| Сельдь атлантическая нежирная соленая | 211 г |
| Свекла, вареная | 226 г |
| Картофель отварной по 1-206 | 194 г |
| Лук репчатый | 114 г |
| Лук зеленый (перо) | 30 г |
| Майонез Легкий [Кальве] | 260 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 113.6 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 5.9% | 1482 г |
| Белки | 4.5 г | 76 г | 5.9% | 5.2% | 1689 г |
| Жиры | 6.9 г | 56 г | 12.3% | 10.8% | 812 г |
| Углеводы | 7.7 г | 219 г | 3.5% | 3.1% | 2844 г |
| Углеводы (общие) | 2.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 4.8% | 1818 г |
| Вода | 76.8 г | 2273 г | 3.4% | 3% | 2960 г |
| Зола | 3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 14.7 мкг | 900 мкг | 1.6% | 1.4% | 6122 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.066 мг | 5 мг | 1.3% | 1.1% | 7576 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 2% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.052 мг | 1.8 мг | 2.9% | 2.6% | 3462 г |
| Витамин В4, холин | 17.91 мг | 500 мг | 3.6% | 3.2% | 2792 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.248 мг | 5 мг | 5% | 4.4% | 2016 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.13 мг | 2 мг | 6.5% | 5.7% | 1538 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.707 мкг | 400 мкг | 5.7% | 5% | 1762 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.223 мкг | 3 мкг | 40.8% | 35.9% | 245 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.64 мг | 90 мг | 6.3% | 5.5% | 1596 г |
| Витамин D, кальциферол | 6.116 мкг | 10 мкг | 61.2% | 53.9% | 164 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.303 мг | 15 мг | 2% | 1.8% | 4950 г |
| Витамин Н, биотин | 0.125 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.3% | 40000 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.3 мкг | 120 мкг | 4.4% | 3.9% | 2264 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3608 мг | 20 мг | 6.8% | 6% | 1470 г |
| Ниацин | 0.604 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 230.74 мг | 2500 мг | 9.2% | 8.1% | 1083 г |
| Кальций, Ca | 28.37 мг | 1000 мг | 2.8% | 2.5% | 3525 г |
| Кремний, Si | 0.696 мг | 30 мг | 2.3% | 2% | 4310 г |
| Магний, Mg | 19.36 мг | 400 мг | 4.8% | 4.2% | 2066 г |
| Натрий, Na | 1013.9 мг | 1300 мг | 78% | 68.7% | 128 г |
| Сера, S | 49.39 мг | 1000 мг | 4.9% | 4.3% | 2025 г |
| Фосфор, P | 80.6 мг | 800 мг | 10.1% | 8.9% | 993 г |
| Хлор, Cl | 1472.26 мг | 2300 мг | 64% | 56.3% | 156 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 57.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 28.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.32 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.664 мг | 18 мг | 3.7% | 3.3% | 2711 г |
| Йод, I | 8.53 мкг | 150 мкг | 5.7% | 5% | 1758 г |
| Кобальт, Co | 39.488 мкг | 10 мкг | 394.9% | 347.6% | 25 г |
| Литий, Li | 0.174 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.259 мг | 2 мг | 13% | 11.4% | 772 г |
| Медь, Cu | 145.11 мкг | 1000 мкг | 14.5% | 12.8% | 689 г |
| Молибден, Mo | 8.734 мкг | 70 мкг | 12.5% | 11% | 801 г |
| Никель, Ni | 9.163 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 65.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.72 мкг | 55 мкг | 14% | 12.3% | 712 г |
| Стронций, Sr | 0.72 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 82.91 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 1.8% | 4825 г |
| Хром, Cr | 11.55 мкг | 50 мкг | 23.1% | 20.3% | 433 г |
| Цинк, Zn | 0.4128 мг | 12 мг | 3.4% | 3% | 2907 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.807 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.031 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.027 г | ~ | |||
| Валин | 0.016 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.015 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.021 г | ~ | |||
| Лизин | 0.02 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.015 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.015 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.073 г | ~ | |||
| Аланин | 0.02 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.034 г | ~ | |||
| Глицин | 0.012 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.122 г | ~ | |||
| Пролин | 0.013 г | ~ | |||
| Серин | 0.017 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.377 г | от 0.9 до 3.7 г | 41.9% | 36.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.058 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.2% | 1.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 12.23 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.399 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.721 г | min 16.8 г | 4.3% | 3.8% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.422 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.8% | 3.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Ленивая шуба// составляет 113,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».