| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 40 г |
| Укроп, сушеный | 0.5 г |
| Салат зеленый по 1-58 | 10 г |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное | 60 г |
| Сметана 10% жирности | 8 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 205.9 ккал | 1684 ккал | 12.2% | 5.9% | 818 г |
| Белки | 16.1 г | 76 г | 21.2% | 10.3% | 472 г |
| Жиры | 6.4 г | 56 г | 11.4% | 5.5% | 875 г |
| Углеводы | 19.8 г | 219 г | 9% | 4.4% | 1106 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.5% | 10000 г |
| Вода | 55.6 г | 2273 г | 2.4% | 1.2% | 4088 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 37.8 мкг | 900 мкг | 4.2% | 2% | 2381 г |
| Ретинол | 0.016 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.122 мг | 5 мг | 2.4% | 1.2% | 4098 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.102 мг | 1.5 мг | 6.8% | 3.3% | 1471 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.145 мг | 1.8 мг | 8.1% | 3.9% | 1241 г |
| Витамин В4, холин | 55.52 мг | 500 мг | 11.1% | 5.4% | 901 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.561 мг | 5 мг | 11.2% | 5.4% | 891 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.16 мг | 2 мг | 8% | 3.9% | 1250 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.333 мкг | 400 мкг | 3.3% | 1.6% | 3000 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.133 мкг | 3 мкг | 4.4% | 2.1% | 2256 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.01 мг | 90 мг | 1.1% | 0.5% | 8911 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.056 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.3% | 17857 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.051 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.646 мг | 15 мг | 4.3% | 2.1% | 2322 г |
| Витамин Н, биотин | 0.802 мкг | 50 мкг | 1.6% | 0.8% | 6234 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 0.8% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8211 мг | 20 мг | 19.1% | 9.3% | 523 г |
| Ниацин | 0.66 мг | ~ | |||
| Бетаин | 2.481 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 182.67 мг | 2500 мг | 7.3% | 3.5% | 1369 г |
| Кальций, Ca | 35.29 мг | 1000 мг | 3.5% | 1.7% | 2834 г |
| Кремний, Si | 0.743 мг | 30 мг | 2.5% | 1.2% | 4038 г |
| Магний, Mg | 29.24 мг | 400 мг | 7.3% | 3.5% | 1368 г |
| Натрий, Na | 213.79 мг | 1300 мг | 16.4% | 8% | 608 г |
| Сера, S | 149.16 мг | 1000 мг | 14.9% | 7.2% | 670 г |
| Фосфор, P | 118.6 мг | 800 мг | 14.8% | 7.2% | 675 г |
| Хлор, Cl | 308.93 мг | 2300 мг | 13.4% | 6.5% | 745 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 3.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 16.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 22.28 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.75 мг | 18 мг | 9.7% | 4.7% | 1029 г |
| Йод, I | 1.69 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.5% | 8876 г |
| Кобальт, Co | 0.662 мкг | 10 мкг | 6.6% | 3.2% | 1511 г |
| Марганец, Mn | 0.3055 мг | 2 мг | 15.3% | 7.4% | 655 г |
| Медь, Cu | 87.77 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 4.3% | 1139 г |
| Молибден, Mo | 4.658 мкг | 70 мкг | 6.7% | 3.3% | 1503 г |
| Олово, Sn | 0.88 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.711 мкг | 55 мкг | 19.5% | 9.5% | 513 г |
| Стронций, Sr | 1.15 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 6.04 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 66225 г |
| Хром, Cr | 0.88 мкг | 50 мкг | 1.8% | 0.9% | 5682 г |
| Цинк, Zn | 1.5886 мг | 12 мг | 13.2% | 6.4% | 755 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 18.498 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.764 г | ~ | |||
| Валин | 0.628 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.393 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.668 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.95 г | ~ | |||
| Лизин | 1.075 г | ~ | |||
| Метионин | 0.35 г | ~ | |||
| Треонин | 0.535 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.148 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.502 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.691 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.128 г | ~ | |||
| Глицин | 0.622 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.895 г | ~ | |||
| Пролин | 0.521 г | ~ | |||
| Серин | 0.435 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.427 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.162 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.097 г | от 0.9 до 3.7 г | 10.8% | 5.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.043 г | от 4.7 до 16.8 г | 22.2% | 10.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 48.95 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.035 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.015 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.035 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.957 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.314 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.078 г | min 16.8 г | 12.4% | 6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.253 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.559 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.03 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.166 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.4% | 5.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.957 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.046 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.061 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.005 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.015 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность Лаваш с мясом составляет 205,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».