| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) | 300 г |
| Какао-порошок | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 61.3 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 5.9% | 2747 г |
| Белки | 3.5 г | 76 г | 4.6% | 7.5% | 2171 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 8.5% | 1931 г |
| Углеводы | 5.1 г | 219 г | 2.3% | 3.8% | 4294 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 6.5% | 2500 г |
| Вода | 87 г | 2273 г | 3.8% | 6.2% | 2613 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 20.4 мкг | 900 мкг | 2.3% | 3.8% | 4412 г |
| Ретинол | 0.021 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.3% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 4.4% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.151 мг | 1.8 мг | 8.4% | 13.7% | 1192 г |
| Витамин В4, холин | 23.76 мг | 500 мг | 4.8% | 7.8% | 2104 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.407 мг | 5 мг | 8.1% | 13.2% | 1229 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.056 мг | 2 мг | 2.8% | 4.6% | 3571 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.702 мкг | 400 мкг | 1.4% | 2.3% | 7015 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.403 мкг | 3 мкг | 13.4% | 21.9% | 744 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1 мг | 90 мг | 1.1% | 1.8% | 9000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.03 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.5% | 33333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.108 мг | 15 мг | 0.7% | 1.1% | 13889 г |
| Витамин Н, биотин | 3.222 мкг | 50 мкг | 6.4% | 10.4% | 1552 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.3% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9438 мг | 20 мг | 4.7% | 7.7% | 2119 г |
| Ниацин | 0.146 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 186.17 мг | 2500 мг | 7.4% | 12.1% | 1343 г |
| Кальций, Ca | 116.49 мг | 1000 мг | 11.6% | 18.9% | 858 г |
| Магний, Mg | 23.13 мг | 400 мг | 5.8% | 9.5% | 1729 г |
| Натрий, Na | 51.68 мг | 1300 мг | 4% | 6.5% | 2515 г |
| Сера, S | 31.12 мг | 1000 мг | 3.1% | 5.1% | 3213 г |
| Фосфор, P | 103.5 мг | 800 мг | 12.9% | 21% | 773 г |
| Хлор, Cl | 113.68 мг | 2300 мг | 4.9% | 8% | 2023 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 49.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.622 мг | 18 мг | 3.5% | 5.7% | 2894 г |
| Йод, I | 6.93 мкг | 150 мкг | 4.6% | 7.5% | 2165 г |
| Кобальт, Co | 0.756 мкг | 10 мкг | 7.6% | 12.4% | 1323 г |
| Марганец, Mn | 0.1168 мг | 2 мг | 5.8% | 9.5% | 1712 г |
| Медь, Cu | 120.72 мкг | 1000 мкг | 12.1% | 19.7% | 828 г |
| Молибден, Mo | 6.274 мкг | 70 мкг | 9% | 14.7% | 1116 г |
| Олово, Sn | 12.82 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.849 мкг | 55 мкг | 3.4% | 5.5% | 2975 г |
| Стронций, Sr | 16.77 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 25.6 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 1% | 15625 г |
| Хром, Cr | 1.97 мкг | 50 мкг | 3.9% | 6.4% | 2538 г |
| Цинк, Zn | 0.5582 мг | 12 мг | 4.7% | 7.7% | 2150 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.197 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.9 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.021 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.3% | 3.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.131 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.8% | 4.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.05 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.927 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.765 г | min 16.8 г | 4.6% | 7.5% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.151 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 2.1% |
Энергетическая ценность Какао составляет 61,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».