| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное | 219 г |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) | 80 г |
| Яйцо куриное | 2 Штука |
| Морковь (Варка без слива) | 50 г |
| Сельдерей (Варка без слива) | 50 г |
| Вода | 400 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 125.3 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 5.9% | 1344 г |
| Белки | 14.5 г | 76 г | 19.1% | 15.2% | 524 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 5% | 1600 г |
| Углеводы | 8.3 г | 219 г | 3.8% | 3% | 2639 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 7.2% | 1111 г |
| Вода | 72.9 г | 2273 г | 3.2% | 2.6% | 3118 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 252 мкг | 900 мкг | 28% | 22.3% | 357 г |
| Ретинол | 0.044 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.318 мг | 5 мг | 26.4% | 21.1% | 379 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 3.9% | 2055 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.15 мг | 1.8 мг | 8.3% | 6.6% | 1200 г |
| Витамин В4, холин | 78.79 мг | 500 мг | 15.8% | 12.6% | 635 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.51 мг | 5 мг | 10.2% | 8.1% | 980 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.196 мг | 2 мг | 9.8% | 7.8% | 1020 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.718 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.1% | 6995 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.171 мкг | 3 мкг | 5.7% | 4.5% | 1754 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.43 мг | 90 мг | 1.6% | 1.3% | 6294 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.403 мкг | 10 мкг | 4% | 3.2% | 2481 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.037 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.377 мг | 15 мг | 2.5% | 2% | 3979 г |
| Витамин Н, биотин | 4.775 мкг | 50 мкг | 9.6% | 7.7% | 1047 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.5 мкг | 120 мкг | 3.8% | 3% | 2667 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.6205 мг | 20 мг | 23.1% | 18.4% | 433 г |
| Ниацин | 0.607 мг | ~ | |||
| Бетаин | 2.081 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 193.22 мг | 2500 мг | 7.7% | 6.1% | 1294 г |
| Кальций, Ca | 27.53 мг | 1000 мг | 2.8% | 2.2% | 3632 г |
| Кремний, Si | 11.979 мг | 30 мг | 39.9% | 31.8% | 250 г |
| Магний, Mg | 44.53 мг | 400 мг | 11.1% | 8.9% | 898 г |
| Натрий, Na | 64.55 мг | 1300 мг | 5% | 4% | 2014 г |
| Сера, S | 148.33 мг | 1000 мг | 14.8% | 11.8% | 674 г |
| Фосфор, P | 141.4 мг | 800 мг | 17.7% | 14.1% | 566 г |
| Хлор, Cl | 38.65 мг | 2300 мг | 1.7% | 1.4% | 5951 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 27 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 59.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 28.37 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.776 мг | 18 мг | 9.9% | 7.9% | 1014 г |
| Йод, I | 4.45 мкг | 150 мкг | 3% | 2.4% | 3371 г |
| Кобальт, Co | 2.303 мкг | 10 мкг | 23% | 18.4% | 434 г |
| Литий, Li | 1.259 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2315 мг | 2 мг | 11.6% | 9.3% | 864 г |
| Медь, Cu | 123.44 мкг | 1000 мкг | 12.3% | 9.8% | 810 г |
| Молибден, Mo | 7.831 мкг | 70 мкг | 11.2% | 8.9% | 894 г |
| Никель, Ni | 2.32 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 15.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.989 мкг | 55 мкг | 25.4% | 20.3% | 393 г |
| Стронций, Sr | 43.61 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 4.31 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 81.79 мкг | 4000 мкг | 2% | 1.6% | 4891 г |
| Хром, Cr | 1.44 мкг | 50 мкг | 2.9% | 2.3% | 3472 г |
| Цинк, Zn | 0.8518 мг | 12 мг | 7.1% | 5.7% | 1409 г |
| Цирконий, Zr | 4.57 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.262 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.026 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.922 г | ~ | |||
| Валин | 0.735 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.426 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.723 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.078 г | ~ | |||
| Лизин | 1.122 г | ~ | |||
| Метионин | 0.406 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.208 г | ~ | |||
| Треонин | 0.604 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.182 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.609 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.328 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.05 г | ~ | |||
| Аланин | 0.777 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.306 г | ~ | |||
| Глицин | 0.688 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.2 г | ~ | |||
| Пролин | 0.571 г | ~ | |||
| Серин | 0.603 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.496 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.229 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.053 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.9% | 4.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.651 г | от 4.7 до 16.8 г | 13.9% | 11.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 123.11 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 6.667 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.895 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.004 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.624 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.229 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.352 г | min 16.8 г | 8% | 6.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.111 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.142 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.601 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.4% | 4.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.506 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.004 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.004 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Гречка с курицей, овощами и яйцом составляет 125,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».