| Капуста тушёная | 247 г |
| Сметана 20% жирности (Запекание) | 50 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 113 г |
| Сыр Знатный [Беларусь] | 15 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 30 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 151.5 ккал | 1684 ккал | 9% | 5.9% | 1112 г |
| Белки | 6.7 г | 76 г | 8.8% | 5.8% | 1134 г |
| Жиры | 9.7 г | 56 г | 17.3% | 11.4% | 577 г |
| Углеводы | 9.3 г | 219 г | 4.2% | 2.8% | 2355 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 5.9% | 1111 г |
| Вода | 71.2 г | 2273 г | 3.1% | 2% | 3192 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 181.2 мкг | 900 мкг | 20.1% | 13.3% | 497 г |
| Ретинол | 0.095 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.582 мг | 5 мг | 11.6% | 7.7% | 859 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 3% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.183 мг | 1.8 мг | 10.2% | 6.7% | 984 г |
| Витамин В4, холин | 82.95 мг | 500 мг | 16.6% | 11% | 603 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.528 мг | 5 мг | 10.6% | 7% | 947 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.125 мг | 2 мг | 6.3% | 4.2% | 1600 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.482 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.3% | 5346 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.201 мкг | 3 мкг | 6.7% | 4.4% | 1493 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.23 мг | 90 мг | 15.8% | 10.4% | 632 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.61 мкг | 10 мкг | 6.1% | 4% | 1639 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.452 мг | 15 мг | 3% | 2% | 3319 г |
| Витамин Н, биотин | 7.803 мкг | 50 мкг | 15.6% | 10.3% | 641 г |
| Витамин К, филлохинон | 36.4 мкг | 120 мкг | 30.3% | 20% | 330 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8429 мг | 20 мг | 9.2% | 6.1% | 1085 г |
| Ниацин | 0.533 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 251.96 мг | 2500 мг | 10.1% | 6.7% | 992 г |
| Кальций, Ca | 60.28 мг | 1000 мг | 6% | 4% | 1659 г |
| Кремний, Si | 26.512 мг | 30 мг | 88.4% | 58.3% | 113 г |
| Магний, Mg | 25.07 мг | 400 мг | 6.3% | 4.2% | 1596 г |
| Натрий, Na | 341.99 мг | 1300 мг | 26.3% | 17.4% | 380 г |
| Сера, S | 82.02 мг | 1000 мг | 8.2% | 5.4% | 1219 г |
| Фосфор, P | 110.4 мг | 800 мг | 13.8% | 9.1% | 725 г |
| Хлор, Cl | 533.38 мг | 2300 мг | 23.2% | 15.3% | 431 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 308.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 113.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.49 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.469 мг | 18 мг | 8.2% | 5.4% | 1225 г |
| Йод, I | 7.14 мкг | 150 мкг | 4.8% | 3.2% | 2101 г |
| Кобальт, Co | 5.836 мкг | 10 мкг | 58.4% | 38.5% | 171 г |
| Литий, Li | 2.676 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4037 мг | 2 мг | 20.2% | 13.3% | 495 г |
| Медь, Cu | 120.2 мкг | 1000 мкг | 12% | 7.9% | 832 г |
| Молибден, Mo | 9.311 мкг | 70 мкг | 13.3% | 8.8% | 752 г |
| Никель, Ni | 7.531 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.57 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 30.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.552 мкг | 55 мкг | 19.2% | 12.7% | 521 г |
| Стронций, Sr | 2.36 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 30.2 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 13245 г |
| Хром, Cr | 4.14 мкг | 50 мкг | 8.3% | 5.5% | 1208 г |
| Цинк, Zn | 0.8948 мг | 12 мг | 7.5% | 5% | 1341 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.53 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.232 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.351 г | ~ | |||
| Валин | 0.308 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.137 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.241 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.41 г | ~ | |||
| Лизин | 0.338 г | ~ | |||
| Метионин | 0.146 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.268 г | ~ | |||
| Треонин | 0.24 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.082 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.27 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.48 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.518 г | ~ | |||
| Аланин | 0.291 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.537 г | ~ | |||
| Глицин | 0.239 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.851 г | ~ | |||
| Пролин | 0.206 г | ~ | |||
| Серин | 0.349 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.209 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.121 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.117 г | от 0.9 до 3.7 г | 13% | 8.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.751 г | от 4.7 до 16.8 г | 16% | 10.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 164.47 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.035 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.659 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.019 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.004 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.004 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.01 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.012 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.054 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.825 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.3 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.385 г | min 16.8 г | 14.2% | 9.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.128 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.474 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.644 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.8% | 3.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.501 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.029 г | ~ |
Энергетическая ценность Капуста тушеная запеченая С яйцом, сметаной, сыром и овсянкой составляет 151,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».