| Кефир 2,5% жирности (Жарка) | 200 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 200 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 2 С0 |
| Мука Пшеничная Хлебопекарная [С.Пудовъ] | 200 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 1 tsp |
| Подсолнечное масло | 4 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 308.2 ккал | 1684 ккал | 18.3% | 5.9% | 546 г |
| Белки | 11.7 г | 76 г | 15.4% | 5% | 650 г |
| Жиры | 19.8 г | 56 г | 35.4% | 11.5% | 283 г |
| Углеводы | 20.6 г | 219 г | 9.4% | 3% | 1063 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Вода | 43.3 г | 2273 г | 1.9% | 0.6% | 5249 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 121.1 мкг | 900 мкг | 13.5% | 4.4% | 743 г |
| Ретинол | 0.116 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.057 мг | 5 мг | 1.1% | 0.4% | 8772 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 0.7% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.194 мг | 1.8 мг | 10.8% | 3.5% | 928 г |
| Витамин В4, холин | 48.66 мг | 500 мг | 9.7% | 3.1% | 1028 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.385 мг | 5 мг | 7.7% | 2.5% | 1299 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.062 мг | 2 мг | 3.1% | 1% | 3226 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.544 мкг | 400 мкг | 2.1% | 0.7% | 4682 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.59 мкг | 3 мкг | 19.7% | 6.4% | 508 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.28 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 32143 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.604 мкг | 10 мкг | 6% | 1.9% | 1656 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.259 мг | 15 мг | 28.4% | 9.2% | 352 г |
| Витамин Н, биотин | 4.698 мкг | 50 мкг | 9.4% | 3% | 1064 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.3% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4313 мг | 20 мг | 12.2% | 4% | 823 г |
| Ниацин | 0.112 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 152.25 мг | 2500 мг | 6.1% | 2% | 1642 г |
| Кальций, Ca | 306.53 мг | 1000 мг | 30.7% | 10% | 326 г |
| Магний, Mg | 15.02 мг | 400 мг | 3.8% | 1.2% | 2663 г |
| Натрий, Na | 410.19 мг | 1300 мг | 31.6% | 10.3% | 317 г |
| Сера, S | 99.08 мг | 1000 мг | 9.9% | 3.2% | 1009 г |
| Фосфор, P | 235.4 мг | 800 мг | 29.4% | 9.5% | 340 г |
| Хлор, Cl | 631.98 мг | 2300 мг | 27.5% | 8.9% | 364 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 12.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.767 мг | 18 мг | 4.3% | 1.4% | 2347 г |
| Йод, I | 4.58 мкг | 150 мкг | 3.1% | 1% | 3275 г |
| Кобальт, Co | 1.891 мкг | 10 мкг | 18.9% | 6.1% | 529 г |
| Марганец, Mn | 0.037 мг | 2 мг | 1.9% | 0.6% | 5405 г |
| Медь, Cu | 31.34 мкг | 1000 мкг | 3.1% | 1% | 3191 г |
| Молибден, Mo | 2.682 мкг | 70 мкг | 3.8% | 1.2% | 2610 г |
| Олово, Sn | 3.29 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.063 мкг | 55 мкг | 16.5% | 5.4% | 607 г |
| Стронций, Sr | 4.31 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 13.97 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 28633 г |
| Хром, Cr | 1.15 мкг | 50 мкг | 2.3% | 0.7% | 4348 г |
| Цинк, Zn | 1.2373 мг | 12 мг | 10.3% | 3.3% | 970 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.307 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.319 г | ~ | |||
| Валин | 0.58 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.457 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.358 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.695 г | ~ | |||
| Лизин | 0.558 г | ~ | |||
| Метионин | 0.213 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.319 г | ~ | |||
| Треонин | 0.347 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.21 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.434 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.875 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.836 г | ~ | |||
| Аланин | 0.277 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.563 г | ~ | |||
| Глицин | 0.17 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.526 г | ~ | |||
| Пролин | 0.69 г | ~ | |||
| Серин | 0.474 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.442 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.104 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.021 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.3% | 0.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 5.958 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 32.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 113.3 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 18.329 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.159 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.027 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.105 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.34 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.313 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.659 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.08 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.569 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.056 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.429 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.084 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.064 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.195 г | min 16.8 г | 30.9% | 10% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.105 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.192 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.658 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.365 г | от 11.2 до 20.6 г | 56.8% | 18.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.842 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Ленивые хачапури составляет 308,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».