| Капуста белокочанная (Жарка) | 300 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 125 г |
| Рисовая мука диетическая (Запекание) | 40 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 200 г |
| Кетчуп | 20 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 199 ккал | 1684 ккал | 11.8% | 5.9% | 846 г |
| Белки | 11.7 г | 76 г | 15.4% | 7.7% | 650 г |
| Жиры | 13.3 г | 56 г | 23.8% | 12% | 421 г |
| Углеводы | 7.9 г | 219 г | 3.6% | 1.8% | 2772 г |
| Углеводы (общие) | 1.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 3% | 1667 г |
| Вода | 64.6 г | 2273 г | 2.8% | 1.4% | 3519 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 149.8 мкг | 900 мкг | 16.6% | 8.3% | 601 г |
| Ретинол | 0.142 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.104 мг | 5 мг | 2.1% | 1.1% | 4808 г |
| Ликопин | 410.272 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 5.476 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 1.3% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.218 мг | 1.8 мг | 12.1% | 6.1% | 826 г |
| Витамин В4, холин | 59.28 мг | 500 мг | 11.9% | 6% | 843 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.38 мг | 5 мг | 7.6% | 3.8% | 1316 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.088 мг | 2 мг | 4.4% | 2.2% | 2273 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.49 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.2% | 4215 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.616 мкг | 3 мкг | 20.5% | 10.3% | 487 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.5 мг | 90 мг | 7.2% | 3.6% | 1385 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.757 мкг | 10 мкг | 7.6% | 3.8% | 1321 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.774 мг | 15 мг | 5.2% | 2.6% | 1938 г |
| гамма Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 4.904 мкг | 50 мкг | 9.8% | 4.9% | 1020 г |
| Витамин К, филлохинон | 33.2 мкг | 120 мкг | 27.7% | 13.9% | 361 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2493 мг | 20 мг | 16.2% | 8.1% | 616 г |
| Ниацин | 0.389 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.007 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 124.59 мг | 2500 мг | 5% | 2.5% | 2007 г |
| Кальций, Ca | 323.9 мг | 1000 мг | 32.4% | 16.3% | 309 г |
| Кремний, Si | 7.301 мг | 30 мг | 24.3% | 12.2% | 411 г |
| Магний, Mg | 22.16 мг | 400 мг | 5.5% | 2.8% | 1805 г |
| Натрий, Na | 469.54 мг | 1300 мг | 36.1% | 18.1% | 277 г |
| Сера, S | 129.96 мг | 1000 мг | 13% | 6.5% | 769 г |
| Фосфор, P | 229.7 мг | 800 мг | 28.7% | 14.4% | 348 г |
| Хлор, Cl | 665.55 мг | 2300 мг | 28.9% | 14.5% | 346 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 78.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 27.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.227 мг | 18 мг | 6.8% | 3.4% | 1467 г |
| Йод, I | 4.22 мкг | 150 мкг | 2.8% | 1.4% | 3555 г |
| Кобальт, Co | 3.417 мкг | 10 мкг | 34.2% | 17.2% | 293 г |
| Марганец, Mn | 0.0673 мг | 2 мг | 3.4% | 1.7% | 2972 г |
| Медь, Cu | 71.64 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 3.6% | 1396 г |
| Молибден, Mo | 3.027 мкг | 70 мкг | 4.3% | 2.2% | 2313 г |
| Никель, Ni | 2.066 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.206 мкг | 55 мкг | 20.4% | 10.3% | 491 г |
| Фтор, F | 13.59 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 29433 г |
| Хром, Cr | 1.54 мкг | 50 мкг | 3.1% | 1.6% | 3247 г |
| Цинк, Zn | 1.6112 мг | 12 мг | 13.4% | 6.7% | 745 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.209 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.098 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.453 г | ~ | |||
| Валин | 0.769 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.594 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.483 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.919 г | ~ | |||
| Лизин | 0.744 г | ~ | |||
| Метионин | 0.284 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.429 г | ~ | |||
| Треонин | 0.466 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.272 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.582 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.17 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 5.282 г | ~ | |||
| Аланин | 0.392 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.813 г | ~ | |||
| Глицин | 0.243 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.093 г | ~ | |||
| Пролин | 0.905 г | ~ | |||
| Серин | 0.637 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.587 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.143 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.055 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.1% | 3.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.097 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.3% | 11.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 141.41 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.721 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.119 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.034 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.133 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.429 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.395 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.832 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.101 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.594 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.071 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.372 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.074 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.773 г | min 16.8 г | 22.5% | 11.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.133 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.246 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.374 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.032 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.2% | 4.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.975 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Капустная пицца составляет 199 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».