| Гречневая крупа ядрица | 90 г |
| Рис белый, крупа рисовая | 90 г |
| Кокосовая паста из свежей мякоти, сырая | 45 г |
| Кокосовое масло (жидкое) | 30 г |
| Пекан, орех | 100 г |
| Финики | 35 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 424.3 ккал | 1684 ккал | 25.2% | 5.9% | 397 г |
| Белки | 8.1 г | 76 г | 10.7% | 2.5% | 938 г |
| Жиры | 28.9 г | 56 г | 51.6% | 12.2% | 194 г |
| Углеводы | 33.8 г | 219 г | 15.4% | 3.6% | 648 г |
| Углеводы (общие) | 9.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.8 г | 20 г | 29% | 6.8% | 345 г |
| Вода | 22.1 г | 2273 г | 1% | 0.2% | 10285 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 30.6 мкг | 900 мкг | 3.4% | 0.8% | 2941 г |
| Ретинол | 0.028 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 31250 г |
| бета Криптоксантин | 2.045 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 3.864 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.269 мг | 1.5 мг | 17.9% | 4.2% | 558 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.133 мг | 1.8 мг | 7.4% | 1.7% | 1353 г |
| Витамин В4, холин | 65.29 мг | 500 мг | 13.1% | 3.1% | 766 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.606 мг | 5 мг | 12.1% | 2.9% | 825 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.199 мг | 2 мг | 10% | 2.4% | 1005 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.091 мкг | 400 мкг | 5% | 1.2% | 1991 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.059 мкг | 3 мкг | 2% | 0.5% | 5085 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.56 мг | 90 мг | 0.6% | 0.1% | 16071 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.25 мкг | 10 мкг | 2.5% | 0.6% | 4000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.703 мг | 15 мг | 4.7% | 1.1% | 2134 г |
| бета Токоферол | 0.089 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 5.555 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.107 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 5.391 мкг | 50 мкг | 10.8% | 2.5% | 927 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 0.5% | 4800 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0642 мг | 20 мг | 15.3% | 3.6% | 653 г |
| Ниацин | 1.272 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.159 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 269.94 мг | 2500 мг | 10.8% | 2.5% | 926 г |
| Кальций, Ca | 34.32 мг | 1000 мг | 3.4% | 0.8% | 2914 г |
| Кремний, Si | 50.235 мг | 30 мг | 167.5% | 39.5% | 60 г |
| Магний, Mg | 88.35 мг | 400 мг | 22.1% | 5.2% | 453 г |
| Натрий, Na | 21.25 мг | 1300 мг | 1.6% | 0.4% | 6118 г |
| Сера, S | 72.51 мг | 1000 мг | 7.3% | 1.7% | 1379 г |
| Фосфор, P | 193.5 мг | 800 мг | 24.2% | 5.7% | 413 г |
| Хлор, Cl | 30.63 мг | 2300 мг | 1.3% | 0.3% | 7509 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 205.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 103.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 65.93 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.789 мг | 18 мг | 15.5% | 3.7% | 645 г |
| Йод, I | 3.32 мкг | 150 мкг | 2.2% | 0.5% | 4518 г |
| Кобальт, Co | 1.989 мкг | 10 мкг | 19.9% | 4.7% | 503 г |
| Литий, Li | 2.359 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.755 мг | 2 мг | 87.8% | 20.7% | 114 г |
| Медь, Cu | 519.25 мкг | 1000 мкг | 51.9% | 12.2% | 193 г |
| Молибден, Mo | 8.525 мкг | 70 мкг | 12.2% | 2.9% | 821 г |
| Никель, Ni | 4.607 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 16.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.845 мкг | 55 мкг | 16.1% | 3.8% | 622 г |
| Стронций, Sr | 69.06 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 10.84 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 24.09 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.1% | 16604 г |
| Хром, Cr | 6.31 мкг | 50 мкг | 12.6% | 3% | 792 г |
| Цинк, Zn | 1.9867 мг | 12 мг | 16.6% | 3.9% | 604 г |
| Цирконий, Zr | 10.25 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 26.38 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.752 г | ~ | |||
| Валин | 0.41 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.203 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.321 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.566 г | ~ | |||
| Лизин | 0.345 г | ~ | |||
| Метионин | 0.194 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.276 г | ~ | |||
| Треонин | 0.283 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.105 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.386 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.472 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.388 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.723 г | ~ | |||
| Глицин | 0.381 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.409 г | ~ | |||
| Пролин | 0.313 г | ~ | |||
| Серин | 0.425 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.262 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.171 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.256 г | от 0.9 до 3.7 г | 28.4% | 6.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 5.301 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 23.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 64.77 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 1.364 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.682 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 47.727 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 10.851 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.034 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.746 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.627 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 4.621 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.735 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.217 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.826 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.021 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 10.817 г | min 16.8 г | 64.4% | 15.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.048 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 10.658 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.056 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.491 г | от 11.2 до 20.6 г | 49% | 11.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.222 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.251 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье составляет 424,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».