 3 мкг | 9.4% | 8.5% | 1068 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.2 мг | 90 мг | 0.2% | 0.2% | 45000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.174 мкг | 10 мкг | 1.7% | 1.5% | 5747 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.481 мг | 15 мг | 3.2% | 2.9% | 3119 г |
| Витамин Н, биотин | 1.597 мкг | 50 мкг | 3.2% | 2.9% | 3131 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.167 мг | 20 мг | 30.8% | 27.8% | 324 г |
| Ниацин | 8.288 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 256.32 мг | 2500 мг | 10.3% | 9.3% | 975 г |
| Кальций, Ca | 29.64 мг | 1000 мг | 3% | 2.7% | 3374 г |
| Кремний, Si | 0.02 мг | 30 мг | 0.1% | 0.1% | 150000 г |
| Магний, Mg | 68.09 мг | 400 мг | 17% | 15.4% | 587 г |
| Натрий, Na | 61.49 мг | 1300 мг | 4.7% | 4.2% | 2114 г |
| Сера, S | 200.42 мг | 1000 мг | 20% | 18.1% | 499 г |
| Фосфор, P | 166.8 мг | 800 мг | 20.9% | 18.9% | 480 г |
| Хлор, Cl | 70.94 мг | 2300 мг | 3.1% | 2.8% | 3242 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 3.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.03 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.277 мг | 18 мг | 7.1% | 6.4% | 1410 г |
| Йод, I | 6.2 мкг | 150 мкг | 4.1% | 3.7% | 2419 г |
| Кобальт, Co | 7.684 мкг | 10 мкг | 76.8% | 69.4% | 130 г |
| Литий, Li | 0.023 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0248 мг | 2 мг | 1.2% | 1.1% | 8065 г |
| Медь, Cu | 71.48 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 6.4% | 1399 г |
| Молибден, Mo | 9.011 мкг | 70 мкг | 12.9% | 11.7% | 777 г |
| Никель, Ni | 0.132 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.746 мкг | 55 мкг | 39.5% | 35.7% | 253 г |
| Фтор, F | 102.97 мкг | 4000 мкг | 2.6% | 2.4% | 3885 г |
| Хром, Cr | 19.58 мкг | 50 мкг | 39.2% | 35.4% | 255 г |
| Цинк, Zn | 1.1743 мг | 12 мг | 9.8% | 8.9% | 1022 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.202 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.467 г | ~ | |||
| Валин | 1.114 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.048 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.948 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.669 г | ~ | |||
| Лизин | 2.146 г | ~ | |||
| Метионин | 0.398 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.717 г | ~ | |||
| Треонин | 0.923 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.309 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.899 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.575 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.077 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.633 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.159 г | ~ | |||
| Глицин | 0.75 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.445 г | ~ | |||
| Пролин | 0.894 г | ~ | |||
| Серин | 0.89 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.761 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.356 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.017 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.9% | 1.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.31 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.6% | 6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 54.2 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.815 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.007 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.005 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.004 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.01 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.01 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.041 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.554 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.168 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.007 г | min 16.8 г | 6% | 5.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.127 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.004 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.829 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.059 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.278 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.5% | 2.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.241 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.007 г | ~ | |||
| 18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.009 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.008 г | ~ | |||
| 16:1 транс | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.007 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлеты куриные составляет 110,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».