| Фасоль горох | 188 г |
| Яйцо куриное | 228 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 129 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 6% | 1305 г |
| Белки | 8.8 г | 76 г | 11.6% | 9% | 864 г |
| Жиры | 8.4 г | 56 г | 15% | 11.6% | 667 г |
| Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 1.6% | 4761 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.6% | 5000 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 2.6% | 2952 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 209.7 мкг | 900 мкг | 23.3% | 18.1% | 429 г |
| Ретинол | 0.137 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.436 мг | 5 мг | 8.7% | 6.7% | 1147 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 2.3% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.245 мг | 1.8 мг | 13.6% | 10.5% | 735 г |
| Витамин В4, холин | 138.44 мг | 500 мг | 27.7% | 21.5% | 361 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.731 мг | 5 мг | 14.6% | 11.3% | 684 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.093 мг | 2 мг | 4.7% | 3.6% | 2151 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.992 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.9% | 8013 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.285 мкг | 3 мкг | 9.5% | 7.4% | 1053 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.12 мг | 90 мг | 1.2% | 0.9% | 8036 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.206 мкг | 10 мкг | 12.1% | 9.4% | 829 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.241 мг | 15 мг | 8.3% | 6.4% | 1209 г |
| Витамин Н, биотин | 11.176 мкг | 50 мкг | 22.4% | 17.4% | 447 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.5% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0574 мг | 20 мг | 10.3% | 8% | 972 г |
| Ниацин | 0.157 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 100.04 мг | 2500 мг | 4% | 3.1% | 2499 г |
| Кальций, Ca | 33.99 мг | 1000 мг | 3.4% | 2.6% | 2942 г |
| Кремний, Si | 1.314 мг | 30 мг | 4.4% | 3.4% | 2283 г |
| Магний, Mg | 9.18 мг | 400 мг | 2.3% | 1.8% | 4357 г |
| Натрий, Na | 74.53 мг | 1300 мг | 5.7% | 4.4% | 1744 г |
| Сера, S | 102.82 мг | 1000 мг | 10.3% | 8% | 973 г |
| Фосфор, P | 112.6 мг | 800 мг | 14.1% | 10.9% | 710 г |
| Хлор, Cl | 89.99 мг | 2300 мг | 3.9% | 3% | 2556 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 48.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 25.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.33 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.47 мг | 18 мг | 8.2% | 6.4% | 1224 г |
| Йод, I | 11.41 мкг | 150 мкг | 7.6% | 5.9% | 1315 г |
| Кобальт, Co | 6.022 мкг | 10 мкг | 60.2% | 46.7% | 166 г |
| Литий, Li | 0.202 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0444 мг | 2 мг | 2.2% | 1.7% | 4505 г |
| Медь, Cu | 56.23 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 4.3% | 1778 г |
| Молибден, Mo | 3.96 мкг | 70 мкг | 5.7% | 4.4% | 1768 г |
| Никель, Ni | 0.486 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 45.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.877 мкг | 55 мкг | 30.7% | 23.8% | 326 г |
| Стронций, Sr | 0.29 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 34.93 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.7% | 11451 г |
| Хром, Cr | 2.48 мкг | 50 мкг | 5% | 3.9% | 2016 г |
| Цинк, Zn | 0.7024 мг | 12 мг | 5.9% | 4.6% | 1708 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.016 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.038 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.45 г | ~ | |||
| Валин | 0.426 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.188 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.334 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.598 г | ~ | |||
| Лизин | 0.5 г | ~ | |||
| Метионин | 0.232 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.397 г | ~ | |||
| Треонин | 0.339 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.112 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.361 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.627 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.083 г | ~ | |||
| Аланин | 0.396 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.685 г | ~ | |||
| Глицин | 0.235 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.999 г | ~ | |||
| Пролин | 0.223 г | ~ | |||
| Серин | 0.513 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.267 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.161 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.056 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.2% | 4.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.179 г | от 4.7 до 16.8 г | 46.4% | 36% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 312.4 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.876 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.247 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.564 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.2 г | min 16.8 г | 19% | 14.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.214 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.716 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.022 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.99 г | от 11.2 до 20.6 г | 17.8% | 13.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.799 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.055 г | ~ |
Энергетическая ценность Фасоль горох с яйцом составляет 129 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».