| Чернослив (слива сушеная) | 500 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 500 г |
| Изюм, золотистый, без косточек | 300 г |
| Лимон | 300 г |
| Мед пчелиный | 300 г |
| Грецкий орех | 500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 321.2 ккал | 1684 ккал | 19.1% | 5.9% | 524 г |
| Белки | 5.6 г | 76 г | 7.4% | 2.3% | 1357 г |
| Жиры | 12.9 г | 56 г | 23% | 7.2% | 434 г |
| Углеводы | 44.9 г | 219 г | 20.5% | 6.4% | 488 г |
| Углеводы (общие) | 10 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 7.6 г | 20 г | 38% | 11.8% | 263 г |
| Вода | 25.2 г | 2273 г | 1.1% | 0.3% | 9020 г |
| Органические кислоты | 1.9 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 125.5 мкг | 900 мкг | 13.9% | 4.3% | 717 г |
| бета Каротин | 0.753 мг | 5 мг | 15.1% | 4.7% | 664 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.114 мг | 1.5 мг | 7.6% | 2.4% | 1316 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.118 мг | 1.8 мг | 6.6% | 2.1% | 1525 г |
| Витамин В4, холин | 15.19 мг | 500 мг | 3% | 0.9% | 3292 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.407 мг | 5 мг | 8.1% | 2.5% | 1229 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.3 мг | 2 мг | 15% | 4.7% | 667 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.333 мкг | 400 мкг | 5.6% | 1.7% | 1791 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.32 мг | 90 мг | 9.2% | 2.9% | 1082 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.103 мг | 15 мг | 14% | 4.4% | 713 г |
| Витамин Н, биотин | 0.922 мкг | 50 мкг | 1.8% | 0.6% | 5423 г |
| Витамин К, филлохинон | 14 мкг | 120 мкг | 11.7% | 3.6% | 857 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3844 мг | 20 мг | 11.9% | 3.7% | 839 г |
| Ниацин | 1.225 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 754.58 мг | 2500 мг | 30.2% | 9.4% | 331 г |
| Кальций, Ca | 83.29 мг | 1000 мг | 8.3% | 2.6% | 1201 г |
| Кремний, Si | 22.229 мг | 30 мг | 74.1% | 23.1% | 135 г |
| Магний, Mg | 74.38 мг | 400 мг | 18.6% | 5.8% | 538 г |
| Натрий, Na | 12.71 мг | 1300 мг | 1% | 0.3% | 10228 г |
| Сера, S | 37.91 мг | 1000 мг | 3.8% | 1.2% | 2638 г |
| Фосфор, P | 134.5 мг | 800 мг | 16.8% | 5.2% | 595 г |
| Хлор, Cl | 9.46 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.1% | 24313 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 259.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 112.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18.04 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.006 мг | 18 мг | 11.1% | 3.5% | 897 г |
| Йод, I | 1.73 мкг | 150 мкг | 1.2% | 0.4% | 8671 г |
| Кобальт, Co | 4.267 мкг | 10 мкг | 42.7% | 13.3% | 234 г |
| Литий, Li | 4.142 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5441 мг | 2 мг | 27.2% | 8.5% | 368 г |
| Медь, Cu | 305.79 мкг | 1000 мкг | 30.6% | 9.5% | 327 г |
| Молибден, Mo | 5.485 мкг | 70 мкг | 7.8% | 2.4% | 1276 г |
| Никель, Ni | 75.529 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 16.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.679 мкг | 55 мкг | 3.1% | 1% | 3276 г |
| Стронций, Sr | 0.74 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.88 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 168.38 мкг | 4000 мкг | 4.2% | 1.3% | 2376 г |
| Хром, Cr | 14.8 мкг | 50 мкг | 29.6% | 9.2% | 338 г |
| Цинк, Zn | 0.7815 мг | 12 мг | 6.5% | 2% | 1536 г |
| Цирконий, Zr | 1.26 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.938 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 40.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 4.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.477 г | ~ | |||
| Валин | 0.202 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.085 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.16 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.256 г | ~ | |||
| Лизин | 0.092 г | ~ | |||
| Метионин | 0.065 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.09 г | ~ | |||
| Треонин | 0.123 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.038 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.16 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.281 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.06 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.254 г | ~ | |||
| Глицин | 0.208 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.646 г | ~ | |||
| Пролин | 0.148 г | ~ | |||
| Серин | 0.148 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.121 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.025 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.5 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 31.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 7 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 31.1% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.104 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.921 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.272 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.064 г | min 16.8 г | 18.2% | 5.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.042 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.293 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.229 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.5 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 8.424 г | от 11.2 до 20.6 г | 75.2% | 23.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 6.942 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.005 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.482 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Витаминка составляет 321,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».