| Хлопья [Геркулес] | 100 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) | 600 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Вода | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 93.8 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 6% | 1795 г |
| Белки | 3.9 г | 76 г | 5.1% | 5.4% | 1949 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 5.5% | 1931 г |
| Углеводы | 13 г | 219 г | 5.9% | 6.3% | 1685 г |
| Вода | 79.6 г | 2273 г | 3.5% | 3.7% | 2856 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 16.5 мкг | 900 мкг | 1.8% | 1.9% | 5455 г |
| Ретинол | 0.017 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 2.2% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.118 мг | 1.8 мг | 6.6% | 7% | 1525 г |
| Витамин В4, холин | 19.22 мг | 500 мг | 3.8% | 4.1% | 2601 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.3 мг | 5 мг | 6% | 6.4% | 1667 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.039 мг | 2 мг | 2% | 2.1% | 5128 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.74 мкг | 400 мкг | 0.9% | 1% | 10695 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.326 мкг | 3 мкг | 10.9% | 11.6% | 920 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.81 мг | 90 мг | 0.9% | 1% | 11111 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.024 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 41667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.081 мг | 15 мг | 0.5% | 0.5% | 18519 г |
| Витамин Н, биотин | 2.606 мкг | 50 мкг | 5.2% | 5.5% | 1919 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6316 мг | 20 мг | 3.2% | 3.4% | 3167 г |
| Ниацин | 0.083 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 121.35 мг | 2500 мг | 4.9% | 5.2% | 2060 г |
| Кальций, Ca | 93.08 мг | 1000 мг | 9.3% | 9.9% | 1074 г |
| Магний, Mg | 10.6 мг | 400 мг | 2.7% | 2.9% | 3774 г |
| Натрий, Na | 148.84 мг | 1300 мг | 11.4% | 12.2% | 873 г |
| Сера, S | 24.19 мг | 1000 мг | 2.4% | 2.6% | 4134 г |
| Фосфор, P | 71.3 мг | 800 мг | 8.9% | 9.5% | 1122 г |
| Хлор, Cl | 256.86 мг | 2300 мг | 11.2% | 11.9% | 895 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 39.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.085 мг | 18 мг | 0.5% | 0.5% | 21176 г |
| Йод, I | 5.61 мкг | 150 мкг | 3.7% | 3.9% | 2674 г |
| Кобальт, Co | 0.653 мкг | 10 мкг | 6.5% | 6.9% | 1531 г |
| Марганец, Mn | 0.0056 мг | 2 мг | 0.3% | 0.3% | 35714 г |
| Медь, Cu | 10.21 мкг | 1000 мкг | 1% | 1.1% | 9794 г |
| Молибден, Mo | 4.404 мкг | 70 мкг | 6.3% | 6.7% | 1589 г |
| Олово, Sn | 10.37 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.496 мкг | 55 мкг | 2.7% | 2.9% | 3676 г |
| Стронций, Sr | 13.56 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 22.89 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.6% | 17475 г |
| Хром, Cr | 1.6 мкг | 50 мкг | 3.2% | 3.4% | 3125 г |
| Цинк, Zn | 0.3155 мг | 12 мг | 2.6% | 2.8% | 3803 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.9 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.017 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.9% | 2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.106 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.3% | 2.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.52 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.384 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.619 г | min 16.8 г | 3.7% | 3.9% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.122 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 1.2% |
Энергетическая ценность Каша геркулесовая на молоке составляет 93,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».