| Свекла | 763 г |
| Яблоко | 226 г |
| Чеснок | 26 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 65 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 6% | 2591 г |
| Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 4% | 3800 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 0.8% | 18667 г |
| Углеводы | 13.6 г | 219 г | 6.2% | 9.5% | 1610 г |
| Пищевые волокна | 3.3 г | 20 г | 16.5% | 25.4% | 606 г |
| Вода | 79.3 г | 2273 г | 3.5% | 5.4% | 2866 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.7 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.6% | 24324 г |
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.6% | 25000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 3.5% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.052 мг | 1.8 мг | 2.9% | 4.5% | 3462 г |
| Витамин В4, холин | 8.31 мг | 500 мг | 1.7% | 2.6% | 6017 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.172 мг | 5 мг | 3.4% | 5.2% | 2907 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.122 мг | 2 мг | 6.1% | 9.4% | 1639 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.594 мкг | 400 мкг | 3.6% | 5.5% | 2741 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.18 мг | 90 мг | 15.8% | 24.3% | 635 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.181 мг | 15 мг | 1.2% | 1.8% | 8287 г |
| Витамин Н, биотин | 0.308 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.9% | 16234 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 1.2% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6542 мг | 20 мг | 3.3% | 5.1% | 3057 г |
| Ниацин | 0.351 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 404.09 мг | 2500 мг | 16.2% | 24.9% | 619 г |
| Кальций, Ca | 51.02 мг | 1000 мг | 5.1% | 7.8% | 1960 г |
| Кремний, Si | 84.91 мг | 30 мг | 283% | 435.4% | 35 г |
| Магний, Mg | 27.37 мг | 400 мг | 6.8% | 10.5% | 1461 г |
| Натрий, Na | 57.84 мг | 1300 мг | 4.4% | 6.8% | 2248 г |
| Сера, S | 11.35 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.7% | 8811 г |
| Фосфор, P | 52.9 мг | 800 мг | 6.6% | 10.2% | 1512 г |
| Хлор, Cl | 47.54 мг | 2300 мг | 2.1% | 3.2% | 4838 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 79.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 376.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 76 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.241 мг | 18 мг | 12.5% | 19.2% | 803 г |
| Йод, I | 8.42 мкг | 150 мкг | 5.6% | 8.6% | 1781 г |
| Кобальт, Co | 2.774 мкг | 10 мкг | 27.7% | 42.6% | 360 г |
| Литий, Li | 64.3 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.7476 мг | 2 мг | 37.4% | 57.5% | 268 г |
| Медь, Cu | 188.63 мкг | 1000 мкг | 18.9% | 29.1% | 530 г |
| Молибден, Mo | 13.473 мкг | 70 мкг | 19.2% | 29.5% | 520 г |
| Никель, Ni | 20.902 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 504.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.356 мкг | 55 мкг | 2.5% | 3.8% | 4056 г |
| Стронций, Sr | 10.02 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 24.13 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.9% | 16577 г |
| Хром, Cr | 24.03 мкг | 50 мкг | 48.1% | 74% | 208 г |
| Цинк, Zn | 0.5375 мг | 12 мг | 4.5% | 6.9% | 2233 г |
| Цирконий, Zr | 1.03 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.303 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 12.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 9.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.465 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.081 г | ~ | |||
| Валин | 0.06 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.017 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.068 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.077 г | ~ | |||
| Лизин | 0.104 г | ~ | |||
| Метионин | 0.022 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.046 г | ~ | |||
| Треонин | 0.06 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.015 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.051 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.113 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.069 г | ~ | |||
| Аланин | 0.048 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.374 г | ~ | |||
| Глицин | 0.045 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.305 г | ~ | |||
| Пролин | 0.054 г | ~ | |||
| Серин | 0.072 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.055 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.018 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.009 г | от 0.9 до 3.7 г | 1% | 1.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.081 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.7% | 2.6% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.064 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Свекла составляет 65 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».