| Творог 5% жирности (Запекание) | 108 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 48 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 52 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 259.5 ккал | 1684 ккал | 15.4% | 5.9% | 649 г |
| Белки | 17.9 г | 76 г | 23.6% | 9.1% | 425 г |
| Жиры | 11.4 г | 56 г | 20.4% | 7.9% | 491 г |
| Углеводы | 20.8 г | 219 г | 9.5% | 3.7% | 1053 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 1.9% | 2000 г |
| Вода | 50.1 г | 2273 г | 2.2% | 0.8% | 4537 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 79.4 мкг | 900 мкг | 8.8% | 3.4% | 1134 г |
| Ретинол | 0.083 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.074 мг | 1.5 мг | 4.9% | 1.9% | 2027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.265 мг | 1.8 мг | 14.7% | 5.7% | 679 г |
| Витамин В4, холин | 99.02 мг | 500 мг | 19.8% | 7.6% | 505 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.524 мг | 5 мг | 10.5% | 4% | 954 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.17 мг | 2 мг | 8.5% | 3.3% | 1176 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.225 мкг | 400 мкг | 6.1% | 2.4% | 1651 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.874 мкг | 3 мкг | 29.1% | 11.2% | 343 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.15 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.545 мкг | 10 мкг | 5.5% | 2.1% | 1835 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.011 мг | 15 мг | 20.1% | 7.7% | 498 г |
| Витамин Н, биотин | 9.883 мкг | 50 мкг | 19.8% | 7.6% | 506 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7914 мг | 20 мг | 19% | 7.3% | 528 г |
| Ниацин | 0.623 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 132.71 мг | 2500 мг | 5.3% | 2% | 1884 г |
| Кальций, Ca | 107.9 мг | 1000 мг | 10.8% | 4.2% | 927 г |
| Кремний, Si | 1.085 мг | 30 мг | 3.6% | 1.4% | 2765 г |
| Магний, Mg | 19.49 мг | 400 мг | 4.9% | 1.9% | 2052 г |
| Натрий, Na | 59.11 мг | 1300 мг | 4.5% | 1.7% | 2199 г |
| Сера, S | 181.41 мг | 1000 мг | 18.1% | 7% | 551 г |
| Фосфор, P | 195.2 мг | 800 мг | 24.4% | 9.4% | 410 г |
| Хлор, Cl | 111.63 мг | 2300 мг | 4.9% | 1.9% | 2060 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 312.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 10 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 24.42 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.214 мг | 18 мг | 6.7% | 2.6% | 1483 г |
| Йод, I | 8.65 мкг | 150 мкг | 5.8% | 2.2% | 1734 г |
| Кобальт, Co | 4.209 мкг | 10 мкг | 42.1% | 16.2% | 238 г |
| Марганец, Mn | 0.1666 мг | 2 мг | 8.3% | 3.2% | 1200 г |
| Медь, Cu | 84.29 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 3.2% | 1186 г |
| Молибден, Mo | 9.205 мкг | 70 мкг | 13.2% | 5.1% | 760 г |
| Никель, Ni | 0.597 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 8.58 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 24.76 мкг | 55 мкг | 45% | 17.3% | 222 г |
| Стронций, Sr | 9.38 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.98 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 37.97 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.3% | 10535 г |
| Хром, Cr | 2.74 мкг | 50 мкг | 5.5% | 2.1% | 1825 г |
| Цинк, Zn | 0.6954 мг | 12 мг | 5.8% | 2.2% | 1726 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 18.42 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.206 г | ~ | |||
| Валин | 0.201 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.089 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.157 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.282 г | ~ | |||
| Лизин | 0.235 г | ~ | |||
| Метионин | 0.11 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.188 г | ~ | |||
| Треонин | 0.159 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.052 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.17 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.295 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.185 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.321 г | ~ | |||
| Глицин | 0.11 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.462 г | ~ | |||
| Пролин | 0.104 г | ~ | |||
| Серин | 0.243 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.125 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.076 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.054 г | от 0.9 до 3.7 г | 6% | 2.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.925 г | от 4.7 до 16.8 г | 83.5% | 32.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 145.25 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 10.87 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.024 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.872 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.452 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.038 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.311 г | min 16.8 г | 19.7% | 7.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.102 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.355 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.996 г | от 11.2 до 20.6 г | 35.7% | 13.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.537 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.026 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожная лепешка 2811 составляет 259,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».