| Лапша Пшеничная Удон [Green Label] | 100 г |
| Морковь | 100 г |
| Горох, зерно цельное | 50 г |
| Шампиньоны | 200 г |
| Перец сладкий красный | 200 г |
| Пекинская капуста | 200 г |
| Соевый Соус Классический [Сэн Сой] | 50 г |
| Фасоль стручковая | 100 г |
| Подсолнечное масло | 3 г |
| Кунжут | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 79 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 5.9% | 2132 г |
| Белки | 4 г | 76 г | 5.3% | 6.7% | 1900 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 2.9% | 4308 г |
| Углеводы | 12.8 г | 219 г | 5.8% | 7.3% | 1711 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 13.9% | 909 г |
| Вода | 78.5 г | 2273 г | 3.5% | 4.4% | 2896 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 273.5 мкг | 900 мкг | 30.4% | 38.5% | 329 г |
| альфа Каротин | 0.197 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.659 мг | 5 мг | 33.2% | 42% | 301 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 9.477 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.116 мг | 1.5 мг | 7.7% | 9.7% | 1293 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.152 мг | 1.8 мг | 8.4% | 10.6% | 1184 г |
| Витамин В4, холин | 19.47 мг | 500 мг | 3.9% | 4.9% | 2568 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.659 мг | 5 мг | 13.2% | 16.7% | 759 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.198 мг | 2 мг | 9.9% | 12.5% | 1010 г |
| Витамин В9, фолаты | 31.056 мкг | 400 мкг | 7.8% | 9.9% | 1288 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.02 мкг | 3 мкг | 0.7% | 0.9% | 15000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 58.54 мг | 90 мг | 65% | 82.3% | 154 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.02 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.3% | 50000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.432 мг | 15 мг | 2.9% | 3.7% | 3472 г |
| Витамин Н, биотин | 4.175 мкг | 50 мкг | 8.4% | 10.6% | 1198 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.2 мкг | 120 мкг | 10.2% | 12.9% | 984 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0057 мг | 20 мг | 10% | 12.7% | 997 г |
| Ниацин | 1.441 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.059 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 277.22 мг | 2500 мг | 11.1% | 14.1% | 902 г |
| Кальций, Ca | 46.88 мг | 1000 мг | 4.7% | 5.9% | 2133 г |
| Кремний, Si | 13.465 мг | 30 мг | 44.9% | 56.8% | 223 г |
| Магний, Mg | 23.84 мг | 400 мг | 6% | 7.6% | 1678 г |
| Натрий, Na | 144.23 мг | 1300 мг | 11.1% | 14.1% | 901 г |
| Сера, S | 22.71 мг | 1000 мг | 2.3% | 2.9% | 4403 г |
| Фосфор, P | 64.7 мг | 800 мг | 8.1% | 10.3% | 1236 г |
| Хлор, Cl | 21.88 мг | 2300 мг | 1% | 1.3% | 10512 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 173.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 56.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18.11 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.91 мг | 18 мг | 5.1% | 6.5% | 1978 г |
| Йод, I | 4.96 мкг | 150 мкг | 3.3% | 4.2% | 3024 г |
| Кобальт, Co | 4.418 мкг | 10 мкг | 44.2% | 55.9% | 226 г |
| Литий, Li | 18.687 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2387 мг | 2 мг | 11.9% | 15.1% | 838 г |
| Медь, Cu | 191.68 мкг | 1000 мкг | 19.2% | 24.3% | 522 г |
| Молибден, Mo | 7.858 мкг | 70 мкг | 11.2% | 14.2% | 891 г |
| Никель, Ni | 15.627 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.8 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 7.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.327 мкг | 55 мкг | 11.5% | 14.6% | 869 г |
| Стронций, Sr | 8.29 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 20.34 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 12.96 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 30864 г |
| Хром, Cr | 4.55 мкг | 50 мкг | 9.1% | 11.5% | 1099 г |
| Цинк, Zn | 0.5087 мг | 12 мг | 4.2% | 5.3% | 2359 г |
| Цирконий, Zr | 0.58 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.455 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.149 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.121 г | ~ | |||
| Валин | 0.083 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.036 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.087 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.123 г | ~ | |||
| Лизин | 0.114 г | ~ | |||
| Метионин | 0.02 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.037 г | ~ | |||
| Треонин | 0.069 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.021 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.078 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.12 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.186 г | ~ | |||
| Аланин | 0.071 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.157 г | ~ | |||
| Глицин | 0.07 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.275 г | ~ | |||
| Пролин | 0.048 г | ~ | |||
| Серин | 0.062 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.053 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.021 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.029 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.2% | 4.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.54 г | от 4.7 до 16.8 г | 11.5% | 14.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 5.133 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.162 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.089 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.038 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.314 г | min 16.8 г | 1.9% | 2.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.291 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.548 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.9% | 6.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.515 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Лапша с грибами и овощами составляет 79 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».