| Фасоль, зерно (Варка) | 400 г |
| Вода | 3000 г |
| Картофель (Варка без слива) | 400 г |
| Подсолнечное масло | 30 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 200 г |
| Чеснок (Тушение) | 40 г |
| Морковь (Жарка) | 200 г |
| Томатная паста. Консервы | 40 г |
| Соль поваренная пищевая | 15 г |
| Перец чили красный острый | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 44.8 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 6% | 3759 г |
| Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 6.7% | 3304 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 4% | 5600 г |
| Углеводы | 6.5 г | 219 г | 3% | 6.7% | 3369 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 16.7% | 1333 г |
| Вода | 87.2 г | 2273 г | 3.8% | 8.5% | 2607 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 88.9 мкг | 900 мкг | 9.9% | 22.1% | 1012 г |
| альфа Каротин | 0.086 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.535 мг | 5 мг | 10.7% | 23.9% | 935 г |
| бета Криптоксантин | 0.095 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1.688 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 6% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.025 мг | 1.8 мг | 1.4% | 3.1% | 7200 г |
| Витамин В4, холин | 11.11 мг | 500 мг | 2.2% | 4.9% | 4500 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.14 мг | 5 мг | 2.8% | 6.3% | 3571 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.09 мг | 2 мг | 4.5% | 10% | 2222 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.867 мкг | 400 мкг | 0.5% | 1.1% | 21425 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.26 мг | 90 мг | 2.5% | 5.6% | 3982 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.415 мг | 15 мг | 2.8% | 6.3% | 3614 г |
| Витамин Н, биотин | 0.166 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.7% | 30120 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 2.7% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7676 мг | 20 мг | 3.8% | 8.5% | 2606 г |
| Ниацин | 0.345 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 184.44 мг | 2500 мг | 7.4% | 16.5% | 1355 г |
| Кальций, Ca | 24 мг | 1000 мг | 2.4% | 5.4% | 4167 г |
| Кремний, Si | 12.716 мг | 30 мг | 42.4% | 94.6% | 236 г |
| Магний, Mg | 15.56 мг | 400 мг | 3.9% | 8.7% | 2571 г |
| Натрий, Na | 144.51 мг | 1300 мг | 11.1% | 24.8% | 900 г |
| Сера, S | 34.92 мг | 1000 мг | 3.5% | 7.8% | 2864 г |
| Фосфор, P | 57.1 мг | 800 мг | 7.1% | 15.8% | 1401 г |
| Хлор, Cl | 231.31 мг | 2300 мг | 10.1% | 22.5% | 994 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 136.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 66.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 30.76 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.746 мг | 18 мг | 4.1% | 9.2% | 2413 г |
| Йод, I | 1.24 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1.8% | 12097 г |
| Кобальт, Co | 2.86 мкг | 10 мкг | 28.6% | 63.8% | 350 г |
| Литий, Li | 4.884 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1606 мг | 2 мг | 8% | 17.9% | 1245 г |
| Медь, Cu | 82.03 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 18.3% | 1219 г |
| Молибден, Mo | 7.078 мкг | 70 мкг | 10.1% | 22.5% | 989 г |
| Никель, Ni | 16.936 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 45.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.056 мкг | 55 мкг | 3.7% | 8.3% | 2675 г |
| Стронций, Sr | 2.32 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 14 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 80.55 мкг | 4000 мкг | 2% | 4.5% | 4966 г |
| Хром, Cr | 2.03 мкг | 50 мкг | 4.1% | 9.2% | 2463 г |
| Цинк, Zn | 0.411 мг | 12 мг | 3.4% | 7.6% | 2920 г |
| Цирконий, Zr | 1.69 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.362 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.097 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.126 г | ~ | |||
| Валин | 0.122 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.059 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.11 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.183 г | ~ | |||
| Лизин | 0.169 г | ~ | |||
| Метионин | 0.026 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.048 г | ~ | |||
| Треонин | 0.096 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.029 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.121 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.191 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.172 г | ~ | |||
| Аланин | 0.097 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.269 г | ~ | |||
| Глицин | 0.093 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.345 г | ~ | |||
| Пролин | 0.161 г | ~ | |||
| Серин | 0.131 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.071 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.022 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.029 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.2% | 7.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.459 г | от 4.7 до 16.8 г | 9.8% | 21.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 1.429 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.112 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.051 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.031 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.186 г | min 16.8 г | 1.1% | 2.5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.185 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.473 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.2% | 9.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.435 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп фасолевый составляет 44,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».